Isku saxda ah ee wax soo saarka - waana sida ay tahay

Waxaa laga yaabaa in, dad badan ka maqlay wax soo saarka sida isku dhafan oo kale. Si kastaba ha ahaatee, Qofna abid dhacaan in aad in sida aan u geeyo, waxay ku xiran tahay ma aha oo kaliya on our tiradaasi, laakiin sidoo kale dheefshiidka. Marka laga dambaysta ah, isla markiiba waxaan ka dhigay Boos in qalad ah isku dhafan oo cunto ah u keenaysaa in tiro ka mid ah cudurada khatarta ah.

Taasi waa sababta, iyo maanta ma aha oo kaliya aynu kaga hadli doono arrintan. Si aad u fahamto, aynu kala qaybiyaan oo dhan wax soo saarka hadda jira saddex kooxood oo ugu waaweyn, oo ku salaysan ay processing ee mareenka caloosha iyo mindhicirka.

Kooxdu waxay ugu horeysay ka mid ah borotiinka. Waayo, dheefshiidka u baahan yahay inta badan acid sii daayay by qanjidhada kala duwan, beeryarada, tusaale ahaan, oo kale oo ku yaalla darbiyada xiidmaha yar-yar.

Kooxda labaadna - yihiin carbohydrates. Waxay waxaa la in mareenka caloosha iyo mindhicirka by alkalis qoondeeyey qanjidhada dhareerka afka.

Ugu dambayntiina, koox saddexaad - waxa loogu yeero "cuntada ku nool". Tani naftaada ka mid ah nafaqooyinka sidaas loo baahan yahay si jirka aadanaha, iyo sidoo kale falgalka iyaga ku hadhaan. "Products Nolosha" - a blocks dhismaha diyaar-dhigay, waayo, jidhka. Iyo jidhka, iyaga qaadan oo aan lumin ay tamar ay dheefshiidka.

Waxaa jira koox kale - dhexdhexaad ah - waa baruurta. Waxaa si fudud u weheliso borotiinada iyo carbohydrates labadaba. Oo la xiriirta "cuntooyinka nool" ay yihiin dhex-dhexaad.

Aynu ka aragti in ay ku dhaqmaan dhaqaaqo. Tani waxay isku darka alaabta sida hilibka, kibis, ukunta, kibistii, jiiska iyo isku kibis, hilib wax soo saarka iyo baradho, badarka iyo ukunta, salad baradho iyo hilibka aan isticmaalo si ay u arkaan in nolol maalmeedkeena. Laakiin, sida nafaqada aaminsan yihiin, oo ay gabi ahaanba xaq, isku kuwaas oo ilaa xad la aqbali karo waa.

Isku saxda ah ee alaabta waa ka duwan yahay. First, waa in aad ku baabbi'iyee borotiinada, ie, ukunta, jiis, caano, hilib. Iyo kaliya in ka dib markii aad bilaabi kartaa oo si carbohydrates.

Waa maxay sababta? Xaqiiqada ah in wareega koowaad ee processing protein iyo istaarijka labadaba waa la fuliyay in a deegaan gabi ahaanba ka soo hor jeedda. Magac ahaan, baahida loo qabo protein deegaanka acidic, iyo istaarijka - xumadoodu. Marka tan la eego, jidhka ma qaadi karto hawsha si buuxda, taasoo keentay in formation of pepsin ay sabab u istaarijka dheefshiida liidata (baradho). Oo tanu waxay markeeda caanuhu processing ee protein ah.

waxyaabaha isku dhafan noocan oo kale ah sida saladh khudradda iyo cuntooyinka protein ama khudaarta iyo baradho fiican loogama. Waxaa intaa dheer, in subaxdii ama, xaaladaha khatarta ah, galabtii aad si ammaan ah ku cuni kartaa salad qudaar la baradho aad jeceshahay oo dhan ah. casho A waa ugu fiican si ay u diyaariyaan a salad oo khudaar iyo baabba 'la goosin ka mid ah hilibka.

Haddii aad isku daydo inaad sheeg, kooxda ugu horeysay ee wax soo saarka ka mid ah digiraha, hilibka, ukunta, kalluunka, miraha, ukun, digir iyo kibis. labaad waa kibistii, sonkorta, baastada, badarka, hakadka, baradho, malab iyo cabitaanka miraha kala duwan. Ugu dambayntiina, qayb saddexaad oo midho ah, iyo geedo yaryar, khudaarta, miraha la qalajiyey, berry, oo ay ku jiraan watermelons.

Sidaas, isku dhafan oo ka mid ah wax soo saarka oo ka mid ah kooxaha ugu horeysay oo saddexaad, iyo sidoo kale labaad iyo saddexaad ee qofka noqon lahaa. Haddii ay dhacdo lahayn waa in aan la wada baabbi'iyey, halka wax soo saarka ee labaad oo kooxda koowaad.

Waa maxay xiiso leh, qaraha waa kuma jiraan wax ka mid ah kooxahaas. Waayo, jidhku waa goysyada habsami leh oo nadiif ah, derbiga vascular iyo xuubka xiidmaha. Qaraha waa in la si gooni gooni ah la cunaa ka alaabta oo dhan kala duwan ee laba saacadood u dhaxaysa xiliyada cuntada.

A ereyo kooban oo ku saabsan midhaha oo dhan. Sida laga soo xigtay inay xigmadda caadiga ah ay muddo dheer ahayd caadadii of miro, sida caadiga ah shaqeeyey macmacaan. Just waa in aan samayn. Waxay ku fiican yihiin in si gaar ah loo isticmaalo oo dhan waxyaabaha sida cunto fudud.

Oo waa inaad xusuusataa isku darka adag ee alaabta siinayaa cadaadis weyn oo ku saabsan jidhka iyo waxa la ciidamada qof si buuxda u caafimaad qaba oo kaliya ka qabtaan. The yar qaybood ee suxuunta aad, hoose load ku mindhicirrada, caloosha iyo beerka. Baro in ay cunaan midig!