Dabaasha loogu tala galay dumarka uurka leh. Dabaasha hoonbarrooyinka, aerobics biyo haweenka uurka leh

Uurka naag kasta waa dhacdo xiiso leh nolosha. Tani ma aha cudur, sida badan waxay aaminsan yihiin, sidaa daraadeed waxa aan lagama maarmaan ah inta lagu guda jiro uurka waqtiga oo dhan si ay isaga ugu jiifsato, oo uu caloosha ku qabsoomayn. In casriga ah dhakhaatiirta cudurada talin hooyooyinka uurka leh in ay hogaamiyaan sida ugu fiican ee hab nololeed firfircoon, dabcan, haddii ay jiraan sababo kale ma jiro. Dumarka in booska la sii kordhaya Caloosheeda fudud si ay u fuliyaan load ee biyaha. Sidaas awgeed, hoolka dabbaasha waa hab fiican oo aad jidhka ku sii qaab wanaagsan.

Berkadda biyaha for hab nololeed caafimaad leh uur leedahay

Dabaasha loogu talagalay haweenka uurka leh Waa ku dhowaad lagama maarmaan, maxaa yeelay, waa geedi socodka, saamayn wanaagsan on jirka oo dhan ah haweenka gobolka. Waxay kor u niyadda iyo dareentid fiicnaan. Tani waxay dhacdaa sabab ah tababarka in balliga iyo sidoo kale ku habboon ee haweenka uurka leh.

In biyaha, jirka ayaa weli sidii weightless. Taas darteed, hooyooyinka uurka leh ma dareemaan ah ama dhibta jidhka ku xoog badan. Xitaa hawl yar inta lagu guda jiro dabaal jidhka sii joogi doono qaab ciyaareed fiican oo waqti isku mid dabacsan. Xaaladdan oo kale, load waa lagaa saarayaa ka dib lumbar iyo thoracic ah, iyo muruqyada oo waxaa lagu xoogeeyey. Iyada oo si joogto ah u helaan daliilka pool of xididada qaradhku iyo barar si tartiib tartiib ah ku baabba'ay.

In biyaha, hooyooyinka uurka leh samayn kartaa jimicsi in yihiin in dalka. hore Naagtii waxay ku bilaabataa in jagada hoolka dabbaasha, iyada caafimaadka fiican oo dhan muddada sugitaanka ee ilmaha. Dabaasha loogu tala galay dumarka uurka leh - tani waa qaabka ugu wanaagsan ee dayactirka ay qaab iyo caafimaadka.

Sida loo doorto a pool ee haweenka uurka leh?

hooyooyinka uurka leh waa in dhab ah u eego doorashada ee hoolka dabbaasha, iyo sidoo kale in doorashada ee macallinka. Qofkan waa in uu ahaado heer sare ah xirfad iyo waayo-aragnimo u leeyihiin shaqada la mid ah. Ka dib markii fasalka ka mid ah haweenka uurka leh ee dabaasha - geedi socodka gaar ah oo u baahan tababar macalin gaar ah iyo aqoonta.

Sida loo doorto meel lagu dabaasho? Waxaa sugan, waxaa lagama maarmaan ah in ay bixiyaan sida jeermiska biyaha balliga dareenka. hab-dilista waa in uu ahaadaa mid ammaan u ah hooyada uurka leh.

Haweenka Biyaha warankiinada leh booska waxaa wanaagsan in aan ku dabaalan, waxaa haboon feejignaan in marka aad dooranayso dabaasha. Best of dhan, waa in ay ka duuli ama biyaha badda.

barkadaha Modern u muuqdaan in ay leeyihiin habab kale oo ay ku mayrtaan, biyo aan chlorine ku jira. Nidaamkan ku salaysan Allena, iftiinka ultraviolet, sidoo kale waa suurto gal in ay isticmaalaan unugyada ionizing ama reagents oxygen-ka kooban.

Dhismaha dabaasha ee dumarka uurka leh, sida in dadweynaha guud, waxay leeyihiin si aad u codsato shahaadada caafimaadka ka kozhvendispansera.

The benefits of dabaasha loogu talagalay haweenka uurka leh

Dabaasha cashar leeyahay faa'iido aad u weyn in ay aadanuhu, iyo lacagta double this dumarka iyo ilmaha caloosha uurka leh mustaqbalka. daaweynta Water saamayn togan ku hooyada iyo ilmaheeda. Sidaas, waxa faa'iido leh in lagu dabaasho ee haweenka uurka leh? Waxaa laga dheehan karo fasalka in isbedel pool sida:

• xoojinta muruqyada jidhka,
• sii kordhaya dulqaadashada si ay ugu rarataan culaysyo (tani waa mid waxtar leh xilliga foosha);
• horumar ah ee wareegga dhiigga, tirtiridda ee fadhiidka ah ee dhiigga ee jirka hoose iyo xubnaha miskaha;
• Xamuulka laga saaro dhabarta lumbar ah;
• Tababar qaabka neefsashada;
• Waxay abuurtaa waxaa macquul ah in ilmuhu yahay booska saxda ah ee maxalka.

Sida aad arki karto, dabaasha loogu tala galay dumarka uurka leh - fiican ee dhammaan nidaamyada ee jirka iyo caafimaadka ee ilmaha aan weli dhalan.

Intii lagu guda jiray booqasho uu ku balliga ma aha oo kaliya xoojisaa jidhka iyo ruuxa, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa difaaca. daaweynta Water waxaa lagu yaqaan in ka qallafin, iyo haweenka uurka leh waa u nugul cudurada noocyo kala duwan ah. Sayidka, kicinta dheeraadka ah ee jirka si ay u horumariyaan difaaca - oo lagu daray kale.

sababo

Sida waxqabad kasta oo jirka ah, in lagu dabaasho iyo balligii la ahaan uu u dhici karta in haweenka uurka leh. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka shaqo ku xidhnaan karaa sifooyinka gaarka ah ee qof dumar kasta ee gobolka iyo gobolka ee caafimaadka. Waxaa, sida caadiga ah, waxaa lagu hanjabay laga yaabaa in dhicis. Xaaladdan oo kale, naagta waxa muujiyay nasashada sariirta iyo layliyada waa ka wanaagsan in dib loo dhigo ilaa dib u soo kabashada buuxda.

Waxaa jira tiro ka mid ah cudurada jira sababo in casharada lagu boodo,

• calaamadaha sumoobo,
• hanjabaad joojinta uurka;
• dhiigbaxa;
• calool-xanuun,
• xasilooni cadaadis;
• qaaxada;
• daridda cudurada raaga,
• mandheerta previa;
• cudurrada faafa ee nidaamka Fistula;
• dareen xaasaasi ah in ay ka kooban of nadiifiyo xarunta biyo;
• cudurada noocyo kala duwan ah.

Ka hor inta booqasho pool waa in la tasho dhakhtarkaaga.

Shaqo balliga marxaladaha kala duwan ee uurka

casharo dabaasha waa mid waxtar leh uurka. Ku bilow in ay galaan weysada noqon kartaa heer kasta, laakiin waxa fiican in laga bilaabo this waa muhiim in toddobaadyada ugu horreeya. Dabbaasha ilmo iska soo ridid pool dhalmada sidoo kale waa mid aad u soo daahay si ay u bilaabaan ma, haddii aysan jirin sababo iyo go'aanka aad yaqaan in dhakhtarka.

1. In saddexda bilood ee ugu horeeya, waxaad la leh 20 daqiiqadood laga bilaabo laba jeer maalintii ka qaban karin.
2. Inta lagu guda jiro saddexda bilood ee labaad ma jirto baahi loo qabo in la yareeyo waqtiga fasalka. In kasta oo xaqiiqda ah in ilmaha caloosha ku koraa, dabaasha uu leeyahay oo kaliya si wanaagsan u saameyneysaa jidhka. Xaaladdan oo kale, ee seedaha iyo murqaha ma la kulmaan dhibkeed biyo sii kordhaya.
3. Saddex biloodlaha saddexaad ma aha contraindication ah. Dabaasha hagaajinaysaa niyadda, oo Fayda Xumaanta daal iyo tababar qaabka neefsashada iyo u shaqeeyo oo dhan si stress mustaqbalka xilliga dhalmada. Waxaa xusid mudan fikirka ku saabsan gadashada salsaarasho free.

hoomboro therapy

Dabaasha loogu tala galay dumarka uurka leh hoonbarrooyinka, ama sida waxa loo yaqaan, "ayuu hooyooyinka hoomboro" waa nooc ka mid ah fikirka ay leedahay ku saabsan xaaladda maskaxda ee hooyada uurka leh saamaynta togan. Dolphins waxaa lagu yaqaan in uu xayawaanka, uu awood u gaar ah in la aqoonsado dowlad ay uurka ee haweenka tan iyo wakhtigii horeeya. Waxay ka tirsan tahay hooyada uurka leh si tartiib ah, waxa lagu hayo biyaha. naasleey Tani marna taabto caloosha iyo ma keeno raaxo la'aan ama xanuun.

therapy hoomboro, sida ay saynisyahano cilmi dhawaan, waxtar leh si ay kuwa Dolphins halka la uur dhaadheer calaamadaha ultrasonic oo, ee jeedo, waxay leeyihiin saamayn faa'iido on hooyada iyo ilmaha dabaasha. hirarka noocan oo kale ah ayaa ka hortagi kara dhacdo ee cudurada wadnaha ee ilmaha caloosha ku, iyo sidoo kale tiro ka mid ah cilladaha ee horumarinta ilmaha mustaqbalka. Tusaale ahaan, formation of maqalka ilmaha yimaado fiican sarkhaansan hoonbarrooyinka "songs ultrasonic". Sidoo kale, haweenka uurka leh la dabaal hoonbarrooyinka uu leeyahay faa'iido on gobolka nafsi hooyada. Waxay yaraysaa welwelka, hagaajinaysaa niyadda, oo Fayda Xumaanta kacsanaanta muruq iyo reyn guud. hooyada uurka leh ay sii dabacsan, isku kalsoon oo aan culaysin by fikradaha xun xun iyo dareenka.

aerobics biyaha

aerobics Water waa layli biyo u qalmidda ku raacidda ee music jiibta. tababar jireed noocan oo kale ah - nooca ugu fiican ee load on jidhka loogu diyaar dhalmada. aerobics Water kor u rush ah koboca, liibaan caafimaadka iyo hagaajinaysaa niyadda.

Marka la tababaro biyo muruqyada oo dhan la kulma stress, iyadoo dhexdhexaad ah aqueous si ay u fududeeyaan ay. dabaasha Fitness haweenka uurka ku jira layliyo yar ama culeyska ka, sidaa darteed ha noqon walwal.

Inta lagu guda jiro aerobics biyaha jidhka firfircoon waxaa cokan oxygen, iyo nidaamka wadnaha wuxuu bilaabaa inuu ka shaqeeyo adag, dhiig Faafi jidhka oo dhan. Sayidka, ilmaha caloosha ku helo muhiimka ah cunsur raad iyo oxygen in lacagta loo baahan yahay. Waxa ay fududaysaa ay horumarka saxa ah iyo meesha heley. Inta lagu guda jiro suuqa xorta ilmaha hooyadii hawl sidoo kale dhaqdhaqaaqa iyo xoojisaa jirkaaga.

Jimicsiyada biyaha

Dumarka uurka leh waa ku eekaan barnaamij gaar ah, talooyin sida la siiyaa tababaryaal waayo-aragnimo. pool wuxuu noqon karaa koorsooyin gaar ah - dabaasha loogu tala galay dumarka uurka leh. Jimicsiyada kiiskan sida loo dooran doono.

Si aad u bilaabaan waxbarashada at dusha sare ee biyuhu waa inay ka iftiinka iyo fududahay. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in lagu Jimicsiga. Waxaa la sameeyey iyadoo uu wejiga ku dhisan oo derbigii Warta u soo jeestay. Inta lagu guda jiro casharka hooyada uurka leh waxaa uu isku dayayaa in uu la qabsado waxa loogu yeero xadhko gaadhya ama transverse. noocan oo kale ah jimicsi uma baahna oo dhan xeerarka, waxaad isku daydaa inaad kaliya in la sameeyo sida ugu wacan ee suurtogalka ah naftooda.

Noqoshada ku dhow inay qar ka, waxaad samayn kartaa markooda in jiho oo kala duwan. Waxay noqon kartaa jimicsi la lugaha laaban yihiin, kadalloobsanayo kala duwan ee biyaha, waxa loogu yeero "baaskiilka" iyadoo markooda iyo layliyo kale oo la mid ah.

Awoodda in ay dejiso waa ay fiicantahay in hooyada mustaqbalka lagu jiro foosha. Ka dib oo dhan, oo u dhexeeya foosha qof dumar ah oo waa in ay awoodaan in ay nastaan. Sidoo kale, tababar this siisaa fursad ay ku caawin xiisad xagga dhabarka ee sama. kaliya Waxaad ku seexan karo biyaha on, gacmihiisa ku faafay jiho oo kala duwan, ama in lagu lifaaqo jimicsiyo neefsasho jimicsi. Baro in aad isku dejiso, been dushiisa oo biyo ah iyo ruxid on hirarka.

Haddii balliga kale dumarka uurka leh abaabuli karaan casharada group. kartaa in aad, tusaale ahaan, ciyaaro nooc ka mid ah "dhibco". Dhammaan ka-qaybgalayaasha waa in isku xigta oo ay si ballaaran u diyaarin lugaha. Markaas, hooyada uurka leh kasta dabaalanaya badan ah markeeda tunnel macmalay. layliyo noocan oo kale ah waxaa la samayn karaa haddii qof dumar ah oo uu leeyahay gobolka aad u fiican caafimaadka.

Pool - meesha ugu fiican ee tababarka ee qaabka neefsashada. on jimicsiyo neefsasho si sax ah lagu samayn karaa in koox ama keli. Waxaad qaban karto si aad neefta dhawr ilbiriqsi. Layligani wuxuu ka caawin doonaa in dhalmada iyo ilmaha loogu diyaariyo suurtogalnimada uu dib u dhac ama loo yareeyo socodka oxygen. Xaaladaha noocan oo kale ah ku dhici kara xilliga foosha iyo marinka ilmaha kanaalka dhalmada.

jimicsi kasta oo dhameystirtay ama dabaasha fudud ee haweenka uurka leh waa nooca ugu fiican ee jimicsiga. Ma fiican in lagu bilaabo jimicsi fudud, hirgelinta kaas oo loogu tala galay mudo gaaban of time, si tartiib ah u sii kordhaya oo ay xoogooda. Haddii wax talaabo ah in raaxo sababta biyaha, waa in aad joojiso tababarka oo naso.

Shuruudaha tayada biyaha balliga

Sida ay xeerarka, heerkulka waa in ay ahaataa 2-3 darajo kor ku heerkulka biyaha. cabirku yahay, taasina waa fiican loogama raaxo marka tago pool inuu dalka. Xaaladdan oo kale, tilmaamayaasha kulka biyaha shaqo ee dumarka uurka leh ku dabaalan ilaa iyo 21-26 degrees Celsius.

Sida caadiga ah, biyaha balliga ku xiran yahay nadiifinta nidaamsan iyo jeermi. Laakiin waxay noqon kartaa mid waxyeello u leh haweenka uurka leh, daawooyinka qaar ka mid ah isku dhiska nadiifinta. Tusaale ahaan, alaabooyinka chlorine, yihiin xilliga uurka iyo hooyooyinka uurka leh waa in iyaga looga fogaado. isku dar Modern nadaafadda oo biyo ah barkadaha dabbaasha ku jira udhigo lacag ah, ogsijiin iyo xarumaha kale ee ka mid ah qaybaha aan dhib lahayn oo aan sun. Waxaa kaloo jira nadaam ah biyaha lagu nadiifiyo ultraviolet. Noocan oo kale ah hababka jeermi ma beddeli ka kooban dareeraha iyo sidaas darteed ma keeni dareen diidmo oo xasaasiyadeed ee ka soo qaybgalay. Iyagu ma leeyihiin waxyeello sun on jidhkooda, oo sidaas daraaddeed, waxay bixiyaan dabaasha ammaan u ah haweenka uurka leh.

In Minsk, tusaale ahaan, in pool kasta la hayo oo dhan heerarka iyo xeerarka tayada biyaha iyo xaaladaha ay heerkulka waa ka raacay. Taasi waa sababta balliyada caasimadda ah ee Belarus - meesha ugu fiican, bixinta dabaasha raaxo loogu talagalay haweenka uurka leh. Krasnodar saaraysa, sidoo kale, waa laga reebo lahayn. In magaalada pool kasta waxaa fiican si nidaamsan tijaabiyey.

gunaanad

Waxaa lagu soo gabagabeeyey karaa in qof dumar ah, hooyada uurka leh, waxay isticmaali karaan hoolka dabbaasha inta lagu jiro mudada oo dhan ee uurka. Ka reeban waqti of sii daraysa caafimaadka hooyooyinka mustaqbalka iyo mamnuucidda dhakhaatiirta. Kuurgalo oo dhan xeerarka dabeecadda biyaha on , iyo u hoggaansanaayeen barnaamijka barbaro tababarka tababaraha, waxaad noqon kartaa hubiyo in dabaasha waa ammaan u ah qof dumar ah oo meel iyo ilmaheeda mustaqbalka.

Haddii hooyada la sugaayo ayaa doortay layliyada balliga sida nooc ka mid ah dhaqdhaqaaqa jirka ee muddo this xiiso leh, waxa uu si sax ah u dhaqmeen. Ka dib oo dhan, sida aan hadda ogahay, dabaasha loogu tala galay dumarka uurka leh - faa'iidooyinka in hooyada iyo ilmaha. casharadaas aan micne lahayn ee aan u tegi doonaa oo ay awoodaan in ay diyaariyaan jidhka dumarka, baaritaanka iyo walaac oo dhan, iyada oo kii uu wajihi doona marka ay dhalayso noqon doonaa. Tani waxay noqon kartaa discontinuities unugyada miskaha, seedaha ama xanuun aad u daran. Neefsashada layliyada ee biyaha si ay u diyaariyaan sambabada oo wuxuu u qotonsaday inay shaqaynaya saxda ah waqtiga dhalmada. Taasi waa sababta, in maqnaanshaha fasalada sababo hoolka dabbaasha - hab fiican si ay u diyaariyaan jidhkaaga oo xajiya qaab.