Casho Light. Ma suurogalbaa?

Xawliga casriga ah ee nolosha ka dhigaysa wax aan macquul ahayn in la cuno oo ku saabsan jadwalka, xusayaan oo dhan xeerarka soo qoray by nafaqada. Waayo, quraac aan cuno oo waxay leeyihiin waqti qado - in loo baahan yahay, oo kaliya casho cuni kartaa wax dhadhan fiican leh oo aan had iyo jeer waxtar leh. Taxanahani waa mid gabi ahaanba lid ku ah weedh Suvorov ku quraac la cuno on iyaga u gaar ah, qadada la saaxiib waa iney wadaagaan, qado siin cadowgu ku. Laakiin, habase yeeshee, nafaqada ku adkaysanayaan fiidkii in cunto ku yar-calorie a waa in ka mid ah qado fudud.

Cashada ka hor wakhtiga jiifka ma aha mid aad u faa'iido badan, oo annana kulligayo ogyahay this. Tani waa run gaar ahaan kuwa dadka isku deyeya in ay lumiyaan miisaan. calories ka helay cuntada waa wax aan macquul aheyn inay qashinka halka aad seexan, oo waxay saameyn tiradaasi. Sidaas awgeed waa inay ka taxadiraan in ay doortaan waqtiga cuntada. nafaqada Domestic talineynaa meel qadeysaa muddo 3-4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka, iyadoo aan wax badan in damacaygu. Taasi waa in la cuno in qadar sida in aan la dareemay ah u tiiraanyooday in caloosha.

Waxaa laguma talinayo inay u baabba'do at kibis casho, baradho, sosha, keega iyo cayn kasta oo macmacaanka. Tani casho "iftiin" sida xaqiiqada ah waa in la siiyaa cadowga, kuwaas oo, kadis ah, oo aan soo bixin doonaa jidhka si ay u isticmaalaan iyo quraac in. In seenyadan, si fiican ma haysan casho ka badan inay wax dhacaan oo caafimaadkooda. Inkastoo, sida ay saynisyahano Australian, weerar habeen on qaboojiyaha ku kalsoonaan karo waxay ka caawisaa in ay ka gudbaan hurdo la'aan. Go'aanso naftaada waxa la sameeyo. Laakiin waxaa suurto gal ah in ay u dhimayaan. Cook iftiinka iyo casho caafimaad leh, in ay sii joogaan iyo sidoo kale-ku quudin jiray, ku faraxsan yahay, oo ma in wax la yeelo iyada tiradaasi.

By habka, dhaqanka qaran ku saabsan casho waa kuwo kala duwan. In dalalka Anglo-Saxon, Wuu kadaloobsaday saacadood 6-7 pm, waxay ka kooban tahay saladh, baradho, hilib iyo macmacaan. casho Scandinavians aad u dheregto, laakiin waqti isku mid waxtar leh. Waxay door bidaan suxuunta kalluunka, taas oo ah waxaa loo arkaa yar-calorie sare, cuntada oo waxay ku dhacaa at 5 pm. casho Latinos waxaa looga adeegaa dambe ee maalintii. Cunista at 10 subaxnimo fiidkii, taarikada ka buuxiyey salad qudaar iyo hilib la dubay. The casho ugu waxtar leh oo si sahlan helay on loox Japan. Waxay isticmaalaan cunto low-calorie in qaybo yaryar oo, oggolaanayo in aad si aad u qanciso gaajo iyo siiyaan jirkaaga sugina habeen.

kor ku xusan waa oo kaliya Su'aasha ah in waxa fiican in aad leedahay casho. Waxaa soo baxday in loo diyaariyo qado iftiin waxtar leh iyo sii dhergi mid fudud ilaa xad. First of dhan, waxaa dhammaan noocyada kala duwan ee badarka iyo salad qudaar on saliidda cuntada. Majones cunto saarayso fiidkii mar oo dhan. Ballaadhiyaan menu la harjadaya kartaa ukunta oo jiis iyo yaanyo ama cuntada badda, saydhaa oo caleemo cusub. jirka ka dheregtaan casho noocan oo kale ah la iodine, folic acid iyo xubno kale oo raad qiimo iyo fitamiino. Haddii jidhka oo u baahan hilib, aad diyaarin kartaa cuntada ka menu aan baruurta, iyadoo la isticmaalayo digaag, turkey ama bakaylaha.

Gebogebadii natiijada. U hubso in aad casho, oo aan cunto dufan, oo si sahlan. wakhtiga cuntada ku xidhan tahay inta aad si loo isticmaalo sariirta tago. Cun ka dib 18.00 suurto gal ah haddii hurdo aad - ka dib 10pm. Tag sariirta gaajaysan kiis kasta waa wax aan macquul aheyn, maxaa yeelay jirku wuxuu leeyahay si ay u sameeyaan kaydka Habeenka, ama hurdo la'aan aad ma ka hortagi kartid.