Doorka borotiinada ee jidhka bini'aadamka, iyo burooyinkeeda

Salaamaha in aad, akhristayaasha qaaliga ah!

Maanta waxaan kuu sheegi doona oo ku saabsan doorka borotiinada ee jirka aadanaha.

shaqeeyo wax kasta oo nool jiri karaan xaaladaha oo keliya ka yar marka ay timaado (cuntada, biyaha iyo hawada), oo dhan u baahan yahay nafaqo iyo haddii ay qoondaysay in ay deegaanka waxyeello aan loo baahnayn isaga xoolahayaga (hawada pipe, saxarada ah, kaadida iyo markaas).

Tani waa walxaha dhaafsadaan dhexeeya shaqeeyo iyo deegaanka.

Inta badan ee jirka galaya qaab kiimikada iyo Halabuurka walxaha cuntada waa si weyn u kala duwan ka soo walxaha in ka kooban unugyada jirka ee. Kaliya ka dib markii transformations kiimikada adag waxay isticmaali karaan jidhka sida il tamar iyo sida "blocks dhismaha", taas oo dhacda sabab u Joogta is-cusboonaysiinta ee unugyada iyo unugyada jidhka oo dhan, iyo sidoo kale koritaanka iyo horumarka ee u shaqeeyo sida carruurnimada iyo qaangaarka.

Xaaladda ugu weyn ee Dheef caadiga ah waa Halabuurka oo cunto ah taas oo jirkeena helo oo dhan nafaqooyinka loo baahan yahay isaga ugu saamiga ugu fiicnayn isaga for. Under xaaladan la oran karo waa cunto complete sababta oo ah waxay dabooshaa dhammaan baahida jidhka, waxa ay gacan ka geysaneysaa shaqaynaya saxda ah ee maamulka si loo hubiyo ilaalinta iyo horumarinta caafimaadka, iyo kor u koritaanka caadiga ah iyo koritaanka carruurta iyo dhallinyarada.

Cuntada - isku dar ah oo adag ee nafaqooyinka kala duwan. Waxyaabahani waxaa ka mid ah carbohydrates, dufanka, borotiinada, vitamins, macdanta cusbada iyo biyaha.

Walxaha cunno ah waa in lagu daraa, oo kii kale oo nafaqooyinka. Waxaad isticmaali kartaa daawooyinka cuntada dabiiciga ah, vitamins dabiiciga ah. Waxaas oo dhan waxay keentaa in dheefshiidka wanaagsan oo borotiin ah ee jirka ku. Waxaan doonayaa in aan aad ku talin dukaanka online iHerb, halkan xulashada weyn ee wax soo saarka dabiiciga ah, vitamins dabiiciga ah, iyo ecoproducts. Reviews of dukaan IHerb ka heli kartaa halkaan. Sidaas, ka dibna, aynu eegno sababta jidhka ma aan samayn karo aan walxahan waxay iyo waxa cuntooyinka ay ku jiraan.

Qaybta ugu muhiimsan ee dhammaan unugyada jidhka ku jira borotiinno. Waxay qayb ka mid ah falgalka iyo hormoonnada badan, kaas oo ka ciyaaraan door muhiim ah ee jirka ku jira. Iyo borotiinada ku lug leh dhismaha antibodies, kaas oo la kordhiyo iska caabin ah jirka ee cudurada kala duwan.

Borotiin waa qaab-dhismeedka kiimikada halkii qalafsan ee arrinta. In xiidmaha by tallaabada ee casiirka dheefshiidka, waxay dumin galay acids amino.

acids amino qaar ka mid ah la samaysan karin ee jidhka bini'aadamka, halka qaar kalena, sida methionine, lysine iyo tryptophan, ma sidaas darteed waa karaa acids amino lagama maarmaan ah. acids amino waa in la jira our cunto.

In dabiiciga ah, waxaa jira tiro badan oo ah borotiinada, isu-gaynta kala duwan ee acids amino waxaa ka mid ahaa in ay Halabuurka.

borotiinka ku jira soo saarka xoolaha, waxaa ku jira acids amino lagama maarmaan ah iyo borotiinada in cuntada dhirta, inta badan waa wax garad acids amino, ama ka mid noqon kara, in aad u yar oo ka mid ah. Sidaa darteed waxa fiican in uu dhergiyey shuruud protein ugu yaraan kala badh ay sabab u tahay protein xayawaanka waa.

Sida ay content ee borotiin, acids amino lagama maarmaan ah, waa in la tixgeliyaa wax soo saarka ugu qiimaha badan: ukunta, caanaha, caano fadhi iyo farmaajo, hilibka, kalluunka iyo by-products ay.

Alaabta ka soo jeedo warshad ku jira baradho borotiinada ka qiimo, bariis, kaleh, kaabajka, si kastaba ha ahaatee, cadadka protein ah ee wax soo saarka, kuwaas oo aan ku filan tahay. Barbardhig sare ee borotiin, laakiin waxa ku yar-qiimaha ku jira digir iyo digir.

Mid ka mid ah garaam oo borotiin ah inta lagu guda jiro processing ee jirka na siin doonaa isla xaddi calories sida carbohydrate iyo 1 garaam. Si kastaba ha ahaatee, protein waa qiimo leh ma aha oo kaliya sida il tamar ah ee jirka ku, iyo sidoo kale "blocks dhismaha" Waayo, kuwaas oo account inta badan waxay dhacdaa unugyo iyo unugyada is-cusboonaysiinta. Sidaa darteed, protein lama beddeli karo nafaqooyin kale, waana in had iyo jeer la joogo in cunto ahaan. Isla mar ahaantaana, wax soo saarka-dhaafka ah ee borotiinada ka soo cunto, sida in isticmaalka xaddi badan oo hilibka, innaba wanaag ku samayn doonaa, oo waxaa laga yaabaa in xataa ay leeyihiin saamayn dhaawici on caafimaadka dadka. Laakiin la'aanta protein waa ka sii waxyeello. Taasi waa sababta culumadu dheer dareenka badan ku bixisay in arrinta sida badan protein waa in la jira cuntada.