Crossover - jimicsiga si loo kordhiyo muruqyada pectoral

Crossover - jimicsi loogu talagalay in lagu tababaro deegaanka muruqa pectoral. Waxaa ka mid ah qaababka ay ugu muhiimsan ee lagu ogaan karaa in aan la isticmaali by ciyaartoyda ugu saldhig ah inta lagu guda jiro set miisaan. Si kastaba ha ahaatee, in view of faa'iido u gaarka ah, waxaa arrin wax ku ool ah loo isticmaalo by fudud inta lagu jiro shaqada si ay u sameeyaan iyo qaabaynta ka muruqyada pectoral dhibic. Faa'iidada kale iska cad, oo kala jimicsi "crossover" ka soo noocyo kale oo jimicsi ah ee muruqyada gobolka - taasi waa kaliya waxbarasho cidlo ah kooxda la beegsaday.

In ka saxaafadeed kursiga keydka la dumbbells ama barbells, iyo sidoo kale dilutions gacmahaaga inta lagu guda jiro dhaqdhaqaaq ku lug leh triceps, taas oo ka heli kartaa wax badan ka dhaqso pectoral muruqyada daal, iyadoo ay sabab u taasoo dambaysta ah si fudud aan helin load ku filan. In layligan, kooxda waa la ma aha oo kaliya socda ee go'doomin, laakiin weliba sidoo kale ku dhawaad degree mid ah xiisadda ka badan dhabbihii oo dhan. Sidaa darteed, qaar ka mid ah ciyaartoyda ay aaminsan yihiin in crossover ah - layli in uu yahay ka ugu fiican ee ugu habboon ee muruqyada pectoral. Kuwani waa kuwa ku, ay sabab u tahay dhegyadii of qaab-dhismeedka jirkooda laga yaabaa in aan ka heli natiijada in dhaqdhaqaaqa macsarada caadiga ah.

Sidee aan u muuqan lahaa fudud, layligan hor inta aanad bilaabin si ay u fuliyaan, wax cusub waa in ay ogaadaan shuruudaha aasaasiga ah waxaa loogu talagalay. Waxaa jira dhowr fursado jimicsiga murqaha pectoral iyadoo la kaashanayo Qabille oo ka. The version ugu badan - taagan ama fadhiya, iyo beenta kursiga keydka la rabitaan ku beddelo dhabarka iyo uu jilbo joogay isagoo. Crossover - layli ay gudihiisa ka muruqyada pectoral shaqayn karaa hoos yimaada oo dhan xaglo suurto gal. Waxaad dhihi kartaa in mahad waxaa u qoreysa waa sidaas oo ka mid taam iyo bodybuilding caan ah.

Waa in la ogaadaa in inta lagu guda jiro fulinta dhaqdhaqaaqa this waxaa lagama maarmaan ah intii suuragal ugu dhow in ay u hoggaansamaan farsamada, tan iyo weecasho wax ka dhabbihii la doonayo iyo heerka, iyo sidoo kale marka ay isku dayayaan in ay isticmaalaan ciidamada ama latago oo jidhka ah in uu dhici karaa marka aad u badan stress tababarka load waxaa loo qeybiyaa dhammaan noocyada kala duwan ee murqaha, laakiin ma aha in kooxda tilmaansan. Sababtan awgeed, Qabille crossover ah (photo la waxqabadka versions kala duwan ee deegaanka muruqa pectoral daraasad laga heli karaa ilo kala duwan macluumaad ciyaaraha iyo) waa in ay leeyihiin buurta inuu u dhaqaaqo cable ee ku teedsan height oo dhan ee koritaanka aadanaha. Tani waa sababta jimicsiga waa sidaas oo wax ku ool ah marka la barbardhigo xogta gacmahaaga halka on Qabille oo fadhiya.

Si kastaba ha ahaatee, marka loo eego la soo dhaafay, waxa lagu arkay xoriyad badan dhaqdhaqaaqa, taas oo inta badan ka hortagtaa garabka dhaawac wadajir ah marka la isticmaalayo xamuulka waaweyn. Orodyahanka kasta oo bilow, ka hor inta on si ay u dhamaystiraan tababarka muruqyada pectoral iyadoo la kaashanayo dhaqdhaqaaqa, waa in ay qaado version waxaa ka mid ah in uu yahay mid ku haboon ee ay ka kooban, sidaa darteed habka ugu wanaagsan ee ay u tababaraan kooxda tilmaansan. Sayidka, crossover ah - fiican ee muruqyada pectoral goobta tababarka jimicsiga ee jirka dadka ku, sababta oo ah nooca u shaqeeyo, waxaa laga yaabaa in aadan dareemin bam ku filan qayb this inta lagu guda jiro hawlaha ammaanka caadiga ah.