Cuntada loogu talagalay Aasaaska Caloosha

Si aad u calool guri oo keliya ma aha jimicsi ku filan. Si loo gaaro natiijo ka wanaagsan, aad rabto in aad cunto gaar ah ee caloosha iyo dhinac, taasi waxay siinaysaa isbedel lagu dareemi karaa muuqaalkiisa. Kaliya in hab ballaaran in lagu xaliyo dhibaatada ka heli doontaa caloosha ah sexy iyo goo.

Aan fiber meel

Cuntada caloosha ku salaysan isticmaalka kuwa cuntada ay ku jirto lacagta ugu badan ee fiber. In dayrta hore ama xagaaga dambe si ay u kordhiyaan jirkaaga yeelan doonaan dhib ma aha, subax kasta quraac cunaan oatmeal midhaha lagu jiro maalintii in ay cunaan khudaarta iyo bariis, iyo siiriyaalka, waayo, qado iyo casho isku day hagaajin doonaa dheefshiidka iyo saamaynta togan on natiijada aad doonaysaan in caloosha guri. Xusuusnow in majones ah - Cadawgiinna, ma ay buuxin saladh iyo saxamada kale ee aad cunto. xalka ugu fiican ee laga gami adeegtaan oo saliid saytuun ah - iyo malqacad waa in ka badan ku filan.

cunto noocan oo kale ah waa wax ku ool ah waayo caloosha, maxaa yeelay, fiber ka qabanaysa caloosha si dhakhso ah, sidaas waxaa jira dareen ah u damaysay. Iyada oo tallaabo this aad si deg deg ah wax la cunaa doonaa, cunista yar ee u adeegaya suxuunta. Isla mar ahaantaana, guryaha fiber saamayn faa'iido on jidhkayaga iyo on mareenka calool-oo dhan. Daily isticmaalo waxaa ka mid ah in ay ka fogaadaan cudurada sida boog gastric, gastritis, mareenka caloosha iyo mindhicirka, iyo xataa cudurka kansarka. Waxa kale oo uu leeyahay faa'iido on maqaarka, bixinta badan oo xitaa muuqaal. Sayidka, cunto for fiber caloosha ku salaysan waxay noqon kartaa mid waxtar leh ee jidhka oo dhan.

Nidaamka korontada Aasaaska "caloosha flat"

Mabda ', haddii cuntada loo sameeyey caloosha si buuxda u ixtiraamo, ka kooban cuntooyinka, sida, looma baahna, sababtoo ah fiber inuu si fiican u cokan. Laakiin waa in aan ogaado in uu jiro u baahan tahay si loo cabbiro iyo qaybo yaryar. Jirku wuxuu cuntada ka dib waa la kulmaan dareen yar oo gaajo.

Isku day inaad cunto cuno 3-4 saacadood kasta saacadood kasta. Inta lagu jiro maalintii, waa in aad cabto ilaa 2 litir oo biyo ah, oo wax cabbo shaaha cagaaran. Bedel sonkorta malab, laakiin aan aad u caatada ah waxa on (in ka badan laba jeer ma maalintii). Jahaad si loo hubiyo in aad cunto hoos u qiyaasta milixda, sonkorta, keega, rootiga cad iyo buskud.

Saladh, khudaarta iyo miraha u adeegi doonaa kaaliye ugu fiican cunto fudud ah. Iyadoo qaadashada kasta oo hadhuudh ah oo salad qudaar wanaag keliya, waxaad samayn doontaan.

Haddii - lover ah ee kafeega, isku day in aad quusan. iska jar si dhaweynta 2-3 jeer toddobaadkii. Kasta oo bunka cabniinka - cadowga si loo gaaro natiijo wanaagsan in halganka wada noolaanshaha.

Cuntadaada waa liinta dheeraad ah. Tusaale ahaan, orange ama bambeelmo - kaaliyaha ugu fiican ee dagaalka ka dhanka ah cellulite. Laakiin ha isticmaalin calool madhan, maadaama ay si fudud jebin kartaa ashitada caloosha.

cuntada Tusaale waxaa loo sameeyey caloosha

Laba fursadaha quraac :

• yogurt dietetic, orange, shaah littir ama galaas biyo ah;
• ukun la kariyey, knekkebrød uumi, shaah littir ama galaas biyo ah.

At qado aad cuni kartaa maraq digaag, la kariyey naaska oo aan qayb maqaarka of salad qudaar ah, cusbaynayaa leh oo saliid saytuun ah.

Casho: steak, caadka, wax ka badan 100 garaam oo digir ah iyo orange.