Hooseeyo-calorie cajiin cunto macaan, cuntada

Haddii aad raacdo tiradaasi, u badan tahay, ma aad marar badan naftaada kool-koolin doonaa badali lahaa. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira cuntooyin badan oo si ammaan ah ayay cuni karin, oo aan wax cabsi soo kordhin miisaan dheeraad. Ha ii rumaysan weydaan? Oo aan waxtar lahayn! Haddii aad isku daydo, waxaad ka heli kartaa xataa cuntada cunto la beerka digaag, kaas oo lagu yaqaan, waa ka duwan yahay oo ku filan-calorie sare. qarsoodi ah ugu weyn ee gacanta miisaanka waa in aan ka qayb qaataan cunto waxyeello, iyo qaybo xadka iyo in la yareeyo xaddiga baruurta halka karinta suxuunta aad jeceshahay. In this article, waxaan sheegi doonaa dhammaan ku saabsan cunto cookie ah, cuntada sida ay u diyaarinta iyo sida aad naftaada ula dhaqmaan karaa dhaqmo dhadhan iyo miisaan ma helaan waqti isku mid ah.

cookies oatmeal oo macmal ah. recipe

cuntada cuntada waa in ka mid ah maaddooyinka caafimaad oo keliya:

• Mid ka mid ah koob oo boorashka qalalan.
• koob Half a of burka oo dhan.
• Mid ka mid ah tufaax, la jarjarey on grater ganaax.
• Mid ka mid ah ukunta.
• Laba qaado ee qorfe.
• Dubayo budada for cajiinka.
• Vanilla oo sabiib ah ay u dhadhamiyaan.

Qoo dhulka oatmeal in yar oo biyo ah iyo sugaan illaa ay bararin. Beedka protein iyo waxa ay ku xirmaan tufaax kaga daadi, ka dibna ku dar oo dhan ah maaddooyinka ku haray iyo cajiin galay cajiinka adag. Haddii aad dareentid in ey aad u qalalan, ku dar yar oo biyo ah. Dabool weelka la cajiinka diyaar la faashad oo u daaya qaboojiyaha ilaa nus saac. Preheat foornada jiifsaday dubayo Dejino for soda. wax yar dufan leh saliidda cuntada, laakiin ma aha karaa khasab ah. Qaabeeyaan cookies la qaado, ku rid hoos on warqad oo u soo dir foornada 15 daqiiqo.

Kale cookies doorasho oatmeal

Markan waxaan u isticmaali doonaa halkii jajabi of boorashka, la kariyey ee biyaha. Waxa kale oo aanu kula talin si uu u bedelo sonkor ah in waxa ay joogtaa recipe asalka on stevia ama macaaneeye kasta oo kale. Waxaan u baahanahay wax soo saarka ee soo socda:

• Oatmeal - 300 garaam.
• bur dhan-sarreen ah - laba qaado.
• Mid ka mid ah ukunta digaagga.
• Honey - shaaha.
• qayb ka mid ah labeen dhanaan.
• Cheese - 100 garaam.
• Sugar ama bedel sonkorta.
• Soda.

Isku qas dhan ah maaddooyinka iyo ha cajiinka fadhiisan ilaa 15 daqiiqadood. mass ka dhalanaya waa eg cream qaro weyn. Ku rid cajiinka in qaybo warqad la dubayo oo u soo dir foornada loogu talagalay 20-30 daqiiqo.

buskud jiis cuntada. recipe

cheese Cottage - waa wax soo saarka kale oo faa'iido leh, taas oo inta badan lagula talinayaa inay cunaan, waayo, kuwa doonaya in ay u ilaaliyaan tirada a caato ah. waxaa la aan noqon doono cookie cunto foorno weyn. The cuntada ee noocan ah soda waa mid aad u kala duwan, laakiin waxaan degeen on mid ka mid ah oo ay ku jiraan tirada ugu yar ee wax soo saarka. Sababo la this waxaad badbaadin kartaa waqti badan iyo dadaal. Sidaas daraaddeed, qas sixni oo waaweyn ah maaddooyinka soo socda:

• oatmeal burburiyo - hal koob.
• -Dufanku ku yar jiis - hal xidhmo.
• Honey - dhadhamin.
• Miraha qalalan - nus koob.
• Qorfe - shaaha.
• Salt.

Si aad u hesho cajiinka ma ahaa mid aad u qaro weyn, waxaa lagu milo caano ama yogurt. Marka aad gaadho joogta ah oo siman, jiis iyo boorashka mass diri qaboojiyaha 20 ama 30 daqiiqo. Ha illoobin in ay qarin awoodda la cajiinka caag. Markaas, abuuro gacmaha moofo yar oo iyaga ka dhigi saxan dubista. 15 daqiiqo ka dib waxaad awoodi doontaa in ay isku dayaan cookies a aad u faa'iido badan iyo dhadhan fiican u noqon doonaa.

cheese Cottage iyo cookies oatmeal

cookies cunto kale, la karinayo fudud kuwaas oo ka jeelahay oo dhan iyo kuwo nafaqo wanaagsan:

• -Dufanku ku yar jiis - 200 garaam.
• Oatmeal (qamadida) - hal koob.
• Sugar ama stevia - dhadhamin.
• Dubayo budada for cajiinka - hal qaado.
• Laba digaag ukunta protein.

Shub jajabi iyo biyo kulul ilaa ay barari, qas Curd protein iyo sonkorta. Connect oo ha qaybaha haray Oo cajiinkii ay si nooga 20 daqiiqo. Preheat foornada iyo faafinta on dubista Dejino for soda. kubadaha cajiinka Form, faafin on workpiece warqad ammaan ah oo iyaga ka soo gudbiyaan foornada. alaabta la dubay diyaar u noqon doonaa mid aad u dhakhso ah, laakiin waxaan ku talinaynaa in aad ka tagto waxaa ku qoynin dhowr saacadood. Waxa la yaab leh, waxa ay noqon doontaa gaar ahaan delicious maalinta ku xigta.

Buskud oo jiis cream iyo muuska

Ka dib markii qeyb ka mid ah saxan this reading, waxaad noqon kartaa hubiyo in aysan ku yeelan kartaa saameyn kasta oo ku saabsan qadarka aad dhexda:

• Pack ee jiis la boqolkiiba hoose ee baruurta.
• Laba muuska.
• Mid ka mid ah koob oo boorashka qamadida.
• budo siyaasadeedka UDHIS.

Mash midhaha fargeeto ah iyo iyaga qas cheese. Marka aad gaadho siman, ku dar ah maaddooyinka haray. Ilaa cajiinka "yimaado" qaboojiyaha, preheat foornada iyo cadaydo subagga la barwaaqoobi saxan dubista. Ka dib 15 daqiiqo la doorsoon karaa kubadaha una dhig on sheet dubista ah. Hubi diyaar ah dubista isticmaalaya ciyaar ama si fudud u xir gaaska ee rubuc ka mid ah hal saac. Ku rid cookies ee saxanka u qurux badan oo ay ku daboolaan waxa shukumaan nadiif ah si ay u hoos u qaboojiso kartaa oo noqon jilicsan. Taageerayaasha pohrustet wax dhadhan fiican ka bixi kartaa in foornada si ay wax yar engegay.

Waxaan u isticmaali supplements sports

Haddii aad tahay qof firfircoon isboortiga, aad u badan tahay daro si fiican u yaqaan sida protein. Dad yar ogahay in walax this waxaa loo isticmaali karaa oo dheeraad ku ah noocyo kala duwan oo macmacaan. Hel diyaar u ah xagaaga oo ay bartaan sida loo diyaariyo cookies cunto waxtar leh. Recipes dubayo la protein Gooni ah u noqon lahaa saaxiibkiisii ugu fiican kuu dagaalka ee tiradaasi qurux badan.

cookies shukulaatada

Qaado waxyaabaha soo socda:

• 100 garaam oo yogurt xaydha-free.
• 100 garaam oo jecel nuts.
• Laba muuska.
• Saddex qaado oo bran dhulka ama fiber.
• 20 grams borotiinka leh shukulaatada dhadhan.
• Mid ka mid ah qaado oo kookaha.

Ayi nuts, muuska iyo Curd. Ku dar iyaga cuntada ku haray iyo isku daraan ilaa. ka cajiinkii ay keentay is dabajooga ah kubadaha yar oo ay siiyaan qaab wareegsan. aad ku qurxin karaa cookies berry ama abuurka, haddii la doonayo. Cunno wanaagsan!

cookies Oatmeal la protein ah

From cookie this ma diidi karaan Orodyahanka kasta, tan iyo markii ay ka kooban tahay oo keliya ugu waxtar leh iyo delicious cunto cuntooyinka:

• Pack ee jiis.
• Laba borotiinada.
• 100 garaam oo oatmeal.
• 100 ml oo caano ah.
• 50 grams borotiinka leh dhadhan aad ugu jeceshahay.
• Macaan la isticmaali karaa haddii la doonayo.

Burburin badarka adigoo isticmaalaya Furimaha Dagaalka kafeega ah ama days iyo iyaga qas borotiinka ukunta digaagga. Ku dar caanaha, xaleef cheese iyo protein. Waxaan qaybiyo workpiece ku derin silicone oo u dir foornada. Shan iyo toban daqiiqo ka dib waxaan xiro gaaska iyo si uu ku qaboojiyo siinayo beerka. khafiifa qurux badan oo caafimaad leh shaaha diyaar.

dhadhan

Haddii aad rabto in aad tijaabiso, isku day in aad ka dubtaa laba iyo cunto kale cookie asalka ah. dunida Recipes kariska inta badan waxaa ka mid ah uunsi ay jecel yihiin oo lagu daro cuntada. Tusaale ahaan, haddii aad isticmaasho tufaax ah, hubi inaad ku darto qorfe ama vanilj. Yeel of liin ah ama liin siin doonaa soo jiidashada gaar ah si ay u soda farmaajada, iyo sacab muggiis oo la jarjarey nuts siin doonaa dhadhan gaar ah si saxan wax macaan. Beerka dhadhansiinno gaar ah ama miraha calaamada, taas oo laga rogo kartaa workpiece ka hor soo diraya in lagu ridayo.

Waxaan rajaynaynaa in aad yeelan doonaan in ay dhadhamiyaan wax la karinayo cookie cuntada la sawiro oo aad ka arki kartaa in this article. nasiib wacan helitaanka celceliska ah oo dahab ah oo u dhexeeya nafaqo sax ah iyo dhadhan fiican, laakiin ma aha mid aad u faa'iido badan ee suxuunta qaabka.