Imisa calories ee noocyada kala duwan ee yogurt?

Yogurt waxa uu noqday wax soo saarka aad loo jecel yahay. Jacaylkiisa in carruurta iyo dadka waaweyn, iyo haweenka inta badan ay noqdaan kuwa ay daawanayaan tirooyinka ay. Waa danahooda iyo inta calories ee yogurt, iyo nooca badeecada waa kan ugu waxtar leh.

Isticmaalka saarka caanaha si cajiib leh

Markii hore yogurt lagu iibiyo iska-, oo kaliya in weelka galaas. Haddaba waxaa laga heli karaa dukaan kasta, buuxiyey oo ku yaal koob ku haboon. Haddaba qof kasta dooran kartaa ikhtiyaarka ugu fiican naftooda, iyo saarayaasha ayaa ku tartamaya, socda la isku cusub iyo kuwa cusub ee alaabta la berry, miro, kubadaha shukulaatada iyo daro kale. Imisa calories ee yogurt, iyo waxa laga ugu doorbiday doonaa, ma fududa si ay u xalliyaan. Oo kulligood waa wanaagsan yahay jirka ah oo ka mid ah in xubin xubno badan oo ay faa'iido leh raad iyo fitamiino. wax soo saarka caanaha Tan waxaa loo soo saaray by halsano gaar ah, sababta oo ah waxa la wanaagsan ee jidhku u nuugo oo ku haboon yahay xataa dadka, taas oo waxyaabaha caanaha waa hab diidmo ah. Isagu waa si dhakhso ah oo si fiican u nuugo, kordhinayaan in caadi ah ee microflora xiidmaha iyo waxay ka caawisaa la xoojiyo nidaamka difaaca jirka.

ciir dabiiciga ah

Imisa calories in yogurt waxaa doono dhamaadka, waxay ku xiran tahay gebi on content xaydhiisa. Intaas waxaa sii dheer, waxtarka for tiradaasi saamayn ku lacagta loo isticmaalo diyaarinta ah lagu daro wax soo saarka caanaha dhanaan. Sidaas awgeed waa fiicanyihiin oo dhan arrintan la xiriira noqon doono fadhi dabiiciga ah. Waxaa lagu magacaabaa sidaas maxaa yeelay, ka dib markii soo saaridda ee alaabta aan la hoos geliyey in ay pasteurization, iyo oggol yahay in ay "live" ka sahayda ay ka buuxaan bakteeriyada melkesyrebakterier. Imisa calories in yogurt xisaabiyaa si fudud:

• In wax soo saarka 2% ka kooban 60 calories.
• yogurt 68 3.2% ee calories.

Waa in la si ammaan ah saarin karaa in ay ka cuntooyin ay ku yar-calorie, maxaa yeelay, xataa content a baruurta xad sare per 100 garaam oo ay ka kooban tahay tamardhac waa ka badan boqol calories. Intaa waxaa dheer, waxa ku jira tiro ka mid ah fiitamiinada B, ascorbic acid, calcium badan oo diyaar assimilable, fosfooraska, potassium iyo jidhka waxyaabaha kale ee macdanta. Isticmaalka joogtada ah ee wax soo saarka this dabiiciga ah si weyn u hagaajin karaa caafimaadka, nadiifiso mindhicirrada iyo wanaajiyo xaaladda guud ee qofka.

yogurt oo macmal ah

Kariyo yogurt habka warshadaha inta badan ku jira lagu daro waxyeelada leh, taas oo aan la muuqashadii ay guriga, qayb kasta ee qofka la xaqiijin qayb. Taasi waa sababta khubaro talin in la iibsado yogurt iyo kariyo wax soo saarka caanaha naftaada.

Imisa calories in yogurt oo macmal ah ka yogurt, waxaa lagu garan karaa waxaa loo isticmaalaa ka kooban diyaarinta ay. Waxaa la sameeyey si la mid ah sida uu magazine la shaqayn jiray, iyo khamiirka oo caano ah la content baruurta oo kala duwan. Waxay keentaa lacagta weyn, laakiin waa wax soo saarka xumaan iyo waxay u baahan tahay gacanta si taxadir ah geeddi-socodka. Horeba yogurt dhamaystirtay, oo ku salaysan Dooratay xubnaha qoyska iyo rabitaankayga shakhsi, waxaad ku dari kartaa sonkorta, miro iyo dhadhan kale, iyo ugu muhiimsan, buuxiyo dabiiciga ah. Imisa calories in yogurt oo macmal ah oo aan sonkorta iyo daro ayaa muddo dheer la yaqaan, mid boqol garaam oo xisaab-saarka ee calories oo kaliya 59, haddii aad u isticmaalaan diyaarinta caanaha 2.5% baruurta.

Yogurt leh lagu daro

Dabiiciga ah yogurt oo macmal ah u eg yahay oo dhan ma aha, waayo, qaar badan oo ka dhadhan aan caadi ahayn oo dheeraad ah oo u dhigma labeen dhanaan ama yogurt cusub. Isagu ma macaanayd, calories si ka yar, laakiin baahida loo qabo ma u fiican yahay sida alaabta la mid ah sonkor iyo waxyaabo kale optional. Imisa calories in yogurt leh daro jirin, kaliya loo xisaabiyo, in kiisaska kale, waa in ay ku tiirsanaadaan daacadnimo ah ee soo saaraha, tan iyo markii ay ka kooban ee macaamilka caadiga ah waa xoogaa convoluted. Isticmaalada isaga cad in ay yar tahay in of dabiiciga ah, tan iyo markii ay la socdaan caano iyo ferments halkan saanqaadi sheyga, colorants, dhadhan iyo, dabcan, sonkorta. Khubarada arrintan ku soo gabagabeeyey in wax soo saarka this ka kooban oo ku saabsan labo jeer sida calories badan oo ka badan yogurt oo macmal ah.

ciir la cabbo

Doorashadan waxa hadda waa mid aad loo jecel yahay, waa u sahlan tahay cunto fudud, yogurt ah oo aad qaadi karto si aad u shaqeeyo ama dugsiga. Fiiro gaar ah ka kooban in ay ficil ahaan kama duwana soo saarka caadiga ah si cajiib leh caanaha, farqiga ugu weyn ee u dhaxeeya waa in ay si joogta ah dareere ah. Imisa calories in ciir cabbaya waxay ku xiran tahay oo keliya inta ay ka kooban, taas oo lagu daro dhadhan iyo sonkor waxaa badanaa ku daray in ay bifidobacteria mindhicirka our waxtar leh a. Waxay kaa caawin in la xoojiyo nidaamka difaaca jirka iyo dib u soo kabashada ee jirka. Khubarada la soco in tani ay tahay fursad weyn u qarsato maalin kasta, tixgeliyaan saaraha this, Abuurtay badan oo dhadhan maalin kasta ee toddobaadka. tamardhac High wax soo saarka noocan oo kale ah ku saabsan yahay 72 Kcal.

Shirkadaha iyo warshadaha

Yogurt runtii waa lacagta weyn, laakiin iyaga xulashada dukaanka, waa in fiiro gaar ah u soo saaraha qeexay of content Halabuurka iyo xaydha ee alaabta fiiro gaar ah. Waxaas oo wax soo saarka caanaha si cajiib leh ayaa laga bixiyaa tiro balaadhan, iyo ugu wax soo saarka baahida oo ka mid ah shirkadaha soo socda:

• "Activia" - waa mid aad loo jecel yahay, content tamardhac celceliska ciir 2.2% content baruurtii, ugu caansan taariikhda, waa 81 kaloori boqol garaam.
• "Miracle" - saaraha waxa ay soo saartaa noocyo kala duwan oo lagu daro kala duwan, waa mid aad u caan ah oo leh carruur iyo celcelis ahaan ku jira oo ku saabsan sagaashan kaloori boqol garaam.
• "Danissimo" - waxay u baahan tahay daraasad taxadir ka kooban. Tan waxay ka timaaddaa sida yogurt leh inta ugu yar ee maaddooyinka dheeraad ah (dabiiciga ah) oo uu leeyahay content hooseeyo calorie (aan ka badnayn 70 Kcal per 100 garaam), oo isku dhafan oo lagu daro kala duwan, kuna waari dhexdeeda content tamardhac kor ku xusan ka mid ah boqol oo waa la sara kicin kara.
• "Gentle" - inta badan lagu gartaa baruurta, sidaas darteed haddii aad rabto si ay u iibsadaan alaabta hooseeyo-calorie, waa in aan ka badnayn 1.5% noqon.

Sida loo doorto

Raadi calories sida badan oo yogurt, waxaa lagu soo gabagabeeyey karaa in faa'iidooyinka ugu weyn in jidhka iyo tirada wax soo saarka oo kaliya ugu yar ee ay content doono. Waxaa jira nidaam, oo calories dheeraad ah ee yogurt waa, ay ka kooban tahay sare oo sonkor ah iyo waxyaabaha kale ee noo insalubrious. Tixgeliyaan baahida loo qabo iyo content baruurta waa mid aad u yar yahay waxay muujinaysaa ay macmal ah (kiimiko) maaddooyinka. Waxaa loo arkaa wax soo saarka fiicnayn la content a baruurta of 1.5% ilaa 3.2%. Si taxaddar leh u akhri kooban, ciir dabiiciga ah oo tayo leh waxa ku jiri kara xasiliya iyo sheyga. Alaabta Tani waxaa lagu salayn karaa on khaanadaha dukaanka ilaa bil ah, taas oo macnaheedu yahay in ay si buuxda u dardaro iyo lacagta ka jidhka ma yeelan doonaan wax kasta. dukaanka yogurt Good, sida caadiga ah dhawr maalmood oo kali qaboojiyaha iyo mar walba, ka dib markii halkaas joogay oo dhan, bakteeriyada si fudud u dhiman, iyo waxa uu noqonayaa mid aan waxtar lahayn.