Ekaterina Mirimanova iyo iyada cunto - 60 kiilo ee cas

Magaca Ekateriny Mirimanovoy, author of iibsado amaano ah "My 60 jaray cunto", hadda yaqaan in ay dad badan. System Slimming Her ciidanka million-xoog badan oo ah taageerayaasha iyo taageerayaasha. Maxaa ka caawiyay guuleysan caan oo kale ah? Bal aan ka bilowno xaqiiqada ah in "cunto - 60" waa cad yahay oo si sahlan loo isticmaali. Waxa aanu u baahan yihiin wax soo saarka gaar ah ama isbedel weyn ku cunaya caadooyinka. Waxaa jiri kara oo dhan, ma aad u badan is-yareysey. Macmacaanka, keega, baradho, baasto iyo rooti aan gebi ahaanba laga saaray. Qoraagu wuxuu soo jeedinayaa in kaliya lagu wareejiyo cuntooyinka-calorie sare ugu badan ee qeybtii hore ee maalinta.
Caadeysiga cunto sax ah waxaa lagu martiqaadayaa inay si tartiib tartiib ah galaan, taas oo ah sababta "cunto - 60" waxaa loo wareejiyey si sahal ah.

Waxa intaa dheer in qorshaha nidaamka Mirimanova ka mid ah niyad nafsiga ah iyo talooyin ku saabsan daryeelka maqaarka. Tusaale ahaan Personal iyo-qof ugu horeysay sheeko horeba waa configures akhristaha si ay u guulaystaan. waa waxaan idinku leeyahay, "cunto - 60" dib u eegista waa xamaasad leh, ma aha oo kaliya on miisaanka, laakiin sidoo kale by nafaqada. Khubarada la soco hab dhawaaqa qoraaga in geeddi-socodka ah ee miisaanka. miisaanka si tartiib khasaare waa natiijada ugu ammaan ah oo xasilloon waqti isku mid ah.

Ma illoobo nidaamka Mirimanova iyo jimicsiga. Sida caadiga ah, dadka aad u buuran ma yihiin kuwo aad u firfircoon, sidaas darteed waxaa ay isku dayayaan in ay ka shaqeeyaan muddo bil ah ka dib - laba Buuqa. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood waxa uu dhamaado ka badan sidii hore. Eeda daal ah in qof ayaan tababar adag in ay ka fogaadaan. Catherine Mirimanova taliyaa in ay sameeyaan jimicsi fudud, siinta shaqo this ugu yaraan 10 daqiiqo maalin kasta. Sida laga soo xigtay iyada si, wax ugu weyn ee halkan ma joogo xooga iyo joogta ah. Under ra'yigaa farxad subscribe to Tababaraha taam kasta.

Sidee u fiirin karaa "Cuntada 60" Ekateriny Mirimanovoy? Sida laga soo xigtay qoraaga, waxa aad cuni kartaa nooc kasta oo cunto ah, xataa sonkorta, shukulaatada iyo bolse sigaar cabbin. u baahan tahay oo keliya in aad ogaatid wax cunaya waqti iyo qaadashada calorie. moofo jecel ama baradho la shiilay waxaa fiican in la cuno subaxdii halkii qado, laakiin qadada, cuwaaf galabtii iyo casho waa in ay noqdaan kuwo sax ah. Qoraagu wuxuu ku talinaysaa in u hoggaansamaan mabaadii'da ee korontada oo kala duwan, taas oo ah, cunaan protein iyo carbohydrates ee isu-gaynta. Waxa ugu fiican ee qadada cunaan xoogaa yar oo hilib ama kalluun la khudaarta. Waayo, midhaha fudud galab ah oo ku haboon, qof qof ahaan ama qaab saladh. Casho waa in ay ahaataa mid aad u iftiin, waxaa fiican haddii ay wax soo saarka iyo khudaarta caanaha.
Dabcan, cunista baradhada iyo kibis maalin walba, aadan lumiyaan miisaan badan, laakiin naftaada ula dhaqmaan mar qayb toddobaadkii jecel noqon kartaa iyada oo aan waxba loo dhimayn cunto. talo ugu weyn ee qoraaga - ka dib 18.00 aan cunto. Xitaa yogurt, caanaha, tufaax iyo alaabooyinka kale ee iftiinka. Si kastaba ha ahaatee, iyo halkan waxa suurto gal ah in la sameeyo gargaar ah, gaar ahaan haddii aad seexan ilaa habeenbadhkii. Dib u dhiska joogtada ah sidoo kale soo jeediyay in ay si tartiib tartiib ah u wareegaayo cuntada ugu horeysay at 20.00, ka dibna 19.00. Gaar ahaan Golaha la xiriira in aan la cuni ka dib 18.00 kuwa jecel yihiin in ay calaliyo fadhiya hore ee TV a.

The cunto dhaw raaxadeeda waxa ugu muhiimsan - suuragalnimada is-doorashada ee alaabta. Recipes in la diyaarin karaa qadada ama cashada waxaa la siiyaa kitaabkii E. Mirimanova "Cuntada -. 60 ama aan nidaamka miisaan lumis u gaar ah" Haddii ay taasi kuma filna, hubi kooxda on the ", luqudda" oo website-ka rasmiga ah ee cuntada. Muddo waxaad ku baran doontaa in ay si madax banaan u qiimeeyaan qiimaha tamardhac iyo nafaqo ee cuntada iyo cuntada isu noqon kartaa.

In kasta oo xaqiiqda ah in aad cuntada xirfad ma Mirimanova ah, ayay u suurtagashay in ay u sameeyaan xad ah barnaamijyo akhris-slimming raaxo leh. Waxaa nuugo-aragnimo ah ee qoraaga miisaanka oo yaraada iyo nidaamka awood ugu caansan. Hoggaansamidda shuruucda la siiyey in cuntada wuxuu noqon karaa mid uu nool yahay.