Arugula: faa'iidooyinka caafimaad.

Arugula - warshad of qoyska Kaabashka. Habase ahaatee waxaa la og yahay ka yar magacyada sida Indus, gusenichnik, eruka iyo gantaal. Faa'iidada oo muuqda of this dhirta caan ah iyo dhadhan waxaa keena oo sideeda oo hodan ah.

arugula waxay bixisaa lacagta si dhab ah oo cajiib ah ee nafaqo iyo fitamiino. Gaar ahaan, xubno ka raad this sida copper, birta, sayliniyam, manganese, iyo zinc. Sidoo kale waxa ay leedahay Dhaqale ah: magnesium, fosfooraska, potassium, calcium iyo sodium. Arugula, taas oo lacagta waa kama taagna, waxaa ku jira vitamins sida B1-B4, B5 iyo B6, iyo B9, ascorbic acid, vitamin A, phylloquinone iyo tocopherol. Caleemaha Young of dhirta hodan ku ah iodine, taas oo loo baahan yahay oo keliya in ay dadka degan dhulka gudaha, iyo flavonoids ay u xoojin xididdada dhiigga. Arugula waa mid aad u faa'iido badan kuwa ay dhibaatadu ka thrombophlebitis, yaridu arooriyaha iyo weerarada hypertension.

uruureen Sare ee xubno macro- iyo raad vitamin ee geedka bixisaa tamarta. Isticmaalka Arugula si deg deg ah u horseedi karaa waa ohyahay jirka aadanaha, kordhiyo tayada, looga hortago horumarinta burooyinka kansarka iyo in caadi dheelitirka biyaha-Cusbada leh. Iyada oo dhammaan ka mid ah tayada wanaagsan, gaar ahaan ku faraxsan tahay in qiimaha tamarta oo ka mid ah warshadda waa mid aad u yar yar iyo waa kaliya 25 Kcal per 100 g Tani waa sababta gantaal ah, taas oo faa'iido uma baahna advertising oo dheeraad ah, ka mid ah taageerayaasha of cuntada kala duwan ee aad loo jecel yahay.

Isticmaalka joogtada ah ee Arugula fududeeyaa-shiid, la xoojiyo habka dareemayaasha jirka iyo hagaajinaysaa dheefshiidka, marka lagu daro, waa lagama maarmaan dadka sonkorowga qaba. Rukkola waxtar leh ee niyad-jabka iyo walaaca, hoos hemoglobin dhimay, sidoo kale waxa soo saarka kolestaroolka dheeraadka ah. The cagaarka ah iyo geedo yaryar oo faa'iido leh - kaydiyana waxaa ka mid ah fitamiin iyo macdan u ah haweenka xilliga uurka iyo nuujinta.

Arugula, isticmaalka taas oo ah qiimo, iyo sidaas ayaa tallaabo lagu durayo iyo jeermiska ah, fududeeyaa xaaladda jidhka ee turqo ah iyo geedi socodka bararka ee nidaamka Fistula, iyo kelyaha. carotene Beta hagaajinaysaa xaaladda ciddiyaha iyo maqaarka, timaha caafimaad siinayaa. saliid Arugula ka hortagtaa timaha oo daata iyo xoojisaa jiridda timaha.

Tani waa warshad waxtar leh gaar ahaan ku haboon loogu talagalay kuwa raba inay ku tuuraan a kilo oo dheeraad ah dhawr. Nafaqada adduunka oo waqti ka waqti ku talinaynaa in ay diyaarin maalmood soonka ah, ee menu, taasoo doono arugula kaliya. Fiitamiinada ku jira iyo geedo yaryar, siin jidhka lacagta loo baahan yahay ee tamarta, iyo tirada ugu yar ee calories wax ku ool ah in laga takhaluso doonaa ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah.

Muuqaal kale waa in gantaal ah, kuwaas oo loo isticmaalo cuntada lagama maarmaan ah, waayo, qof kasta oo Banii'aadan ka dhigaysa, ayaa guri antiulcer xoog leh. Waa wax ku ool ah ka hortagtaa formation of boogaha in derbiyadii boogaha caloosha, yaraynaysaa size ee boogaha jira xitaa la leexashooyinkaasi yar ka cunto caafimaad.

Waxaa muddo dheer loo og yahay in ay guryaha faa'iido ah arugula aan ku xaddidnayn saamaynta togan ee jidhka. Warshad Tani waa shahwo awood, sidaas darteed waxaa muddo dheer loo xadgudub ku ah shaqada kacsi of nin. dabaakhyo Talyaani caanka xataa abuurtay recipe gaar ah qarsoodi, taas oo ka dibna loo isticmaalaa in lagu Kor U hamiday ah. Iyadoo qayb ka ah suxuunta qarsoon arugula, malab iyo basbaaska madow ku jira ee Joogaba, ee 10: 1: 1.

Sidoo kale waa in la ogaadaa in gantaal ah, guryaha faa'iido ah kuwaas oo cad, waa u in joogitaanka dulqaad shaqsi, maadaama ay tani waxay keeni kartaa noocyo kala duwan oo cudurro xasaasiyad, laga bilaabo urtikaria iyo anjioedema dhamaanayey. Sidoo kale, ma caayaane arugula cagaaran in joogitaanka cudurada urolithiasis.