Cholesterol waa xun iyo kuwa wanaagsan - waa maxay?

Ma aha qof kasta soo socota heerarka kolesteroolka ee ay dhiig. Qaar ka mid ah xitaa ma yaqaaniin waxa la kolestaroolka wanaagsan iyo kuwa xun. La soco heerka walax this bilaabo kaliya hal kuwaas oo mar wajahay cawaaqibka xun ee midhihiisa ku jira dhiigga.

Waa maxay kolestaroolka

Holestrin - walax baruurta oo kale ah. Mid ka mid ah ma dhihi karo in jidhku waa sun ah sababtoo ah waa qayb ka mid ah xuubka unug ee jirka aadanaha. Waxaa intaa dheer, u shaqeeyo laftiisa soo saartaa ay ugu, oo ka dhiman galo dhiigga maraya cuntada.

Muddo dheer oo dhan Xarakada ee hab nololeed caafimaad leh, cunto low-kolestaroolka fadhiya, ka dibna gobolka ee caafimaadka ayaa ka sii dartay. Sidaas hooseeyo cholesterol - xumaan iyo wanaag toona waa? Dhaqaatiirta si cad u jawaabaan kolestaroolka in muhiim ah oo loo baahan yahay in nin. Dhib u leeyahay jirka laakiin ay badin. Tiro badan oo ah walxo ku kordhinaya atherosclerosis iyo foomamka huurada halista ah. Waxa kale oo ay keeni kartaa stroke, wadne iyo cudurka maskaxda.

Waa maxay kolestaroolka

Waa marka hore loo baahan yahay in la ogaado, in uu jiro kolestaroolka wanaagsan iyo kuwa xun. foomamka ee kolestaroolka dhiiggaaga Bad huurada, saamayn xun ah ee hore loo kor ku falanqeeyay. Good sidoo kale ka dhigan tahay wax aad u cufan. Waxay leedahay saamayn togan ku saabsan caafimaadka aadanaha iyo nadiifiyaa jirka ka mid ah ee kolestaroolka xun.

Marka sampling dhiig on imtixaanka ku haboon in dhakhtar sheybaar ugu horeysay eegayaa index ka atherogenic. Tani waa markii wanaag ah, oo waxaa soo baxday xiriirkooda, kolestaroolka xun ee dhiigga ku jira joogo. Haddii la go'aamiyo in anterogennost ahaa jabay oo ka danbayso ka caadi ah, ka dibna dhakhtarka dhigeysa bukaanka cabista horumarinta atherosclerosis.

Sida habboon, haddii bukaanka loola socdo caafimaadkooda iyo raad dheeli saxda ah ee kolestaroolka wanaagsan iyo kuwa xun ee dhiiga. Laakiin, nasiib daro, ma sameeyo oo dhan.

Yaa u saameeyeen dhibaatooyinka la kolestaroolka?

Waxaa si qarsoodi ah lahayn in ay jirto koox ka mid ah dadka, taas oo ka badan bandhigi inta kale ee horumarinta atherosclerosis. Cholesterol, wanaagsan iyo kuwa xun, ama halkii ay xidhiidh aan caadi ahayn, si xun u saameyn caafimaadka aadanaha. Tani waa run gaar ahaan dadka qaba miisaan dheeraad ah.

Sidoo kale xanuunsado subagga karaa dadka qaba cabista in cudur this. Ninkan, kuwaas oo da'doodu ka badan tahay 40 sano, iyo dumar kuwaas oo hore u dhacay dayska. Sidoo kale, muuqaalka ah ee dabar kolestaroolka yihiin inta badan ka walaacsan dadka u horseedi ah qaab nololeed yah, sigaarka, ama inta badan isticmaalaan tiro badan oo khamri ah.

Dhakhaatiirta si adag ugu talinaynaa in dadka oo dhan ku dhicin kooxda halista this mari ah anterogennost baaritaan dhiig sannadlaha ah. Sidoo kale qiimihiisu gaar ahaan si ay ula socdaan heerarka kolesteroolka, oo rag iyo dumar, kuwaas oo hore u suurtagashay in ay u gudbiyaan cudurka nidaamka wadnaha.

faa'iidooyinka kolestaroolka

Ka sokow kolestaroolka in uu yahay qalab dhisme unugyada jirka ay gargaarka qofka laga yaabaa in lagu soo saaray acids bile. Kaliya sabab u acids bile habka dheefshiidka qaadataa meel si fiican oo aan la dhexgelin.

Intaa waxaa dheer, kolestaroolka, marka lacagta waa mid caadi ah, kor u horumarinta hormoonnada jinsiga lab iyo dhaddig. Waxaa intaa dheer, iyada oo aan lacagta caadiga ah ee hormoonnada ah waxaa loogu yeedhi lahaa su'aal.

Sidoo kale iyadoo la kaashanayo cholesterol ee jirka soo saarta reserve tamarta. reserve waxa uu leeyahay saamayn togan ku saabsan farsamooyin badan noolaha gudahood.

Sidaas awgeed, kolestaroolka, wanaagsan iyo kuwa xun - waa shay muhiim ah oo ay tahay in la joogo ee jirka ku noqon. iska dhaafin kiis kasta waa wax aan macquul aheyn, sida aan si gaar ah lagula talinayaa in ay heerka kolestaroolka hoose ee dhiigga.

caadi ah ee kolestaroolka dhiiggaaga ku jirta

Sidaas darteed, kor ku xusan waxay ahayd in la fahmo waxa kolestaroolka waa, iyo loo ogaado kooxda halista ah. Haddaba waxaad u baahan tahay si ay u fahmaan marka saamiga saxda ah waa kolestaroolka wanaagsan iyo kuwa xun. Norm, sida ay fikradaha guud ahaan aqbalay, dhigay at:

• kolestaroolkaaga guud - 5 mmol / l,
• xun halka ay calaamaddu ku taal waa in aan ka badnayn 3 mg / l;
• wanaagsan waa in ugu yaraan 1.5 mmol / l.

By habka, kolestaroolka xun Sidoo kale waa muhiim, waayo, jidhka bini'aadamka, iyo in laga saaro waxyaabaha si ay ka kooban tahay oo ah cunto muhiim ma aha. walax waxa uu leeyahay saamayn togan ku habka difaaca ee jirka aadanaha. La'aanteed, dadka inta badan ka heli doontaa kuwa buka, oo nidaamka difaaca jirka ma qaadi karto xitaa bakteeriyada fudud.

Waa maxay cuntooyinka ku jira kolestaroolka xun iyo kuwa wanaagsan

Ninka go'aansaday in ay qaataan caafimaadkooda, isla markiiba waxay kicisaa su'aasha ah ee sida loo hagaajiyo kolestaroolka wanaagsan iyo kuwa xun hoose?

Dhab ahaantii, heerka walax this fudud si loo yareeyo badan kordhay. Si kolestaroolka wanaagsan ahaa mid caadi ah, oo ay ka fiirsashada in dhiig uusan soo daadiyaa, waa in aad si joogto ah u cunaan kalluunka badda, nuts, miraha (gaar ahaan tufaax). korodhka kolestaroolka Sidoo weyn oo wanaagsan iyo Saytuun, iyo sidoo kale soy. Darsato cuntada qofku awoodo iyo alaabooyinka kale ee, tusaale ahaan, ay ku jirto cellulose iyo klorofyll. Waxay jirka ah ee kolestaroolka xun xad-dhaaf ah u daahiriyo aawadeed.

Si loo yareeyo kolestaroolka xun, nafaqada ku talinaynaa in reebo cuntadaada ama ku baabbi'iyee cunnooyinka soo socda si taxadir leh:

• maskaxda;
• ukunta,
• ukunta,
• kelyaha,
• beerka,
• kalluun saliid leh,
• waxyaabaha caanaha dufanka leh.

Waxay, dabcan, waxtar u shaqeeyo, laakiin xad-gudub ah ee kolestaroolka kordhin doono iyo gaar ahaan xun.

acids dufan roodhida waa dabar anti-kolestaroolka

Nafaqada ku talinaynaa in la isticmaalo acids dufan roodhida dadka kuwa ka heli naftaada ka lilan ah caadooyinka ee kolestaroolka wanaagsan iyo kuwa xun. Waa maxay? Tani waa acids sida, kuwaas oo tiro badan ku qoran waxyaabaha la-calorie sare, laakiin khudradda.

xaddi weyn oo acids dufan roodhida helay oo yicib ubaxeed, lawska, liinta iyo saliid iniin khardal le'eg. Waa kuwan waxyaabaha wanaagsan caawiyaan si loo yareeyo heerka kolestaroolka, iyo sidoo kale jabsada huurada ay horey u sameeyay.

Si kastaba ha ahaatee, waa in aynu ogaannaa in qiyaas dhan loo baahdo. Ku dhowaad dhammaan alaabta waxay leeyihiin calorie weyn. Marka gacantii xoogga ka dhigi kara cayilka.

Sidee si loo yareeyo kolestaroolka

Dadka, falanqaynta taas oo muujisay kolestaroolka mid aad u sarreeya, waxaad u baahan tahay in la ogaado sida loo hoos. Dabcan, awooda lagu sameeyo hagaajin dhakhtarka, laakiin marka lagu daro, waxaad isku caawin kartaa.

Si aad u wayn loo yareeyo kolestaroolka, waxaa muhiim ah in la yareeyo xaddiga isticmaalka cuntada xayawaanka, iyo sidoo kale kororka in ay share of cunto ah dawooyinka dabiiciga ah. loo baahan yahay in la cuno miraha dheeraad ah oo ay ku jiraan fiber (liinta iyo tufaax).

Sidoo kale waxay u baahan yihiin in ay galaan noloshaada iyo isboortiga. Tani khasab ma aha inay noqdaan kuwo tababarka firfircoon. socod sahlan ku filan ama soo yar orod. By habka, wadnaha kaloo ka caawisaa si loo xoojiyo xididdada dhiigga iyo muruqyada wadnaha.

Haddii saddex bilood ka dib markii heerka kolestaroolka wuxuu ahaan doonaa kan sare, markaas qofka waa in la tasho dhakhtar oo weydii in la fahmo sababta. Inta badan, dhakhtarku kuu qori doonaa daawo bukaanka.

Ka dib markii in aad u baahan tahay in la xakameeyo kolestaroolka sanadkiiba hal mar. Waxaa ku filan in ay qaataan atherogenic baaritaan dhiig.