Sidee in ay lumiyaan miisaan guriga, talooyin, farsamooyinka, talo

Naag kastoo riyoonaya inuu u qurux badan tiradaasi, caato ah. Laakiin inta badan sax ahayn, nafaqada Halabuurka qaloocan, qaab nololeed yah caadi ah in dad badan oo ka shaqeeya xafiiska, oo kaliya shaqada joogtada ah ee arrimaha qoyska hana u oggolaan in waqti ku filan si ay u saftay. Laakiin si degdeg ah ama goor dambe, arrimaha oo dhan waxay leeyihiin saamayn culayska xad-dhaaf ah agagaarka dhexda iyo miskaha. Waxaad ayaa laga badiyay isku-kalsoonaanta, sii xumaanaysa caafimaadka guud ahaan, maxaa yeelay, cayilka, xataa kuwa ugu fudud, oo iska xanaajin dhibaato mareenka caloosha iyo mindhicirka, iyadoo cadaadis: ayaa noqon kara mid kor u kacay iyo hoos. Sidoo kale, dadka ku jira xad dhaaf yahay, waxaa inta badan waa heer sare ah ee kolestaroolka dhiiggaaga, dhibaatooyinka wadnaha - liiska waa dhammaadka lahayn. Dabcan, aad dhihi karaa cunto newfangled aadan waqti iyo lacag, iyo safarada aha in jimicsiga oo iska saacadood oo qaali ah in aad ku qaataan karaa qoyskiisa, oo lagu daray Times a taam ah ka badan ama ka yar hufan si weyn u faaruqiso karo boorsada jeebka . Laakiin wax soo saarka weli waa ay jiraan, sida si sax ah lumiyaan miisaan badan guriga, ka akhri maqaalka. Waxaan ka fiirsan tiro ka mid ah hababka iyo cuntada oo aan qaadan doonaa inta badan waqti aad, laakiin ay awoodaan in ay ku siiyaan natiijada fiican xataa waqti gaaban ka dib ay noqon doontaa - a toddobaadkii ama laba, oo waannu idinla Talooyin iyo tabaha in loo sameeyo maalin kasta jirkaaga ka tagi doono miisaan dheeraad ah la wadaagi doona. Sanqadhaha ka weyn, ma tahay?

Sidee in ay lumiyaan miisaan guriga: liis ah talooyin maalin kasta

Xeerarkani waxay kaa caawin doontaa in aad si tartiib tartiib takhaluso ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah, iyo ugu muhiimsan - si ay u habayn natiijada. Xusuusnow in inkastoo cuntada badan oo mucjiso idiin Yaboohi khasaare of 5-7 kg ee kaliya hal todobaad, marka lagu isticmaalo waxaa jira halis labadaba si ay u wiiqaan caafimaadkooda iyo dib u helaan kgs tuuray. Ka dib markii miisaan weyn khasaaro - waxaa had iyo jeer waa culays jidhka, oo goortuu dhammeeyey cunto, aad marna saadaalin karaa sida jidhkaagu u dhaqmaan marka aad ku soo laabto cunto caadi ah.

Siyaabaha ay lumiyaan miisaan guriga:

1. La soco taliskii maalin joogtada ah iyo cunista. Tani waxay talo u muuqda oo fudud dad yar ay isticmaalaan. Ka dib oo dhan, laxanka nolosha waa wax aan la saadaalin karin waqtiyada, pausing shaqada dhammayn warbixinta ama mashruuc, waxaan inta badan isku Abaal marin casho badan oo soo daahay. Baro inaad xakamayso rabitaanka cuntada iyo cunaan quraac, qado iyo casho ee saacado adag oo gaar ah. Xaaladdan oo kale, cuntada la soo dhaafay Waa in aysan jirin wax ka yar 4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.

2. Ha cabbin aalkolo. Waxaynu wada ognahay in khamriga (nooc kasta oo ay) waa mid aad u sarreeya ee calories. Waxaa intaa dheer, inta lagu guda jiro ama ka dib marka ay la isticmaalo mararka qaar aad u xoog badan, cunto xumo la koontarooli karin. Si looga fogaado waxyeellooyin kuwan, wixii ay ku odhan, cabitaanka khamriga halis naftooda by, waxaa ugu wanaagsan in gebi ahaanba ay ka tanaasulaan si ay u isticmaalaan. ugu badnaan ah in aad awoodi kartaa fasaxa, waa laba koob oo khamri ah oo qalalan.

3. Isticmaal macmalay lagtiisa, tusaale ahaan, hoop ama xadhig. Si arrintan loo sameeyo, ma waxaad u baahan tahay in jimicsiga tag, maxaa yeelay, noocan ah taam u baahan tahay meel bannaan oo aad u yar iyo qalab kharash dinaar. Tusaale ahaan, waxaad kartaa jeedin hoop ah, sidaas la xirrira dhexda dhuuban, halka daawashada show aad jeceshahay. Just nus saac ah maalintii, iyo 2-3 toddobaad ka dib natiijada u muuqan doona oo dhan.

4. Beddel suxuunta, kaas oo aad cunto cunto. Qof walba waa ogyahay saamaynta a "saxan buuxa", sidii ilmo oo aan loo isticmaalaa in lagu soo rogi ay cuntada u gaar ah ilaa xad in buuxin kartaa saxan oo dhan. Oo hadda wax yar trick ah: in ay saxan waxaa ka buuxay, iyo qaybtii uu iska yar, kaliya qaado suxuunta ka yar kala bar ka mid ah ee aad caadi ahaan u isticmaasho. Muddo ka dib, waxaad tahay yaabay si ay u arkaan in ay tahay awoodaan in ay ku shuban iyo qaybo yaryar.

5. Waxaa kale oo aad u faa'iido badan u leedahay in a blog ee miisaanka oo yaraada. Xitaa haddii aad marnaba isaga qudhiisa ku eedeeyay graphomania, weli si loo xakameeyo calories ku baabba'saday waa mid aad u waxtar leh in la qoro wax kasta oo aad cuno oo wax cabbo. Markaas si cad waxaad la socon kartaa iyo inta aad cabto biyo daahir ah (saynisyahano ku talinaynaa in la isticmaalo ilaa 8 koob oo maalin dareere), iyo content ee brotiin, dufanka iyo carbohydrates ee cuntada, iyo sidoo kale si dhow ula socdaan qiimaha tamarta ee cunto ah. Waxaa laga yaabaa in, marka hore waxa ay noqon doontaa adag tahay in aad qaadi karto qoraal maalin kasta, laakiin muddo ka dib waxa uu noqon doonaa caadi ah. Falanqaynta xusuusqor kuu gaar ah iyo sidoo kale miisaanka marxaladaha kala duwan ee qor, waxa aad diyaarin kartaa istaraatijiyad ah sida in ay lumiyaan miisaan guriga. By habka, ifafaale newfangled ayaa dhawaan noqday sawirayo xubno ka mid ah cuntada. Waxa kale oo ay kaa caawin karaan in ay la socdaan waxa aad cuni.

6. Sidoo kale slimming aad ku raaxaysan karaan noocyo kala duwan oo waxyaalaha la isku qurxiyo Qasab maaha qaali ah, kuwaas oo kaa caawin doona inaad si loo hagaajiyo xaaladda jirka maqaarka ah, si uu u siiyo tamarta iyo eegno caafimaad. Dabcan, oo kaliya kareemada ma kaa caawinaya in aad uga takhalusi of baruurta xad-dhaaf ah ama cellulite, laakiin kaliya ma dhiibida. intii karaankaaga ah si ay u diyaariyaan dhirta qaxwaha, waayo, wuu hurdaa isku darka kafeega dhulka aad gel Roob jecel iyo u isticmaal sida caadiga ah sida. Horeba ka dib markii daaweyn ugu horeysay, waxaad arki doontaa in aad maqaarkaaga ayaa helay midab, waanad ka, waxa ay noqotay macaan oo waxaan qooraansaneynaa.

7. Halkii amraya samaynaya hawsha guriga. Haa, dhaqidda suxuunta iyo nadiifinta rooga nadiifiye kaloo ka caawisaa gubi calories. Xitaa haddii aad samaynayso shaqada maalin kasta, iyo waxay noqotay mid joogta ah kuu, eegno waxa at hab cusub. Haddaba doonaa qalajinta ma waajib idinla nacay, waayo, iyo taam ahaanshihiisa buuxda.

8. cunto, cunto waxyeello saar. Haddii ay tahay mid aad u adag, waxaa la samayn karaa si tartiib tartiib ah. Haddii aad waxaa loo isticmaalaa maalin kasta in la cuno bar ah shukulaatada, waa qeybtii qayb ka mid ah maanta idin siin doonaa calories ka yar marka la barbar dhigo waxa aad cunay shalay. Waxa ugu weyn ee - joogta ah. Iska yaree qaybood, maalin ka maalin, si joogto ah, ugu yaraan asbuucii. Sidoo kale, halkii yogurt baruurta ama caano subagga ku yar, u tag ama xataa fursadaha subagga ku yar, halkii macmacaan waa suurto gal in aad naftaada ula dhaqmaan si marshmallow, malab ama miro nacnac ah. A si fiican u jeclaa Chicken Tabaka badalo naasaha digaag la karkariyey. Oo sidaas waa inaad si weyn hoos ugu dhigi kartaa tirada calories iyo lumiyaan miisaan badan.

9. Ha cunin taagan ama jiifa. No, aadan helin dhibaato dheefshiidka, haddii aad cuntid cunto sariirta. Laakiin xaaladdan xaddiga cuntada cunin ka weynaan doona, gaar ahaan haddii aad daawato TV ama isticmaalaysa internet. Waxay sidoo kale sheegeen in "ujecel more taam," codadka wada socda, laakiin waa run. Sidaa darteed, cuntada waa in ay cunaan, oo fadhiya miis jawi dabacsan, isu muujinayo in qadada ama cashada ugu yaraan 20 daqiiqo oo aan call, Internet iyo cuncun kale.

10. Qaado qubeys, laakiin ma aha mid fudud, iyo, tusaale ahaan, caan ah oo hadda dhuuqi jiray ama soda. cuntada sida faahfaahsan ee ay diyaarinta waxaa laga heli karaa wargeysyada haweenka.

Ugu jaleecada hore, talooyin ku saabsan sida in ay lumiyaan miisaan guriga, waa mid aad u fudud. Compliance uma baahna lacag aad u badan, oo inta badan ay ku badbaadin karto. Tan ugu muhiimsan, aad ku xusuusatid in caafimaadka iyo tiradaasi ku xiran tahay in aad on. Iyo sida ugu wanaagsan ee aad ku dhaqmaan istaraatijiyad miisaan-khasaaraha adiga kuu gaar ah, go'aaminaya natiijada kama dambaysta ah.

Sidee in ay lumiyaan miisaan si deg deg ah guriga

Yaa naga mid ah ma ay lahayn waqti gaaban in loo keeno tiradaasi si, tusaale ahaan, waayo, dhalashada, fasaxa, iyo wixii la mid ah? Marka maalmood oo kaliya 5-7 aad ka tagtay, waxaad dooran gaar ahaan loo baahan yahay, si walba waa wanaagsan yihiin. Waxaa jira cuntada in caawin laga takhaluso oo ka mid ah kilo dheeraad ah dhawr maalmood, oo in kasta oo codsigoodii inta badan la kulmaan dhibaatooyin caafimaad, weli waxaad isku dayi kartaa cunto, "sallaan", oo loogu talagalay 5 maalmood, ama kefir, cunto qajaar sidoo kale 5 ama 7 midnevny ama iibsan bac mucjiso ah "Is caatee in toddobaadkii", kaas oo, inkasta oo raqiis ma (qiyaastii 700-800 rubles sannadkii), laakiin waxa ay ka caawisaa in ay iska dhigno 2 ilaa 5 kg ah oo miisaankiisu toddobaadkii. Laakiin xusuusnow in hoos u joogto in miisaanka, iyo sidoo kale kala guurka ah si ay hab nololeed caafimaad leh guud ahaan - wax badan oo wax ku ool ah oo waxtar u leh caafimaadka. aad ha iyo takhaluso ka mid ah tirada loo baahan yahay ee kiiloogaraam muddo ka badan cunto u ballanqaaday, laakiin jirkaaga ku sii jiri doontaa caafimaad, xoog iyo qurux badan, oo aan garaam oo ah baruurta xad-dhaaf ah. Waxaa in this, aad mar walba ku riyoon jiray. La soco in haddii qof ka heli karto wanaagsan iyo slimmer, hubi in aad aad awoodo.