Fikirkaygu for nasashada laabaha - sida ugu fiican in uu yareeyo walbahaarka

In kasta oo nolosheena xaalado walaac maalin kasta ka dhacaan. Waxaan nahay si bartayba iyaga oo aan had iyo jeer isku aragto. Laakiin niyadjabka ay keento ay saameyn ku saabsan caafimaadka iyo dheelitirka maskaxda. Sidaa darteed, stress waa in la dirireen iyaga ma udubdhexaadka ahayd. Habka aad wax ku ool ah u fiirsadaa waa in aad isku dejiso maanka. Waxay leeyihiin saamayn bogsiinta xoog leh, aad bay u wanaajiyo caafimaadka. Nuxurka of dheeldheel waa in si buuxda oo dhan ka baxsan. Attention la isugu on maaddo gaar ah. Sida loo sameeyo, ayaa sheegay in maqaalka.

Jimicsiyada for nasashada

In uu yareeyo walbahaarka wakhtiga, layliyo fudud aad u baahan tahay si ay u sahamiyaan ka hor. Tani waxay u ogolaaneysaa for meditation in aad isku dejiso maanka ku dhow waqti kasta. Sidaas darteed, waxaa aad u habboon in la isla baabi'iyo saamaynta walbahaarka. taxane ah oo jimicsi loogu talagalay this laga yaabaa in sidan u eg:

1. xiro waa in aad indhahaaga, si tartiib ah oo qoto dheer u neefsato. Markaas waxaad inay tiriyaan illaa 4 iyo neefta siidaysid. Ku celceli layligan waa in ay ahaataa 3-5 daqiiqo. Ka dib markii in, waxaan dareemay horumar dareemi.
2. Waxa loo baahan yahay 10-20 ilbiriqsi adkeynin muruqyada, ka dib aad nasato, xoogga saaraan gobolka this. Ku celi layligan waa in ay ahaataa 3 jeer.

Fikirkaygu for nasashada laabaha ogolaadaa si weyn loo wanaajiyo caafimaadka. Habka dib u soo kabashada noocan oo kale ah uma baahna dadaal iyo kharash dheeraad ah. Gaar ahaan si kooban u baxsadaan ka walwal aan haysano waqti kasta. A dhowr daqiiqo soo baxay si uu kursiga fadhiisto, waxaan ku dhawaad maalin kasta u leeyihiin. Oo waxaa dhaanta inay arrintan loo sameeyo by saarida lacagta ugu badan in u shaqeeyo.

jirka la diiran buuxiyey

Aad u faa'iido badan fudud meditation in ay dajiyaan. Nasashada waxay dhacdaa marka aqoonsiga shaqeeyo la ridayo. Waa in ay bilaabaan in ay ka shaqeeyaan qaybo jidhka ka dibna dhan wada geeyo.

Si arrintan loo sameeyo, ku fadhiiso kursi raaxo ama jiifso on fadhiga. Markaas waxaad u baahan tahay si ay u dareemaan sida foorno dab ah oo la diirimaad ka buuxsamay. meditation Tani waa nasashada moolka iyo Caafimaadka ee jirka loogu talagalay dabka kulaalaya ilaa walba masu'uulka. Marka jidhka oo dhan waxaa ka buuxsamay diirimaad si gooni gooni ah, waxaad u baahan tahay inaad naftaada soo bandhigaan sida mid ka mid ah.

Dhiig - Energy

meditation A aad wax ku ool ku salaysan yahay muuqaalaynta dhaqdhaqaaqa dhiigga ee jidhka ku. Waxaa lagama maarmaan ah in la qiyaaso sida tamarta wareegtaa iyada oo weelasha. Tani waa in la sameeyaa sida soo socota:

1. Focus inaad fiiro cagaha.
2. Marka kulaylka bilaabaa inuu la dareemay, inuu u dhaqaaqo gacmaha.
3. Dareen waayo, dhiiggu goor wanaagsan.
4. Qaado hay'ad kasta si gooni gooni ah.
5. Si aad qalbiga ka soo gaaraan.
6. Bal qiyaas halkii qorraxda.

In dhaqanka this waxaa jira digniin ah: ma saamayn xaaladda xubnaha gudaha ay ka maqan yihiin aqoonta gaarka ah ee arrintan la xiriira.

weel

dhaqanka Wanaagsan in uu iska garto leh markabka. Waxaa lagama maarmaan ah in la qiyaaso in qarqinayo awoodda tamarta xun. Marka nasashada waa lagama maarmaan in "durto" xawaal oo wanaagsan. Waa in laga takhaluso niyadjabka, waxaa sii daayo iyada oo addinka. Bilow inaad ku shub u baahan tahay inaad madaxa ka nastaan. Dhacdadani waxa waa in ay ku saabsan 10-30 ilbiriqsi.

Waxaa muhiim ah in la qiyaaso in dareeraha culus ka mid ah dareenka xun cadaadis. Oo waa in jidhka ka tago iyada oo cagaha iyo gacmaha, waxaa quman in ay diiradda saaraan faraha. Waxaa lagama maarmaan ah in ay sii gobolka intiisa kale, isku day in aad sida ugu badan ee suurto gal ah si ay u hagaajin.

meditation of Ereyga

Saamaynta ay ku xoogga badan ku shaqeeyo ayaa u fiirsadaa, oo uu weheliyo taageero qoraalka. Xaaladdan oo kale, waxaa kor u kacay suggestibility, jidhka oo dhan helo fariinta. Waxaa aad u fiican, waayo, jidhka on heer dago, waxaa jira meditation in aad isku dejiso maanka. Qoraalka ay dhacdo in this waa in lagu dhawaaqaa oo keliya "on aniga ii gaar ah." Read weedho ee buugga uu qoray qof kale, oo haddana wuxuu maqashiiyey - arrin aan run. Xaaladdan oo kale, waxa aanu had iyo jeer ka heli waxay xaq u leeyihiin in ay dareemaan ama wax kasi.

Inta lagu guda jiro cashar fiican u fiirsadaa, Ninkanu qoraalka. Waa in la loogu talagalay oo tayo leh, oo ay u shaqeeyaan. Waxa loo baahan yahay in la yidhaahdo "gudaha" uu nuxurka heshiis la eray walba. text aad ugaga hadlay ayaa saameyn weyn ku aamusa. Laakiin ma jiro had iyo jeer wax macquul ah ha layligan sidan.

fikirka joogtada ah waa mid aad u faa'iido badan ee lagu nasto maanka. Waxay si weyn loo hagaajiyo xaaladda maqaarka, xubnaha gudaha iyo caafimaadka guud. Sidaas awgeed waxaa laga tirtiridda ku furid gudaha, chakras siidaynta. Taasi waa, inta lagu guda jiro fikirka waxaa ku nadiifiyey on heerka jirka iyo gudaha.