Crick: sababaha iyo daaweynta

Crick had iyo jeer ku weheliyay xanuun aad u daran oo u baahan daaweyn muddo dheer oo dhamaystiran. Iskala waa natiijada dhibaatooyinka muruqyada iyo muuqdaan ma aha ciyaartoyda xirfadle ah keliya, laakiin dadka layli ah.

xaaladda xun wuxuu dhacaa marka ay jirto xiisad-dhaafka ah ee muruqyada, u bixisid in fidin. Sababta ugu caansan ee gobolka cudur jira xamuulka culus oo aan u dhigmin awoodaha aadanaha, iyo sidoo kale dhaqdhaqaaq dhakhso ah oo lama filaan ah. Inta badan in muddo dheer shaqada guriga dhacaya dhaawac muruqa, calaamado in inta badan isku mariyo ilaa maalinta ku xigta.

Calaamadaha ugu muhiimsan waxaa loo arkaa xanuun aad u daran in meesha ay dhibaatadu saameysey ee jidhka, ay barar, nabar mararka qaar lagu arkay. Sida caadiga ah ka dib markii dhaawacyada waa muruqa dhif regains barti hore, ayaa in ka badan inta badan ma noqon doonto xoog, laakiin uu noqdo mid daciif ah oo nugul.

Si looga saaray buro iyo joojiyo dhiigga at meesha dhaawaca waa mid aad u muhiim ah in si sax ah isu tuso in daqiiqado ugu horreeya ee dhaawac.

ficilka dadka ka dib markii dhaawac muruqa:

• ka dib markii dhaawac, waa la jecel yahay in ay ka fogaadaan wax kasta oo, xataa yar, dhaqdhaqaaqa jirka, waxaa muhiim ah in la hubiyo in meesha ay dhibaatadu saameysey nasasho buuxda;
• isla markiiba ka dib markii iskala waa in isla markiiba ka dhigi barafka ilaa 20 daqiiqo ka dibna 2 maalmood waa codsan 4 chasa kasta;
• isla goobta xanuun superimposed dhagan, laakiin faashadda laastikada,
• haddii gacan ama dhaawac lugta, ka dibna qayb ka this ee jirka waxaa wanaagsan hayay jagada kiciyey.

48 saacadood ka dib, waa muhiim in:

• kulaalaya baakado, iyo sidoo kale massage fudud halka aad qaadatid qubays diiran - falalka noocaas ah ka qayb qaataan dib u soo celinta muruqa fidiyey;
• layliyo gaar ah waxaa loogu talagalay in xaqiiqda ah in qof ahayd muruqa;
• marka lugta waxyeello uma baahna inay tagaan, isku dayaya in aan xoojinno on cagta, laakiin on lid ku ah, markan waxaa muhiim ah in la horumariyo, si buuxda u noqday on foot oo dhan, laakiin waa weyn oo ku filan in ay sameeyaan tallaabooyinka.

Daruuri ka dib waxaa la ogaaday inay dhaawac muruqa, waa inaad isla markiiba wac dhakhtar. Waxay ku siin karaan xanuun joojiye caafimaad ee bukaan-socodka, laakiin muruqyada sida caadiga ah, marka performing layliyo gaar ah waxyeelo iman in ay xaalad asalka ah hal toddobaad gudahiisa.

Dadka waxaa ka jira wax badan oo talooyin lagu daaweyn jiray kacsanaanta muruq, kuwaas oo loogu talagalay dib u soo celinta buuxda ee shaqada muruqa.

Sida loo daweeyo dhaawac muruqa dawayn lahaa dad:

1. Habka caadiga ah ee daaweynta dhaawaca waa vodka isticmaalka, protein ukunta iyo saabuun. Waayo, saabuun this suuxaan on a grater aan dhab ahayn, vodka iyo qaso ukun cad cad, qaaday in Joogaba, loo siman yahay iyo codsatay in ay meesha ay dhibaatadu saameysey. nidaamka noocan oo kale ah waa in la sameeyaa ka hor soo kabashada buuxda.
2. Loo yaqaano guryaha ay anti-bararka iyo barberry. Crick loola dhaqmo laamaha maraq, jilif iyo xididdada geedka this, kuwaas oo loo qaaday mid ka mid ah qaado oo halkii koob oo biyo ah. Collection waa in la la karkariyey ilaa 5 daqiiqo. Maraq Tani waxaa loo isticmaalaa sida lotion ah, oo wax cabbo, isagoo intaa ku daray caanaha.
3. Si loo dedejiyo soo kabashada kala bixisid murqahaaga si aad u baahan tahay in la sameeyo 5 litir oo biyo ah iyo elderberry ku dar beedka of soda. Adkeyso iyo dhaq meesha ay dhibaatadu saameysey.
4. Wax ku ool ah waa la karinayo soo socda: qaadan basasha yar, diiray iyo shabaggeedii, qas sonkorta. Isku dar ah ayaa waxaa gelin on faashad iyo codsan in ay meesha dhaawaca, waxaa maalin kasta laga beddelo. Hirgalinta hababkan oo Fayda Xumaanta barar iyo xanuun.
5. Crick sidoo kale loola dhaqmo tufaax oo khal cider dheeriga ah ee basbaaska madow. Bint lagama maarmaan ah si aad u qoyso in a khal diiran, basbaas iyo saydhaa kooxda si deeqsinimo ah peppered in lifaaq meeshii taagay. Cadaadi samayisma 10-15 daqiiqo, ka dibna raaciyaa biyo diiran.

Marka talooyinka dhakhtarka iyo fulinta habraaca nidaamsan in hubkaas ayaa loo isticmaalaa in daawada dad, si weyn u dardar kartaa dib u soo kabashada muruqa. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in kacsanaanta muruq waxaa had iyo jeer u baahan tahay daaweyn dheer oo adag.