Hemoglobin The ururinta? A talooyin dhawr iyo cuntada

Mid kasta oo naga mid ah waa is ogow of caafimaadka. Waligaa ma dareentay for daciifnimo ah maalintii oo dhan, awood la'aanta in ay xooga saarto, xataa on hawl fudud, xoog lahayn in ay sameeyaan jimicsiga, gobolka guud ee Daalka? Haddii ay haa tahay, ka dibna la itimaalka weyn jidhkaaga ka maqan bir ah ku jira dhiigga. Xaaladdan oo kale, waxaad noqon doontaa su'aal gaar ahaan khuseeya waxa si kor loogu qaado hemoglobin. Ma run ahaantii aad u baahan tahay, maxaa yeelay saameynta calaamadaha kor lagu sharaxay noqon kartaa adag.

Dhiig, ama Sida cabasho loo hemoglobin

In dadka, cudurka waxaa badanaa loo yaqaan anemia. Si rasmi ah - waa dhiig yaraanta birta ah. Hemoglobin - protein gaar ah, qaab aad u adag, taasoo aan inta badan ka heli cunto. Si kastaba ha ahaatee, mid ka mid ah oo keliya ma aha. Inta badan waxay ku xiran tahay meesha aad ku nooshahay, shaqada, tiro ka mid ah hawlaha dibada iyo wixii la mid ah.

Dadka ayaa la yaaban waxa ku saabsan in kor loo qaado hemoglobin, waa in ay tixgeliyaan in birta laga helaa xayawaanka iyo dhirta cuntada. Si kastaba ha ahaatee, waa ka ugu horeeya - heme, iyo labaad - non-heme. Taas macnaheedu waa in birta ka soo saarkooda aad u fiican dheefshiida iyo nuugo galay dhiigga by saabsan 30% iyo geedka waa - 10%.

Haddii aan ka hadlo hore, weylaha, digaaga iyo ukunta digaagduur, beerka, hilibka digaaga ku jira waxyaabo badan oo bir ah. Haddii aan ka hadlo cuntada dhirta, in hawshan si fiican u xamili digirta (nooc kasta), likaha porcini la qalajiyey, cereals, kibis brown, berry (gaar ahaan strawberries), nuts iyo caleemo. Miraha, kor hemoglobin, waa, kor ku xusan oo dhan, tufaax iyo liinta. Dhakhaatiirta waxaa lagula talinayaa in ay ka mid ah in aad cunto maalin kasta of muesli iyo khudradda la qalajiyey. Arintaan, iyadoo jidka ag fadhida, si fiican si ay ugu bedesho jecel a badan shukulaatada, tan waxaa loola jeedaa in wax soo saarka, ka hortagga nuugo birta. Kooxdani waxa ay sidoo kale ku jira shaaha, kafeega, waxyaabaha caanaha laga sameeyo - isticmaalkooda waxaa sida ugu wanaagsan yareeyo.

caawimo Good juice cusub oo tufaax ah, karootada, xididdo.

Dad badan ayaa la ogaado sida wanaagsan kaleh kicisaa ee unugga dhiigga. Tani waa run, laakiin, mar kale, waa in aynu iloobin, in uu yahay, oo ay caanaha noqon doontaa jimicsi ee waxba tarayn. Si kastaba ha ahaatee, dalagga qalalan waa qof yaabo jecel yahay. Sidaa darteed, waxaad isticmaali kartaa cunto miidhan duug ah. Raaci dhalooyinka ee kaleh biyo, buuxi yogurt iyo ka tago habeenkii. Subaxnimadii saxan this waxaa jiri doona. Waxaa lagu talinayaa in aad ku darto miraha la qalajiyay ama malab - iyo dhadhanka iyo wanaag.

Halkan waa la karinayo kale oo weyn, waayo, kuwa ku mashquulsan yihiin, ka badan si kor loogu qaado hemoglobin. Iniinta waa in la qaso sabiib ah, Abrikot la qalajiyey ayaa sidoo kale lagu dari karaa, ka dibna ku shub malab ah, oo markiiba cuni. Waxaa la rumeysan yahay in xitaa qaado dhawr ah maalin kasta ee isku dar ah ay gacan kordhiyo heerarka bir ah iyo xajisto ay caadi.

Haddii aadan ku caawin awood fiican oo la aasaasay, waxay yeelan doontaa in ay door biday in ay daawo-dhaqameed. Si loo kordhiyo hemoglobin in dadka qaba dhiig yari, vitamin B12 qoray, daawooyinka "Fitoferrolaktol" "Konferon", "Ferrogradumet" iyo kuwo kale oo badan. Si kastaba ha ahaatee, ma naftooda u yeelaan ay daaweyn gaar ah, hubi in aad la xiriirto dhakhtar la xidhiidho!