Cuntada cunto caafimaad leh. Recipe for cunto caafimaad leh

nafaqo haboon waxay fure u socdeyba iyo caafimaad wanaagsan. Nasiib darro, dhammaan suxuunta ma caan ah si siman u faa'iido badan ee jirka ka. Qaar ka mid ah waxaa ku jira wax badan oo kolestaroolka, in dadka kale - istaarijka ee saddexaad - baruurta. Lid ku ah inta badan ee suxuunta dhadhan fiican oo caafimaad leh, ee cuntada ah taas oo ku haboon yihiin karinta maalin walba, waxaa ku jira hilib iyo kalluun, iyo xataa labiska. Arrinta kale waxa weeye in habka ay u diyaarinaya waa gaar ah.

Mabda'a awoodda korontada

Waa midda koowaade, jidhka bini'aadamka u baahan yahay maalin kasta si aad u hesho lacagta loo baahan yahay ee nafaqooyinka. Marka labaad, waxaa muhiim ah in lagu daro cuntada kaliya calorie hooseeyo iyo alaabta vitamin. Goosanaysa naftaada waa in aanay noqon. Waayo, tiradaasi qumman iyo jidh caafimaad leh waxay u baahan tahay cunto si fiican u doortay, kuwaas oo ka mid noqon doona ku dhowaad dhammaan of cunto maalin kasta. In ay barbaro galeen ilaa menu waa in la saaro waxaa cunto-calorie sare sidoo kale. Waa in la ogaadaa waa in isla markiiba in ay fure u tahay nafaqada waa in la yareeyo xaddiga la cuno iyo in la kordhiyo in inta jeer ee soo dhaweynta. Maalintaas waxa lagu talinayaa in ay cunaan 4-5 jeer. Load gebi ahaanba la mamnuucay. Xaaladdan oo kale, caloosha ma dheefshiido kartaa xaddi badan oo cunto iyo alaabta aan microcomponents waqtiga kala tagno iyo nuugo galay dhiigga.

Casho ahaan waa in aan ka dambayn 18 saacadood. Intaas ka dib loo ogol yahay inuu wax cuno isku waslad oo miro ama cab galaas oo yogurt nonfat. Waxaa muhiim ah in la fahmo in marka wax la cunayo robab uusan mar yimaado, sidaas darteed waxaa laguma talinayo in ay qaataan dheeri ah, ku tilmaamayaa in gaajada ka hartay.

suxuunta khudradda waxtar leh

Sida la og yahay, ee cuntada ku yar-calorie badan waxaa loo arkaa cagaaran. "Baytaraafka la moosarellada" Taasi waa ku saleysan salad cuntada. Cuntadan waxaa ku qurxin doonaa miiska fasax ah. Dhismaha waxaa ka mid ah:

• 1 dabocase yar,
• salaar 100 g (isku dar ah ee fasalada),
• 200 g of formaajaha ah,
• 2 Qaadada. l. saliid saytuun ah,
• 1 Tbsp. l. liin,
• basbaas, cusbo.

Sidoo kale, ha ka xun in ay gelin qanjaruufo dhigtee qalajiyey salad for dhadhan basbaas. Recipe suxuunta waxtar leh ku lug leedahay qayb qarsoodi ah - oo aan buunshihii abuur gabbaldayaha (20 g). salad diyaariyey waa mid aad u fudud: xididdo la jarjaray karkariyey, isku qasan oo leh geedo yaryar iyo kubadaha farmaajo iyo labbisto saliid, liin iyo dhadhan kale leh.

Waxa kale oo aad u nafaqo iyo caafimaad saxan oo khudaar waa zucchini dubay Suugo maqlaha. Waxaa xusid mudan in ay keeni kartaa in ay miiska, iyo kulul iyo qabow. Recipe for cunto caafimaad leh waa u fududahay ku filan, in kastoo karinta iyo waxay u baahan yihiin oo ku saabsan 1.5 saacadood oo waqti. Si tan loo sameeyo waxaad u baahan tahay 4 zucchini dhexdhexaad ah, 1 yaanyo waaweyn, 10 ukunta, toonta, iyo dill ay u dhadhamiyaan.

Zucchini lengthwise gooyaa jarjar khafiif ah iyo sidoo kale moofo saliid. Tamaandho iyo labiska lagu burburiyaa days a. Markaas zucchini dubay (40 daqiiqo), waxaa lagu daadshay Suugo yaanyo iyo ukunta Darwiish. Ka dib markii saxan this waa in foornada ilaa brown dahabka qaban. Waxaad ku qurxin karaa basil.

fursadaha Healthy oo midho ah

Mid ka mid ah kuwa ugu caansan macmacaan ku yar-calorie tixgeliyaa "farxaa currant." Waxaa xusid mudan in tani ay tahay saxan miro la oggol yahay iyo xataa cunto adag sida ay tahay mid aad u faa'iido badan ee si tiro badan oo ah fitamiino mahad u shaqeeyo. maaddooyinka Halabuurka waxaa ka mid ahaa 150 currant g, 3 tufaax iyo liin. Tallaabada ugu horreysa waa in si wanaagsan miro iyo nooca berry dhaqday. Markaasaa tufaax waxaa diiri asaasiga ah, la jarjaray iyo rusheeyey, liin. 10 daqiiqo ka dib, midhaha waa in la saaro on kulaylka hooseeyo ilaa jilicsan. Ka dib markii dartaa tufaax la qaso currants, kaas oo uu markii danbe ku shubtay galay wasakhahaasi iyo kariyaa, ilaa 20 daqiiqo.

Kale suxuunta recipe faa'iido leh ka helay magaca Caraabaah "Strawberry Salaad '. Waxay ka kooban tahay oo keliya berry cusub. The Joogaba, soo socda: 100 g of strawberries, 50 g currant, miro guduud 50 g, 50 g of Patriots. Si aad u qurxin isticmaali sprig ah basil. dartaa Strawberry ka dhigay, oo waxaa ka buuxa berry haray.

suxuunta digaag faa'iido leh

Meeriskiisuna wuxuu of digaagga waxaa loo arkaa inay ku yar-calorie wax soo saarka hadhuudhka ugu badan ee cunto karinta dhaqanka. Intaa waxaa dheer, cuntada fudud iyo suxuunta caafimaad oo ku salaysan digaag la heli karo guri kasta. The ugu caansan ka mid ah lagu dubi jiray shimbiraha ee darafta la khudaarta. Halabuurka The suxuunta ka mid ah:

• 0.5 kg ee digaag,
• 0.5 kg ee baradho,
• 1 basbaas Dawan,
• 1 yaanyo,
• 1 haystaa sacab muggiis oo saytuun ah,
• saliidda, oo dhir udgoon.

hilibka digaaga waa googooyaa. Si taas lagu daray khudrad cayriin (xabadaha yaryar) iyo uunsiga. Dhamaan waxyaabaha ku jira isku qasan oo ay ku dhejiyeen darafta. Dubi 40 daqiiqo (180 digrii). Recipe suxuunta faa'iido leh "Xeen oo regal" ku lug leedahay isticmaalka alaabta soo socda: 0.5 kg ee naasaha digaag la kariyey, 150 g of basbaas (midabyo kala duwan), 70 g likaha 600 ml oo ah maraq, 100 ml oo caano ah skim, 5, Art. l. khamri cad, 3 Qaadada. l. bur, cusbo, oo dhir udgoon, saliid.

Likaha gooyay iyo fuud illaa 15 daqiiqo. Bur, subagga, caanaha iyo labiska Suugo maraq-dhigay. Markaas, digaag iyo khudaarta waa la baabbi'iyey, isku qasan oo leh likaha, iyo cusbayn. heerka ugu dambeeya ee la dhaymo doonaa meeriskiisuna iyo stewing ku saabsan 30 daqiiqo.

cuntada badda faa'iido leh

cuntada aad u xarrago leh, udgoon iyo cuntada waa "profiteroles Salmon". karinayo fudud oo waxtar leh waxaa ka mid ahaa: 100 g oo bur galley, 150 g oo ah jiis subagga ku yar, 180 ml oo biyo ah, 80 g of cusbayn salmon 30 g rash, iyo geedo yaryar iyo saliidda. kubadaha hore oo barwaaqaysan oo cajiintay cajiinka (5 cm) kaas oo dubtay saacad. Dhanka kale isku diyaarineysa salmon oo jiis cream. Labada qayb Darwiish iyo ku daray in ay days sida a duub walxahaas. Rash adeegay sidii decoration.

Cananaaska cabudhiyay haley ma aha oo kaliya delicious, laakiin sidoo kale aad u vitamin. Halabuurka The of Cuntadan waxaa ka mid ah malab, liin iyo juice orange, saliid, cusbo, oo dhir udgoon. 4 jeer waxyaabaha loo baahan yahay: 1 kg ee cananaaska la jarjarey, 300 g of haley la shiilay daahiriyey, 150 g oo ah jiiska. All Cuntadan waxaa isku qasan oo waxay u adeegeen sidii salad a.

suxuunta hilibka faa'iido leh

nafaqada iyo gastroenterologists badan oo ku talinaynaa bukaanka si ay u cunaan sida ugu badan ee aad awoodid meeriskiisuna bakayle. karinayo for cunto caafimaad leh oo ku salaysan cunto waxyaabaha sida ka mid ah: 1 basal, 300 g oo ah cream broccoli 400 mg, 2 dabacasaha dhexdhexaad ah, digir 200 g, 10 g oo ka mid ah la qalajiyey rosemary, toon, subagga, xawaash. Si aad mid ka mid ah qayb ku filan meeriskiisuna 1 kg bakayle.

hilibka waxaa jarjaran, qooyay muddo 1 saac ah, dhar iyo sidoo dubay. Dhanka kale isku diyaarineysa sooska khudaarta. Markaas maaddooyinka oo dhan waa isku dhafan iyo fuud illaa 15 daqiiqo.
qoro kale oo faa'iido leh in tiro ka mid ah qaybaha bixisaa 300 g oo ah hilibka lo'da la kariyey, 4 ukunta 2 basasha, 5, Art. l. jajabka kibis, subagga, iyo geedo yaryar, oo dhir udgoon. hilibka waa la gooyay galay xaleef yar yar. Khudaarta iyo caleemo la burburiyo. xaleef hilib lo'aad lagu rusheeyey ukunta garaacay, labiska iyo buskudka. Dubin khudaarta.

suxuunta waxtar leh macaan

Qaab daran oo ku filan, kibis aan sidoo kale noqon kartaa hooseeyo-calorie iyo hodan ku vitamins. Si habboon u la kariyey macmacaan midho - cunto caafimaad leh cuntada. Recipes oo moofa ah saameyn ay tirayn. Waxa ugu weyn ee - si ay u isticmaalaan oo kaliya cuntada ku yar-calorie.

Mid ka mid ah nafaqada ugu badan waxaa loo arkaa macmacaan waxtar leh cake miro-cheese. Waxa uu sidoo kale waa cuntada low-carb ah. Walxaha ku jira 0.5 Curd kg, 2 ukunta, 2 Qaadada. l. boorashka iyo semolina, 1 Tbsp. l. malab. Waayo, interlayer waxaa loo isticmaali doonaa macaanka midhaha, iyo decoration - 1 kusaddii of fersken qasacadaysan. All Cuntadan waxaa Darwiish days. Isku dar ah ayaa waxaa ku shubtay galay caaryada ah iyo dubi 30 daqiiqo. cake waa in la lengthwise gooyaa oo jiifay lakabka qaro ee macaanka iyo waxaad qurxisaan leh fersken.

Cunto caafimaad ee carruurta

cunto maalin kasta ee ilmahaaga waa in ay hodan ku vitamins, macdanta iyo nafaqeeyayaalka yar oo kale oo muhiim u ah caafimaadka. Gaar ahaan waxa ay ku saabsan tahay carruurta jirta ilaa 2 sano. saladh Vitamin - waxaasu waa cuntadii ugu caafimaad ee carruurta. Recipes waxaa laga yaabaa kala duwan, laakiin waa in si la mid noqon. Dhismaha vitamin salad ka mid ah tufaax, jeeriga, isteroberi, yaanyada, qajaarka, karootada, celery, canab iyo caleemo. Sida buuxintii waa subagga ku yar labeen iyo liin dhanaan casiir ah. Iyada oo ku xidhan kooban ee Cuntadan samaynta kala duwanaan karaan sida Joogaba ay qaraabo. Si aad u diyaariso salad ku filan jar jaraan dhammaan alaabta iyo qas labeen dhanaan.

Sidoo kale, carruurta yaryar run ahaantii jeclahay plantains la shiilay. Tani waa labada waxtar leh iyo fitamiino, iyo cuntada, callaaliska iyo saxan nasoo. On 1 moos ku filan 15 g oo saliid ah. Salt iyo bur looma baahna.