Yaa iyo waxa pool waxtar leh

Fashion, waayo, hab nololeed caafimaad leh iyo jimicsi joogto ah ka baxo doorashada ee hawlaha isboortiga on digtoonaan aadanaha. Waayo, doorasho magaalooyinka casriga ah aad u sahlan ee dayactirka qaab hoganaya fiican jidhka iyo maskaxda dabaalan. The more hadda lagu dabaasho waxaa laga heli karaa in dadka intooda badan, iyo jadwalka shaqo ee xarumaha taam kuu ogolaanayaa inaad doorato wakhti ku haboon in aad jadwalka si ay u soo booqdaan. kaaya daa, waayo, kii iyo sida balliga, iyo sidoo kale aad u ogaato waxa aad la kulmi dhibaa laga yaabaa in marka aad booqato waxtar leh.

Saamaynta of dabaal on jidhka

In labada inta lagu jiro dabaasha ku lug leedahay oo dhan murqaha waaweyn, fasallada caadiga ah ee noocan oo kale ah dhaqdhaqaaqa jirka ayaa saamayn togan ku oqoonsan murqaha guud ee jirka. Taa baddalkeeda, tani waxay u oggolaanaysaa in aad raacdo tiradaasi ama in ay ka shaqeeyaan kooxaha muruqa loo baahdo. Muuqaal kale oo duwanyihiin waa saamaynta dabaasha togan ku habka dareemayaasha jirka. Marka neefsashada caadiga ah xasilloon oo dheer (30 daqiiqo) dulmarka ka caawinaysaa yaraynta walaaca iyo kacsanaanta. Hagaajinta wareegga dhiigga maskaxda.

Inta lagu guda jiro dabbaasha nasto xataa load weyn waxaa la hoos geliyey nidaamka wareegga dhiigga, taas oo keenta in sidii loo xoojin lahaa weelasha. Neefta oo qoto dheer, marka xabadka waxaa si buuxda Hawiyaha ee mugga biyaha ee sanbabada ayaa waxaa ka buuxda ku hawlan. Tani waa ka duwan u weyn in fasalada xirfadeed neefsashada jimicsi. Farqiga u dhexeeya heerkulka hawada iyo biyaha waxay suuro gelineysaa in ay ka shaqeeyaan xoojinta difaac guud ee u shaqeeyo aadanaha.

Waayo, waxa ay lagama maarmaan tahay inay ku dabaashaan in naag balliga

Ha na baaro waxa faa'iido leh in dabaasha balliga loogu tala galay dumarka. Waa wax qarsoodi ah factor ugu weyn ee dhiirigelin ah load jirka ee dumarka waa in ay ilaaliyaan tiradaasi ah caato ah iyo dabacsanaan ilaalinteedu. Oo leh ujeeddooyin kuwaas si fiican u qabsadaan dabaasha casharada balliga.

caabin biyo High ogolaanaya muruqyada inay cadaadis taas oo horseedaysa in ay xoojinta iyo giijisan, shaqeeyaan. Isla mar ahaantaana, miisaanka jidhka, Hawiyaha biyo, toban jeer in ka yar hawada, iyo load ku on qalab socon karto iyo kalagoysyada ugu yar. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad in ay ka shaqeeyaan yareynta miisaanka xataa mid aad u ballaaran oo aan ku keeni karo dhib dheeraad ah si caafimaadka ee ciriiriga.

Loo riyaaqo dabaasha iyo dhibaatada cellulite. durdurraa ka awood badan oo biyo ah, jirka adkaysato inta lagu guda jiro dhaqdhaqaaqa, loo hagaajiyo wareegga dhiigga ee baruurtii subcutaneous.

Pool inta aad uurka leedahay

On su'aasha ah ee waxa ay tahay mid waxtar leh in lagu dabaasho ee haweenka inta ay uurka leedahay, daawo muddo dheer horeba uu jawaab siiyey. stress sare Constant on hoose iyo dib lugaha inta lagu guda jiro uurka u horseedi karaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah iyo dhalmada ka dib. Wakhtigan balliga jidhka ka caawiyaa daal.

Nasashada, oo ka samatabbixiyey dabaasha free at xawaaraha raaxo leh, faa'iido ma aha oo kaliya in hooyada mustaqbalka, laakiin sidoo kale in ay ilmaha. Deep, neefsashada qiyaasay oxygenates jidhka, iyo dib u dhac joogta ah 20-30 sekan (inta u dhaxaysa neefsasho) u ogolaanaya in ay jidhka u diyaar garoobaan dhalmada. dabaasha joogta ah ay keeneyso in ay ka fogaadaan fadhiidka ah ee lugaha iyo miskaha.

Currently horumariyo kaxeynayo kala duwan akvatrenirovok haweenka uurka leh. Waxaa suurto gal ah in ay soo qaado adag oo ah in ku haboon oo keliya ma aha, waayo, dabaasha khibrad leh, laakiin sidoo kale dumarka aan weligood xiriir la biyaha lahaa.

Haddaba su'aashu waxay of haddii ay tahay mid waxtar leh in si balligii haweenka uurka leh tag, soo jeedinaya jawaab in uu yahay mid waxtar leh, laakiin kaliya fasax ah ee dumarka dhalmada ka dib, sida gobolka qaar ka mid ah inta lagu guda jiro uurka (sida hanjabaad joojinta, lalabo ama dhiig) waxay noqon kartaa contraindication halis ah, waayo, waxqabad kasta oo jirka ah.

Pool oo jirka nin

Booqashada badh xoog balliga Dadka inta badan waxay dhacdaa iyada oo aan wacyiga waxa pool u faa'iido badan ee ragga. Taa baddalkeeda, macallimiinta taam u yidhaahdaan, aqoonta maxay yihiin faa'iidooyinka ama load in jidhka, hagaajinaysaa natiijada kama dambaysta ah.

Tababarka hoolka dabbaasha waa ka duwan oo aad u fiican in gym. Dabaasha badan ku shuban muruqyada qeybtii sare ee jirka, oggolaanayo in aad si aad u sameysato kaamilka jir lab. garbaha Broad, xabadka awood badan - natiijada dabaasha ee breaststroke ama balanbaalis. Tani waa dhismaha ugu eego Hababka waxqabadka. Marka aad dooranayso dabaasha tartan balliga, waa la jecel yahay in la isticmaalo koob gaar ah. Tani waxay kaa caawin doonaa indhahaaga ka soo saamaynta chlorine ilaaliyo.

Sidee waxtar leh pool ee carruurta?

dhaqanka joogtada ah ee dabaasha si weyn u xoojin kartaa difaac ee ilmaha. Waalidiin badan sameynin qaladka ah sii in la wado ilmahooda tababarka ka dib markii hargab ugu horeysay. Waxay aaminsan yihiin in dhib loogu balliga. Dhab ahaantii, markii ugu horeysay ee jirka ilmaha islana walaacyada, reagents, deegaanka aqoon cusub. Oo wakhtigii this, carruurta oo inta badan ka heli jiran. Laakiin laba bilood ah safar joogto ah kid pool difaac ka dib markii ay heli doonaan xoog, iyo dhibaatada cudurrada neef mareenka laftiisa la baabi'iyo.

Faa'iidooyinka Kuwani joogto ah safarada la ilmaha balliga waa in ka badan ku filan. Faa'iido badan ee dabaasha iyo xadgudubyada rabitaanka cuntada ilmaha. fasallo waxay kaa caawin si ay u xaliyaan dhibaatooyinka sida "maloezhek" iyo carruurta aad u buuran. tababarka nidaamsan balliga u sameeyaan ilmaha sax ah loo duubo muruqa, caadaysteen in ay waxqabad la taaban karo. Kabsaday hurdo ah habeen ah oo qoto dheer ee. Taasi waa waxa pool u faa'iido badan ee carruurta. Saamayntaas on jidhkooda kordhaya leeyihiin kalfadhi oo xataa kooban (40 daqiiqo) laba ama saddex jeer toddobaadkii.

Lumiyaan miisaan leh dabaasha

Dad badan oo waxa casharada waxtar leh balliga iyo inta lagu jiro miisaan lumis ah oo degdeg ah. kala guurka ah si ay nafaqo sax ah inta badan waxay noqotaa walaac qofka miisaanka. Sida kor ku xusan, dabaasha ka caawisaa in aad isku dejiso iyo soo celiyo habka dareemayaasha jirka. Calories bixisay inta lagu guda jiro jimicsi, wada jir ah ula saamayn massage biyaha gaari karaan natiijooyinka la arki karo si deg-deg.

Waayo, miisaanka wax ku ool ah soo gaartay iyadoo la kaashanayo daaweynta biyaha, waa suurad wacan si ay u dhawraan xeerarka soo socda:

• Si joogta ah. Tababarka balliga waa in la qabtaa ugu yaraan 3 jeer toddobaadkii.
• Duration. waqtiga tababarka ee biyaha waa in aanay noqon wax ka yar 45 daqiiqo.
• Activity. Dabaasha si slimming sameeyay leh oo sare.

Waxaa lagu talinayaa in la bilaabo tababar iyada oo ay kormeerayaan macallin. caawinaad xirfad leh in uu abaabulo booqasho balligii (adkayn doonaa load culus oo naso), bartaan dil saxda ah ee layliyada iyo diiran-up iyo qabow-down. Waxaas oo dhan waxay keentaa in guusha hore ee goolka u tari jirtay.

Dagaalka looga soo horjeedo Cudurka

Samaynta fasallo balliga weyn u caawin kartaa in daaweynta cudurro kala duwan. Si dhakhaatiirta inta badan u timid inaad Su'aasha ah in booqasho uu ku tagay hoolka dabbaasha waxtar leh in neefta. Heerkulka si mug leh iyo caawimaad qoyaan si loo yareeyo raaxo inta lagu guda jiro Neefta oo neef. Medicine ayaa aaminsan in casharo dabaasha si joogto ah si weyn uu yarayn karaa halista ah ee calaamadaha qalal.

Waxaa muhiim ah in lagu dabaasho iyo cudurada nidaamka muruqyada. Yaraynta load ku on lafaha waxay fududeysaa inuu ka soo kabsado dhaawac, iyo in la xoojiyo duubo muruqa oo aan dhaawac dheeraad ah degaannada ay dhibaatadu gaartey.

Pool Access khatar

aragti macquul ah in caafimaadkooda macnaheedu waa waxgarasho ma aha oo kaliya waxa lagu dabaasho waxtar leh, laakiin sidoo kale nooca khatarta waxaa weeyaan booqasho. huurka badan waa qodob weyn ee dhalmo ee fayrasyada iyo bakteeriyada. Inta badan oo iyaga ka mid ma aha jawaabaan nadiifiye ah, kaasoo loo isticmaalo nadiifinta iyo balligii.

Si loo yareeyo khatarta ka mid ah fayrasyada ama caabuq fangas dooran dabaasha ah oo booqan waxaa looga baahan yahay in aad si ay u bixiyaan caawimaad. Iska waxaa socday jiro. U hubso in aad si taxadar leh u qaadan qubayska ka dib markii lagu daweeyo biyaha.

Intii ay safarka, isticmaali cap oo tayo sare leh si ay dhegaha la xirey. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo dhego gashi gaar ah balliga. tallaabooyin taxaddar ah waxay kaa caawin kartaa isu difaaco otitis media, taas oo inta badan ka dhacaan kadib markii ay galeen dhegaha biyaha.

Waxa la keeno

Marka aad booqato balliga u baahan doontaa:

• Ka caawi hay'ad caafimaad.
• dogob Qubayska (joog maydhashada loogu tala galay dumarka).
• Kamma.
• Shaambo, gel qubeyska, geed isbonji la jirka.
• cap dabaasha tayada (optional - dhego gashi).
• muraayadaha dabaasha.
• Shukumaan ama qubeyska.
• Qalajiyaha (haddii aan lagu rakibay qolka labiska).
• Xidhmada for accessories qoyan.