Waa maxay fiigtaal: sababaha, calaamadaha, daaweynta

Waa maxay fiigtaal? Ka jawaab su'aashan qof kasta oo aan awoodo. Sidaa darteed, ku saabsan cabsida noocan oo kale ah waxaan go'aansaday in aan u sheego qalabka of this article. Sidoo kale, aad fiiro loo soo bandhigi doono warbixin ku saabsan sababta ay jirto xaalad noocan oo kale ah, kaas oo calaamadaha yihiin asalka ah waxaa ku jira, sida loo daaweeyo iyo cidda lala xiriirayo.

Waa maxay fiigtaal?

Loo yaqaan argagax fiigtaal ka cabsi barxadaha furan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa la ogaadaa in marka hore erayga loo isticmaalo in lagu gudbiyo cabsida nin ka hor booqday suuqyada iyo square suuqa, taas oo si joogto ah isugu dadkii la.

Taasoo keeni karta cabsi?

In dunida maanta, cabsida albaabada u furan sidoo kale loo yaqaan fiigtaal. Intaa waxaa dheer, dadka ka baxsan gurigaaga ama guriga, iyo cabsi waxay keeni kartaa kuwa soo socda:

• goobaha dadweynaha (tusaale ahaan, noocyo kala duwan oo dukaamo, shineemooyinka, suuqyada, xarumaha wax laga gato);
• kulan meelaha iyo dhacdooyinka bulshada (sida shirarka ama ficillada);
• safarka ay dhulka ama dhulka hoostiisa ah gaadiidka dadweynaha,
• madadaalada ee beeraha iyo nooca (tusaale ahaan, beeraha iyo biyo furan).

Features cabsan

Waa maxay fiigtaal? At ay asaasiga ah, cabsi this ma aha meelaha furan ama raasamaal ah tiro badan oo ah dadka, iyo cabsida si aad u hesho galay xaalad uu qofku ka waxba ku xiran tahay. Haddii bukaanka iscaawi ee dareensan in rajo uu boos iyo bilaa rajo buuxda. Waxaa cabsi ku beeray ma aha oo kaliya ay joogaan meelaha sida, laakiin sidoo kale fikradda ah waxaa macquul ah in ay noqon in xaaladda this. Waxaa inta badan waa fikrado waxay keeni argagax weyn.

Cabsida meel iyo raasamaal ee tiro badan oo dadka inta badan uu yeesho da'doodu u 24-30 sano u dhexeeya. Sida laga soo xigtay tirakoob, jinsi ah caddaallad ah in laba jeer sida rag badan soo if-baxay cudurka this maskaxda.

Waa in la xusuusnaado in kooxda iscaawi saameyn ah kuma laha caafimaadka jirka iyo kartida aqooneed ee gobolka caadiga ah.

Waa maxay sababaha?

cilminafsiga khibrad kartaa in a fadhiyada yar si loo horumariyo ee daaweynta ee fiigtaal. Si kastaba ha ahaatee, si ay u aqoonsadaan sababaha ay u gaar ah taas oo keentay in cudurka noocan oo kale ah, khubaro ma karo.

Seynisyahanno waxbarashada dhibaato this sanado badan, oo aan lagu gaadhi karo isku raacsan yahay. Waxaa jira arimo dhowr ah dhalin kara horumarinta fiigtaal. Kuwaas waxaa ka mid ah kuwan soo socda:

• xaaladda nafsi daran ee ay dadku isku arkaan ka baxsan guriga (sida shil baabuur, markii Police-ku sakhraamay, weerar argaggixiso), inta badan waxay abuurtaa fikrad been ah in ay ka soo gurigaaga ama guri waa mid aad halis u ah nolosha.
• Dhibaatooyinka wacyi in meel bannaan oo u furan, in uu yahay, marka in dad ama meel ka mid ah qofka uu bilaabo inuu waayi hanuuninta iyo waa mid aad u cabsadeen.
• disorder shakhsiyadda nafsadda ee kala duwan. Kuwaas waxaa ka mid ah sida weerarada argagaxa, cabsi-cuqdadeedka bulshada ama fawdo argagax.
• imagination la maareeyn iyo, nuglaanta bulsho iyo caadifinimadu adkeeyay.

Sidoo kale waa in la ogaadaa in inta badan sabab u ah kooxda iscaawi noqon karaa mid murugsan arrimood maskax ahaan. Si loo go'aamiyo u baahan tahay la-talin therapist.

calaamadaha cudurka

Maxay yihiin calaamadaha cudurka noocan oo kale ah waxaa fiigtaal? Calaamadaha xaalad this waxaa laga yaabaa kala duwan.

walwalka shucuureed, taas oo uu dhacaa marka qallalku caasiyoobay cabsi, isla markiiba ka muuqataa in shuqulka oo dhan xubnaha gudaha. Sidaas darteed, tani xanaajiyeen dabac ah weelashii, diaphragm, muruqyada jidhka, xiidanka, bronki iyo caloosha. Si loo hubiyo in dhammaan dhiigga stress compressive jidhka, muruqa wadnaha kordhiyaa qadarka foosha aan ikhtiyaarka lahayn. Sidaa darteed, walaaca iyo cabsida waxaa si joogto ah la socda wadno.

Sidaas darteed, calaamadaha ugu muhiimsan kooxda iscaawi ee ka mid ah kuwa soo socda:

• luma gacanta falalka ay ku,
• wacaya dhegaha, wareer iyo dawakhaad ,
• argagaxa aan la koontarooli karin, kaas oo ku dhammaada 10 daqiiqo ama ka badan;
• neefsashada oo deg deg ah, garaaca wadnaha iyo garaaca wadnaha,
• shuban, matag iyo lallabo,
• gil caasiyoobay oo jidhka ah, iyo dhidid culus;
• adrenaline fiiqan,
• cabsi sigan dhimashada.

Baadhista xanuunada

Sidee lagu gartaa fiigtaal? Si loo ogaado sida a disorder cilminafsiga weydiiyo bukaanka in la wargeliyo ku saabsan dareenkaaga iyo guud ahaan niyadda. Sidoo kale takhasus ogaado ma keenaan argagaxa haddii xaalad dhibaato maskaxeed kale bukaanka.

Intaa waxaa dheer, iscaawi ee waxa lagu baara shuruudaha soo socda:

• walwal The bukaanka haddii ay tahay in xaaladda ama meel, in ay dhacdo argagax, duulimaadka, iyo caawimo hesho waa adag tahay (tus, helidda dhaqdhaqaaqa badnaa ee bas ama diyaarad a).
• Bukaanku waxaa iska ilaalisaa in meelahan.
• Man deggan meelaha la cabsi aad u daran.
• Bukaanku waxaa aadi kartaa meelahan kaliya oo taageero ka mid ah u jeclaaday.
• Ma jiro wax cudur kale oo sharixi kartaa calaamadahan.

daaweynta

Wixii lagu daaweyn jiray iscaawi ee u baahan wada tashi khasab ah ee teraabiyada cilminafsiga ee. Haddii cudurka ayaa la xaqiijiyay, therapy ah waa la fuliyay laba hababka ugu muhiimsan ee loo isticmaalo isku dhafan:

• daroogada gaar ah (tus, murugada iyo anxiolytics);
• Psychotherapy, oo ay ku jiraan hypnosis.

Si aad kaalmo ka takhasus u leh aqoon u doondoonaan waa in bukaanka iyo raacaan dhammaan talooyinka ay.

habka daaweynta agorafobi waa wax dheer. Si kastaba ha ahaatee, natiijada ah oo qiimihiisu yahay waqtiga.

dhibaatooyin ay suuragal tahay

Haddii therapy fiigtaal iyo aan la sameeyey, ka dibna waxaa jira halis weyn oo ah niyad jabka, jirrada walaaca, khamriga ama qabatinka daroogada.

Sidoo kale waa in la ogaadaa in bukaanka qaba cudurka noocan oo kale ah ugu dambeyntii keeni doonaa qaab nololeedka ah oo aad u xaddidan. Xaaladaha daran, bukaanka marnaba bixi doonaa guriga, oo waxay ahaan doonaan gebi ahaanba ku tiirsan dad kale.

Koobna deggan uu dadka gabi ahaanba lumin fursadahaaga shaqo ay. Xaaladdan oo kale, ma aha oo kaliya ku koobnayn oo ay nolosha bulshada, laakiin sidoo kale fursad ay u helaan waxbarasho iyo barto xirfado cusub.

Sida caadiga ah, dadka sida aan haysan saaxiibo ma, qoyska ma.

Si Loo soo kobo

Haatan waad garanaysaan waxa fiigtaal. Tani waa dhibaato si caddaalad ah oo halis ah nafsi ah oo bulshada oo dhan. Qarni A ee caruurta korayaan la kombiyuutarada, laptops, kiniin iyo telefoonada, u nugul cudurka this ka badan kasta. Dadkaas iyaga ah, ku caan ah oo dunida oo loogu yeero nabad ah waa dhinaca kale ee shaashadda. Xaaladdan oo kale, daaqadaha iyo albaabbada guriga ama guriga dunida ayaa noqonaya mid aad iyo aad u badan aan la fahmi karin, dagaal badan iyo colaad.

dadka dhalinyarada ah Modern sii kordheysa siiyo doorashada si isgaarsiinta aan xiriir dhex mara shabakadaha bulshada, Skype, chat, iyo kuwa kale. Waxa ay fududaysaa ka bixitaanka kulamo shakhsiyeed, wada hadalka, "isha isha", iwm

dadka dhalinyarada ah By habka, maanta ma aha oo kaliya naftooda xaddido in isgaarsiinta live, laakiin ku dhowaad dhammaan dadka oo dadka waaweyn iyo haweenka. Markaasay waxay bilaabeen inay iibsadaan dhar, cunto iyo qalabka guriga by yahay ee World Wide Web, ku amrayaan dhex dukaano online. Intaa waxaa dheer, dad badan ayaa doonaya shaqada guriga.

Dhammaan cunsurradan waxa loo yareeyo baahida loo qabo in laga gudbo guryahooda iyaga u gaar ah oo noqon karaan kuwo shuruud u halis ah in ay soo bixitaanka of mass ee kooxda iscaawi ee mustaqbalka dhow.