Waa maxay vitamins waxaa fiican in la qaato xilliga qaboobaha

<- @page {size: 21cm 29.7cm ;! margin: 2cm} P {margin-hoose: 0.21cm} ->

Dabcan, jiilaalka, ay sabab u la'aan vitamins "miro iyo berry" cusub, waa nooc ka mid ah stress jirka. Sidaas darteed, aadanaha guulaysta hurdo, daal, niyad xumada hoose, caajisnimada iyo sidoo kale sababa difaac yar oo, sida natiijo ah, cudurro soo noqnoqda dhacaan.

Su'aashu waxa ay imanaysaa: waxa vitamins ku fiican yihiin in laga qaado xilliga qaboobaha?

Dhakhaatiirta immunologists aaminsan yihiin in wakhtiga qabowga aad u baahan tahay in ay qaataan kuwa vitamins in taageeri karaan jidhka iyo caawiyaan in ay la qabsadaan maqaar oo cidhiidhi, qof tricology, kor loogu qaado difaaca iyo soo celinta (ama ay u ilaaliyaan) ee quruxda iyo dhalinyarada. Isku day inaad si ay u fahmaan waxa vitamins ayaa mas'uul ka ah ee "fayo-qabka" xubnaha kala duwan iyo hababka. Tani waxay kaa caawin doontaa in aad ogaato waxa vitamins waa muhiim, waxaana u baahan tahay in xilliga qaboobaha.

La'aanta vitamins A, C, E iyo group B kordhinayaan in muuqaalka kore ee qallayl, desquamation oo casaada ee wajiga iyo gacmaha. timaha, oo ay hooska dabiiciga ah ugu maqlaan, musmaarro debcaan - waxan oo dhan ayaa sheegay in ku saabsan la'aanta ah ee fiitamiinada B, vitamin C, magnesium, naxaasta iyo birta ah. dermatitis soo noqnoqda ay calaamad u yihiin yaraanta fiitamiin B (gaar ahaan B2, B3 iyo B6) ee jirka, dheer non-bogsiinaya nabarrada iyo qaadmay on maqaarka - deficiency ah fitamiino C, D, iyo K. Sidaas sidee baad ka samaysan la'aanta qaybaha muhiimka ah ee waxa ay cabbaan vitamins qaboobaha ? Ka dib oo dhan, vitamins ogolaanaya boost difaac, oo sidaas daraaddeed loo hagaajiyo caafimaadkooda. Sida caadiga ah, vitamins dabiiciga ah ee jiilaalka waa mid aad u dhif ah. Sidaa darteed waxaa lagu talinayaa in ay qaataan vitamins in kaabsoosha in ay yihiin iibiyaa farmasiyada.

Intaa waxaa dheer, dadka qaboobaha inta badan ma yeelan filan vitamin C ama ascorbic acid. Waa antioxidant awood leh in ay door muhiim ah ka-shiid, wanaajisaa difaac oo ku lug leh ereygu wuxuu ahaa ee "hormoonnada farxad". Xaqiiqada ah in xilliga qaboobaha, vitamin tani waa lagama maarmaanka u ah u shaqeeyo ah - dhab ahaantii la dafiri karin, inta lagu guda jiro xaaladaha faafa, hargab iyo cudurro kale, dhakhaatiirta had iyo jeer kuu qori noo askorbinku. Halka laga helo vitamin this? Ku jira saahaca ascorbic acid, liinta, chokeberry iyo yaanyo. Waa hagaag, ugu qanisan on content ee alaabta vitamin C - sauerkraut.

Waxaan hada u soo jeesataa vitamins ee group B. Waxa intaa dheer in saamaynta hore u soo sheegnay ee la'aan ah vitamins ee kooxda, sidoo kale ka soo muuqan geesood Zayed afka, bilaabaan in ay qalalaan iyo arrinkaas dibnaha iyo indhaha biyaha, qofka noqonayaa xanaaq, xanuunsado tan iyo hurdo la'aan. Raadi vitamins xaq u noqon kartaa, haddii aad cuno cuntooyinka sida kaleh, digir, bariis, ukunta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, wadnaha, beerka, nuts. Ka sokow vitamins loo baahdo, kuwaas oo si lagama maarmaan ah in dad jiilaalka, waxyaabaha uu ku jiro lacagta rikoorka ah protein ah ku simaha sida nooc ka mid ah "waxyaabaha dhismaha" unugyada ee jidhkeena ah. farmasiyada Online iibsan kartaa adag B vitamin in ampoules, kaabsoosha ama kiniin.

Haddii aad bilowdo in ay aragto in aragtida keentaa aad iyo aad u badan, si aadan haysan vitamin A. ku filan Waxa intaa dheer in aragtida ah, sidoo kale waa u faa'iido badan ee la xoojiyo nidaamka difaaca jirka, taas oo si gaar ah muhiim inta lagu guda jiro xilli qabow, si loo hagaajiyo tayada timaha iyo ciddiyaha. Dabcan, qaar badan oo ku kooban in qaadashada xilliga qaboobaha of vitamin supplements in laga iibsan karaa farmashiyaha. Laakiin cuntooyin cusub, taas oo aan loo isticmaalaa in lagu oolin ilaa tan iyo dayrta, kuwaas oo sidoo kale vitamins tiro ku filan. Ilo - karootada, kalluunka, caanaha, ukunta, dhir, dill iyo sorrel. farmashiyaha ayaa ku weydiin kara copolymer retinol - taasi waa vitamin A. ah

Wax walba qaldamaan? Waxaad ma siin karo wax? Tani waxay soo jeedinaysaa la'aanta vitamin E - tocopherol. Wuxuu mas'uul ka yahay habka difaaca jirka, waxa uu inaga caawinayaa in la xoojiyo bixinta Ogsijiinta unugyada jirka, taas oo kuu sahlaysa si ay ula qabsadaan stress maskaxda sare. In lacagta yuolshom ku jira kaabajka, salaar, isbinaajka, beerka hilibka lo'da, ukunta, hilibka aan baruurta, saliidda cuntada. Halkan waxaa ugu wanaagsan in la qaato fitamiin qaboobaha in ay qaab boqol. Si kastaba ha ahaatee, haddii aynu dib u eegaan liiska vitamins loo baahan yahay (kuwaas oo in kaabsoosha ama kiniin), ka dibna marka aad fahamto, waayo, quraacda, qadada ama cashada yeelan doonaan in ay cunaan haystaa sacab muggiis oo kiniinka. Xaaladdan oo kale, si fudud iibsato a fiitamiinada cabniinka 1 kaabsal maalin kasta.

Hadda aan ka hadalno vitamins ku jira waji nafaqo, kareemada, balms, taas oo lagama maarmaan u yihiin, maqaarka iyo timaha. Waa maxay vitamins waxaa fiican in la qaato xilliga qaboobaha si ay si joogto ah loo ilaalin lahaa Molostov maqaarka iyo timaha, iyo qurux dabiici ah. Xataa iyada oo sax ah, cunto dheeli tiran ma awoodi doonaan in ay si buuxda u daboolaan timaha iyo maqaarka ka gudaha xaddiga saxda ah ee vitamins. Dabadeed kaalay si gargaarka ee kareemada kala duwan. Jar lacagtii loo baahnaa kaa caawin doona beddeli xaaladda wanaagsan. Favorites cosmetologists waa kareemada kooban vitamins A, E, C iyo Group B. In ka hortagga ah ee gabow waa vitamin A masuul ka, sidaas darteed waa qayb ka mid ah aasaaska line anti-gabowga waa. Waxay leedahay saameyn nasteexo leh iyo waa qayb dayactir nudaha vitamin E. Waa hagaag, oo amiir u diidanayn in dagaalka ka dhanka ah dhibco mugdi indhaha ku hoos jira vitamin C, kor midabka cusub ee wejigaaga. vitamins B ayaa mas'uul ka ah dib u soo celinta hawlaha unugyada muhiimka ah. waxyaalaha la isku qurxiyo, oo ka kooban oo ay ku jiraan vitamins waxaa laga heli karaa in ku dhowaad dhammaan dukaamada iyo sandaqado.

Ugu dambayntiina, shan talooyin waxtar leh oo u oggolaan doonaa inaad si loo hagaajiyo xaaladda guud ee jirkaaga:

First, cunto ku habboon - quusan cuntada si dhakhso ah, naftooda xaddido in isticmaalka sausages, dufanka xayawaanka, sigaar cabbin, ka bur sameeyey;
Marka labaad, qaadashada joogtada ah ee kaxeynayo vitamin, iyo supplements cuntada;
markii saddexaadna qaar, more socon ee hawada cusub, si firfircoon uga qayb isboortiga, dhawraan hab, seexanayso aan ka dambayn 22 saacadood.
Tan afraad, quusan caadooyinka xun, sigaarka joojiso, isku day inaadan si aad u hesho ku lug khamriga;
Waa hagaag, ee shanaad ee, ilaaliyaan niyadda wanaagsan, sababtoo ah waa rahaamad ka caafimaad wanaagsan. Iyo waxa fiican inaad qaadato vitamins ee xilliga qaboobaha aad ogtahay!