Carbohydrate-free cunto - ka 'dilaaga' waxtarka

The ugu caansan iyo popular in cunto Ruush waa waxa loogu yeero "Kremlevka" ah. Tani mass nidaamka taageerayaasha iyo horjeeda badan. Ka mid ah kuwii hore u, dabcan, kuwa u suurtagashay in ay lumiso a kilo yar si fudud. Laakiin booska "ka gees ah" si adag mashquulin khabiirada cuntada. Iyagana waa loo sheegay loogu magac daray cunto low-carbohydrate wadada ugu gaaban in la dilo. Fiiro gaar ah, waxaan aan la hadlayaan hypoglycemia yara dhib lahayn - Saaxiibkiis joogta ah cuntada low-carbohydrate. Khubarada ma aha sabab la'aan, waxay aaminsan yihiin in cuntada la content sare ah protein iyo xaydha waa dharbaaxo xun wadnaha iyo nidaamka, beerka iyo kelyaha.

Waxaa ugu Filan in yeeran sida qaab cunto carbohydrate-free inay arkaan wixii cunto waa dad aad u caafimaad habboon, oo muddo gaaban. Laakiin qorayaal "isbitaalka Kremlin" na loo hubiyo in helitaanka 70-80 grams of carbohydrates maalintii noqon kartaa Meyeydaan. Waa maxay sababta, ka dibna, dib u eegista cunto carbohydrate-free ka miisaanka waa wanaagsan ugu? Waa arrin aad u fudud si ay u sharxaan - cunto this ma siin a natiijooyin deg deg ah oo la dareemi karo. Xaaladdan oo kale, dareen gaajo Su'aali kama - waqti dheer protein ah si uu u dheefshiido iyo siinaysaa dareen ah dheregtaan. Marka maqnaanshaha carbohydrates, dheecaan xad-dhaaf ah jidhka ka fogayno oo si deg deg ah soo jiidasho leh tagaa, oo ay tahay, mar kale, sentimitir wuxuuna kiiloogaraam.

cunto carbohydrate-free ku lug leedahay xadaynta ee la qaadanayo tamardhac. Si toos ah ma odhan, laakiin barbar qiimaha tamarta ee brotiin iyo carbohydrates ka, waa ay fududahay in xisaabi.

Leave gees u khilaafaadka iyo soo jeedin in ay waayo-aragnimo dadka waayo, kii cunto this - waa qaab nololeed. Fikradda ah carbohydrate-free cunto, bodybuilding iyo taam ahaanshihiisa ku fikirka ah nin ee jidadka lagu kala saari Karin xidhiidh. Si qalad ah la rumeysan yahay in ay ku saleysan cunto ee ciyaaraha fudud kuwaas oo ku hawlan yihiin tababarka miisaanka, waa borotiinada. Waxaad dhahdaa, in sababta ay leeyihiin baruurta jidhka ugu yar iyo gargaarka, muruqa saddex dhinac-cabbir ah.

Tani waa run xitaa kala bar sida cuntada bodybuilding ka kooban yahay borotiin, 40% carbohydrates, laakiin waxaa la dhigay buuxa 50% ka xisaab baruurta 10% keliya.

cunto carbohydrate-free - qayb ka mid ah diyaarinta precompetitive in Isboorti ee loo yaqaan qalajiyo. Muddada muddada this, sida caadiga ah, in aan ka badnayn hal bil. Marar kale oo dhan tirada carbohydrates in cunto ee ciyaaraha fudud u dhaxeysa 200 ilaa 450 garaam. Ogow in xad this on cadadka dufanka lagu kaydiyaa. Sidaa darteed, bedelo moofo bariiska iyo kaleh iyo shukulaatada ma shaqeyn doono. Inkastoo, waan kuu sheegi doonaa qarsoodi ah, xitaa horyaalka bodybuilding iyo taam awoodin goodies, inkastoo aan inta badan.

Waxaa sugan, waayo qofka caadiga ah, oo aan u ciyaaro ciyaaraha culus, 450 garaam oo carbohydrates noqon doonaa dhiibida. Laakiin sida nafaqada, waa in aanay noqon wax ka yar 150 garaam maalintii. Waa qadarka "shidaalka" si ay u ilaaliyaan shiid firfircoon. Dhakhaatiirta ayaa waxaa a isagoo leh "dufanka in foornada carbohydrates gubaan." In case of ahi.Waxa xagga borotiinada hab ay firfircoonaan in caanuhu shiid.

Dabcan, carbohydrates - waa seef laba af leh. Ka dib oo dhan, waxay mas'uul ka insulin jirka ee, hormone ah in isbedel sonkorta baruurta yihiin. Waxay ku salaysan tahay this fikrad khaldan baahsan in of carbohydrates naaxinta. Laakiin carbohydrates yihiin carbohydrates dirir, oo aan kulligood waxay u siman xun yihiin. Halis u ah tiradaasi oo kaliya kuwa badeecada in si deg deg ah kor u heerarka sonkorta dhiigga. Waxay ka cadhaysiinina sii daayo insulin, taas oo qofku ku xanibeen-soo-saarka ee falgalka ka masuul ah burburka ee dufanka, iyo jarto farsamo dib u nafaqooyinka xad-dhaaf ah. Intaas waxaa sii dheer, iyada oo sii kordhaya xaddiga insulin iyo kordhinta cunto xumo. Waxaa la sameeyay goobo dhab ah cadaw ah - in ka badan carbohydrates fudud, baahida ugu weyn iyaga u.
Carbohydrates la hooseeyo index glycemic soo saaraan saamayn ka soo hor jeedda, oo waxaa iyaga ku jirta, jidhkeenna waxuu tamarta nolol firfircoon.

Waxaa laga yaabaa in cunto carbohydrate-free uu xaq u leeyahay si uu u jiro, laakiin kaliya marka caddaalad ah loo isticmaalo. Sida nidaamka cuntada oo dhan kale "macmal" "Kremlevka" wuxuu u baahan yahay kormeer caafimaad. Sidaa darteed, mar kale qabaa. Waxaa laga yaabaa in ay noqon doonto ka xigmad in la beddelo waxyaabaha aasaasiga ah ee nafaqada iyo tababarka?