Caloolku ma cuno cunto, maxaan sameeyaa? Caloosha ka dib marka la soo dhaweeyo cunnadu waa xanuun

Diiditaanka quraac buuxda, cunto fudud oo la cuno, cunto dufan habeenkii - nasiib daro, in badan oo nagu cunaan. Cuntadani ma aha oo kaliya inay u muuqan karto culeyska, laakiin sidoo kale dareenka xun ee caloosha - culeyska, dareenka qulqulka, lalabbada. Tani waxay muujinaysaa in calooshu aanay dheefin karin cuntada. Haddii aadan wax talaabo ah qaadin, cuntada cuno, waxaa jira dhibaatooyin saxarada. Natiijo ahaan, jidhku waa la jajabiyay walaac. Qodobkan, Waa maxay sababta cuntada aan loo cunin caloosha, Iyo sida loo xalliyo dhibaatada.

Caloosha: Maxuu jecel yahay?

Tani waa meesha loogu talagalay cuntada dheefshiidka, oo ku taal dhanka bidix ee caloosha. Awoodda caloosha waa 2-3 litir. Cuntada waxaa ka imaanaysa hunguriga. Xaaladda ugu weyn ee caloosha waa in la burburiyo cuntada la siiyo dufanka, karbohidraatka, borotiinka. Dhammaan waxyaalahaas ka dib, caloosha ayaa ku dhici doona duodenum. Marka waxaan leenahay dareen gaajo, ama aan bilaabaan in ay cunaan, waxay soo saartaa acid Hydrochloric, dheehan dumay iyo dheefshiido cuntada. Darbiyada caloosha waxaa ku daboolaya qolof gaar ah, oo si fiican u ilaalineysa ficil ahaanta acid. Cuntada waxaa lagu dhajiyaa dhowr saacadood. Qiyaastii shan saacadood ayaa ah dufan digriid ah, waayo hawlgal dhamaystiran oo ka kooban carbohydrates waxay qaadataa laba saacadood.

Waa maxay sababta xanuunku u kaco?

Haddii calool xanuun ka dib cunista, si cuntada ahayd culus, dufanka ama basbaaska leh. Xasaasiyadda xanuunku waxay u horseedi kartaa isticmaalka xad dhaafka khamriga. Under saameynta ay khamriga, xaddi weyn ee casiirka gastric, cadaadis sii kordhaya on xuub-axaleedka, oo ay sabab u tahay, waxaa jira xanuun. Sidoo kale, dheef-shiid kiimikaad ee caloosha ayaa ku adkaan karta sababta oo ah hormoon la'aanta hormoonka (dhacdo joogto ah ee haweenka uurka leh). Intaa waxaa dheer, in qoyaan la'aanta qoyaan la'aanta ah ee caloosha iyo mindhiciradu ay keeni karaan xanuunada qanjidhada qarsoon.

Intee in le'eg ayay cuntadu ku dhacdaa caloosha?

Biyaha, oo sakhraansan calool madhan, isla markiiba gasho xiidmaha.

15-20 daqiiqo ayaa looga baahan yahay isugeynta suunka, casiirka miraha iyo khudradda.

Saladhyada isku dhafan waxaa lagu dhajiyaa 20-30 daqiiqo.

20 daqiiqo ayaa lagama maarmaan u ah isuduwidda caleenta, malabyada, canabka, xayawaanka.

40 daqiiqo ayaa looga baahan yahay dheefshiidka geedka, tufaaxa, isteroberi, fersken iyo miraha kale.

30-40 daqiiqadood ayaa loo baahan yahay in lagu kobciyo khudradda saladh ee salad sida saladh, salad (caleen, casaan, Boston, beerta), yaanyada, basbaaska cagaaran iyo gaduudan, celery iyo khudaar kale oo casiir leh.

40 daqiiqadood waxay u baahan tahay in la isku karsado biyaha ama laba khudaar, iyo sidoo kale cagaarka (kaluunka, isbinaajka).

45 daqiiqo digir ah digir, digir, geedka, miraha la kariyey.

50 daqiiqo ayaa lagama maarmaan u ah jirka si loo xakameeyo xididdada sida, sida dhirta, gawaarida, xididdo, karootada.

Qiyaastii saacad ayaa loo baahan yahay in la isku dayo khudaarta cagaaran oo ay ku jirto khudradda - waa bocorka, canaarta, caleemaha, Jerusalem artichoke, baradhada caadiga ah iyo macaan.

60-90 daqiiqo milmaan cuntooyinka adag, sida bariiska safeeyey, masago, kaleh, boorashka, cunnaa, quinoa, oo shaciir ah.

90 daqiiqo ayaa lagama maarmaan u ah soocinta miraha - lentils, chickpeas, lima iyo digirta caadiga ah iwm.

120 daqiiqo oo soy ah.

Qiyaastii 2 saacadood ayaa looga baahan yahay abuurka miraha gabbaldayaha, sisinta, bocorka, pear khal.

2.5-3 saacadood milmaan nuts sida hazelnut, oo yicib ubaxeed, cayriin looska, pecan, kaashuuga, walnut iyo Brazil.

90 daqiiqo ayaa looga baahan yahay dheefinta farmaajada, farmaajada guriga, iyo brynza.

2 saacadood oo loo diyaariyey farmaajo caano dhan.

5 saacadood ayaa lagama maarmaan u ah isugeynta jiiska adag (Minster, Swiss).

30 daqiiqo ayaa looga baahan yahay dheefshiidka ukunta, 45 daqiiqo - si loo hirgeliyo ukunta oo idil.

Kareemaha nus saac ayaa la baaraandegaa, codka yar ee caadiga ah, maraqa halibut.

45-60 daqiiqadood ayaa lagama maarmaan u ah in la baro kalluunka dufanka leh (xargaha, tuna, tuunbada, salmon).

1.5-2 saacadood oo ah digaag la daaqay oo aan lahayn maqaarka.

2 saacadood - turkey la'aan maqaarka.

3-4 saacadood ayaa looga baahan yahay isugeynta lo'da iyo hilibka lo'da.

4-5 saacadood ayaa lagama maarmaan u ah falanqaynta hilibka doofaarka.

Maxaa ku dhacaya cuntada kadib markii aan cunno?

Si cuntada loo keeno tamarta iyo faa'idooyinka lagama maarmaanka ah, waa in ay noqotaa walxaha kiimikada ee jirka lagu nuugo. Nidaamkan murugsani wuxuu bilaabmaa afka, marka ilkaha ay dhulka ku jiraan, candhuufta way burburisaa cuntada. Kadibna caloosha waxaa ku dhaca miirista calafka iyo acid. Ka dib marka la mariyo kondhilisyada waxaa lagu xannibay dhiigga oo ka gudbo beerka. Waxaa ku jira kumanaan ka mid ah enzymes oo ka takhalusi kara sunta (tusaale, khamriga), iyada oo la ilaalinayo fiitamiinada waxtar leh, gulukooska, birta. Imisa cunto ayaa ku jirta caloosha? Cuntada ka dib, cuntada waxay ku jirtaa caloosha 2-4 saacadood. Kadibna waxay galeysaa mindhicirka yar. Halkan, dheef-shiididdu waxay qaadataa 4-6 saacadood oo kale. Ka dib markaa, alaabada la qodo waxay galaan mindhicirka weyn. Halkaa waxay joogi karaan 15 saacadood kale, ka dibna waxaa jiraya ka soo bixitaanka jirka biyaha iyo farsamooyin yar yar. Haddii calooshu aanay cunin cunto, markaa geedi socodkani wuu joogsadaa, waxaana jira dareen aan fiicneyn.

Sidee loo abaabulaa xaaladda?

Haddii caloosha si joogto ah u xanuunsado ka dib marka la cunayo, talooyinka soo socda waa in loo hoggaansamaa:

• Cun qaybo kooban;

• Xaddid isticmaalka cuntada dufanka badan, cuntada culus,

• Cashada saddex saacadood ka hor wakhtiga jiifka;

• Isticmaal dareeraha inta u dhexeysa cuntooyinka.

Cuntooyinka xanuunka ku jira caloosha waa inaanay noqon mid aad u qabow ama kulul. Alaabooyinka waa in la cunaa qaab la kariyey ama la dubay.

Hadday tahay Caloolku waxbadan ma cunayo, ka dib marka wax la cuno isla markiiba wuxuu bilaabmayaa matag, waxay u badan tahay inuu calaamad u yahay boog. Xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad isla markiiba tagtid isbitaalka.

Koronto gaar ah , waayo, caadi ah ee dheefshiidka

Haddii calooshu aanay cunin cunto, caadi ahaan xaaladdu waxay caawineysaa cuntada kala go '. Iyada oo nafaqadaas oo kale, kharashka jidhka ee dheefshiidka ayaa la dhimayaa, waxaana suurtagal ah in la go'aamiyo cuntooyinka ay sababaan xanuunka. Marka loo eego aragtida nafaqada goonida ah, hal cunto ayaa suurtagal ah in lagu daro karbohidratka iyo borotiinka, laakiin dufanka waxaa lagu dari karaa carbohydrates iyo borotiino. Tani waa qawaaniinta aasaasiga ah, laakiin ma aha kan kaliya. Qalab koronto oo kala duwan, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo tiro balaaran ah. Ha ilaawin waqtiga loo baahan yahay si loo kala sooco alaabooyinka qaarkood, isla markaana ha u isticmaalin waqti isku mid ah waqtiga cuntada dheefshiidka. Sidaa darteed, haddii aad cuntid macsarro leh boomaato, marka laga reebo dhibta xulashada unugyada lagama maarmaanka ah, ma si buuxda u khudreyn miraha 2-3 saacadood waxay ku jiri doonaan caloosha si wadajir ah lowska. Sidoo kale, haddii aad saliid ku darayso salad khudradda ah, tani waxay kordhin doontaa wakhtiga cuntada caloosha 2-3 jeer.

Sidee loo hagaajiyaa kala soocista cuntada?

1. Waa inaad bilowdid inaad cuno cunto wanaagsan oo kaliya. Sidoo kale laguma talinayo in lagu mashquuliyo akhrinta wargeysyada iyo daawashada TVga.

2. Waa lagama maarmaan in la raaco cuntada. Diyaarsanaantu waa inay ahaato quraac, qado, iyo casho. Sidaas darted culeyska caloosha ma aha mid aad u xoog badan, wuxuu awoodi doonaa inuu ka shaqeeyo habka caadiga ah.

3. Maalin yar maalintiiba dhawr jeer qaybo yar yar. Laga soo bilaabo miiska si kor loo qaado waxaa lagu talinayaa dareen yar oo gaajo ah.

4. Laba maalmood toddobaadkii waa inaad cuntaa suxuunta caatada ah. Tani waxay fursad u siinaysaa inay "dejiso" ma aha oo kaliya caloosha, laakiin sidoo kale beerka, beeryarada.

Daawo dhaqameed

Haddii calooshu aanay cunin cunto, waxaad isticmaali kartaa cuntooyinka la caddeeyey ee dadka la caddeeyey si caadi u ah xaaladda. Tusaale ahaan, muddo laba toddobaad ah si aad u cabto infekshanka xawaashka daawooyinka, taas oo caadi u ah shaqada caloosha (kun-garaam, gormuud, iwm.). Waxaad sidoo kale ku daadi kartaa macmacaanka macmacaanka ah ee galaas biyo ah, karkari muddo shan daqiiqo ah kadibna subaxdii soo noqnoqda ee nus saac cuntada ka hor (wax aan ka badnayn afar qaado). Si loo yareeyo xaalada shucaaca 5 daqiiqo ee caloosha ayaa kaa caawin doonta, waxaa lagu talinayaa in lagu bedelo istaroogga jilicsan iyo cadaadiska xoogan.

Xasuusnow in dhibaatada ay ka sahlan tahay in laga hortago si loo xalliyo, si fiican u cun oo si joogta ah, adoo sugaya dhibaatooyinka caloosha.