By taas oo badeecada heli baruurta ugu dhaqsiyaha badan u

Qof kasta ayaa muddo dheer la og yahay in ay jirto baahi ka yar si ay u cunaan si ay u noqon slimmer. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira wax soo saarka, kuwaas oo isticmaalka miskaha curvy iyo xeryo on caloosha idinku Arzaaqay. Cilmi-US sameeyay shaqada u cabbudhinayo, natiijada oo ay ka dhigtay liiska badeecada ka kaas oo ah xaydha gudaha. Waxaa la aqoonsan yahay in qaar ka mid ah waxyaabaha ku jira liiska waxa ay noqon doonaan haween Ruush sida dhameystiran lama filaan ah.

1. Dufan Khatarta

Alfabeetada degdeg ah gargaar miisaanka oo yaraada, ugu horreeya oo dhan, alaabta xaydha-ka kooban. Tusaale ahaan, subagga iyo margarine. Xitaa haddii aad isku daydo mar walba si ay u iibsadaan alaabta kuwa la content a baruurta hoose, natiijadu waa isku mid. Just marka saarayaasha saliid isticmaali dufan gaar ah, baaraandegi by yahay kiimikada. Intaa waxaa dheer, subagga leeyahay content ugu sareeya ee kolestaroolka. Alaabta Tani waxaa ka wanaagsan in laga saaro ka cuntadaada.

2. majones halista ah

Majones ayaa kaalinta labaad ee liiska si kuwaas oo heli alaabta baruurta. Waxaa ku jira xaddi weyn oo ah waxyaabo waxyeello leh, kaas oo looga hortago in ay lumiyaan miisaan. Haddii aad rabto in aad ku darto in ay saladh waa dawayn, dushana weyn oo laydinku Arzaaqo. Out of xaaladda been in xaqiiqda ah in majones had iyo jeer waxaa lagu beddeli karaa. Tusaale ahaan, halkii ay isku dayaan in ay ku dar saliid saladh khudradda ama maraqa soy.

3. juice khiyaanadu

Tayada juice boqolkiiba boqol ayaa sidoo kale si ammaan saarin karaa in ay liiska alaabta on taas oo ka heli baruurta. Waxay aad u sarreeya ee calories, maxaa yeelay, ka duwan midhaha ka, taas oo ay ka samaysan yihiin, waxay u baahnaydeen fiber. Haddii aad jeclaan dareere ah dhadhan fiican, si fudud u milo biyo iyo cabbi tiro yar. Fast naaxinta kuwa cabi shaaha macaan aad u badan iyo soda.

4. Shaki muesli

Waxa la yaab leh, muesli sidoo kale dhawaan daray liiska alaabta on taas oo ka heli baruurta. Dhaqan ahaan, tani wax soo saarka cuntada ay isticmaalaan dadka ku riyoon in ay lumiyaan miisaan. Waxaa soo baxday in koob oo muesli noqon kartaa rooti-calorie sare. Khatarta ugu been in xaqiiqda ah in si kor loogu qaado warshadaha dhadhan ku dar si saxan oo miro candied iyo malab-calorie sare.

5. cheese halis ugeliyay '

Jiis ayaa sidoo kale lagu dari karaa si liiskan (oo ka kaas oo waxyaabaha heli baruurta). farmaajo ayaa waxaa loo arkaa mid aad u cuntooyinka-calorie sare, gaar ahaan haddii wada baabbe'een ee u tiro badan. Gaar ahaan waxyeelada leh waxaa loo tixgeliyaa noocyo aqoonyahanada dalka of cheese, sida "farmaajo" ama "Maasdam". Si kastaba ha ahaatee, si dhakhso ah dhinacyada dib loo dhigo doono oo caadiga ah cheese baaraandego. Haddii aadan awoodin in ay lumiyaan miisaan, waxaa laga yaabaa in aad rabto in aad naftaada la xaddido si taxadir this.

Dabcan, liiska wax on taas oo waxyaabaha aad u hesho lugaha baruurta, bowdyaha iyo caloosha, la sii wadi Karin muddo dheer. Mudanayaal, full lixaad qaba, waa khatar ah si loo dhammeeyo shukulaatada, alaabta semi-dhammeeyayna iyo wax kasta oo cuntooyinka la shiilay. Si kastaba ha ahaatee, haddii inta lagu guda jiro cunto aad reebo cuntooyinka cunto aad liiskan, waxaad waayi doonaa miisaanka dheereysa oo sahlan. Isku day bedelay shimbir cunto hilibka dufanka leh, oo meeshii ay macmacaan cunin miraha iyo nuts la qalajiyey. Is ogow naftaada iyo lumiyaan miisaan farxad!