Jimicsi Morning: talooyin

rabtay Morning waa mid ka mid ah ugu muhiimsan ee labada ciyaartoyda xirfadeed oo loogu talagalay dadka ku sameeyo ciyaaraha naftooda. Waxaa jira noocyo kala duwan oo jimicsiyada, waxa ay ku xiran natiijada la rabay. cayaaraha Midkoodna ama tababar jidhka keeno qaab suurtogal ma aha iyada oo aan tababarka subax.

Sidee si ay u bilaabaan

layliyada tababarka subax ku lug ma ahan oo keliya oo aroortii ah iyo isla markiiba ka dib tooso. Wakhtigan, jirka ka yar u nugul saameynta daal. markii lagu talinayo ee bilowga fasalada - saacad iyo badh ka dib markii hurdada. Dabcan, qof kasta uu leeyahay jadwal iyaga u gaar ah jiif iyo soo jeed, laakiin arrimaha shaqada muhiim ma ahan in ay jiid Isboortiga. Sida laga soo xigtay waxbarashada sameeyay ku salaysan xogta ku saabsan muuqaalada garaaca noolaha ah ee jidhka, markii ugu fiicnayn for tababarka a subaxdii - sideed koob. In xagaaga ay tahay in ay bilaabaan sida ugu dhaqsaha badan, sababtoo ah marka heerkulku sare jidhka si deg deg ah uu helo daal. Intaa waxaa dheer, waxay u badan tahay si aad u hesho stroke kulaylka. tababarka subax - orodka ka soo daba socday suurto gal ah in ay sameeyaan jimicsi oo kala duwan. Sidaa darteed, pre-dooro meel ku haboon orodka. Haddii aad ku nooshahay magaalada oo aad meel fog tegi doonaa cidhifka, park ku haboon waa ugu fiican. Waxaa jira wadooyin gaar ah sida caadiga ah ee beeraha, taas oo ciyaartoyda ay maamusho.

Kabaha waa iftiinka iyo raaxo noqon. Dharka - ku haboon cimilada. Haddii aad ku lug leedahay jiilaalka ee hoolka, ka dibna si diirran u labistaan sida ugu macquulsan si ay u tagaan jidka oo dhan guriga ay u gaaraan madasha tababarka. Ka dib markii ay la xiro jirka yaacay si fudud u qaadi kartaa hargabka. Xilliga xagaaga, waa in aad had iyo jeer ku xirtaan tagaan, la doorbidayo midabyo iftiin. Waxaad dareemi doontaa hab in xitaa kulul, laakiin cap ama hat ah in aad ka soo qorraxdu si toos ah loo ilaaliyo, yareeyo halista cudur qorrax.

Ka hor inta soo baxeen, waayo, ororodid wax cuno. Cuntada qaadashada - ma hore ka badan 40 daqiiqo ka hor bilowga. Ma loo baahan yahay in cabbayso, laakiin sidoo kale si ay u galaan calool madhan iyo waa in aanay noqon.

scamper

Ka hor inta orodka kor u kululee optionally. tababarka subaxdii waa in sida in aad awood u leeyihiin arrimaha nolol maalmeedka. Sidaas ma naftaada furid, isku dayaya in sida ugu badan ee suurto gal ah in natiijooyinka si degdeg ah u hesho. baxsad ugu horeeya waa in mar dambe ma ay socon badan ama soddon iyo afartan daqiiqo. Waxaad soo qaado tallaabada naftaada. Waa in aysan noqon sida in aad awoodi kartaa in ay ka baxsadaan iyada oo aan neef daran neefta. Inkasta oo socda, waxaad u baahan tahay in si joogto ah loola socdo dhaqdhaqaaqa jidhka. Hubka waa in la wada xodan yihiin at xirsiyo ku xagal quman. Inta lagu guda jiro dib u kasta ruxruxo curcurka waa in lagu hayaa meel u dhow misigta. Xusulka dib u tuuray si ay talooyin Faraha iyada ahaayeen on dhabarka. Marka hore u lulid gacanta waa in aan la kor garka.

caafimaadka

rabtay Morning waa in aad ka qaadaan tamarta waayo, maalintii oo dhan soo socda. Sidaa darteed, xitaa haddii aad tahay cayaaraha rasmiga ah, ka baxaan inta badan load ee fiidkii. Inkasta oo socda, waa in aad had iyo jeer lacag bixisid si caafimaadkooda dareenka. Waxa ugu weyn ee - dhaqdhaqaaqa, ma natiijada. Sidaa darteed, taas oo haddii aad mar walba joojin kartaa. Natiijada wareegto kasta waa in la diiwaan (masaafada iyo waqtiga ka adkaanno), si aad u dhawrtaan karaan dhaqdhaqaaqa horumarka. Kordhi ka fogaanta todobaadle ah halkii kiiloomitir. Inkasta oo ordaya, aad dhegaysan kartaa music, waxa ay taasi fududahay in dulqaadan stress. Waayo, neefsashada oo uniform, mar walba dhabarka iyo qoorta si toos ah. Marka adigoo madaxa dib ama ku tiirsan weeraryahanka hawada xoog gala sambabada ka xun.

diiran-up

On baxsad bilaabmaa dhaqanka subax kasta. Jimicsiyada raaco iyada ka dib. Xitaa haddii aad tahay kulul, ma dharka dibadda ka hor tababarka. Marka jidhka la beddelayo, waxaad si fudud u qaadi kartaa a dareemayaasha qabow. Diyaar-garow waxaa had iyo jeer kor iyo hoos u socday. Taasi waa jimicsi ugu horeysay diirada ku-up diiran ee qoorta, iyo la soo dhaafay la kulaalo cagaha. araxda afka ilmo-galeenka waa muhiim si ay u baahan yihiin si ay u fidin ay dhaq-wareeg ah ee madaxa. Next waa dhabarka iyo misigta. Waxay cajiin dhaadhacyadii, Gaartay gacmaha (wareeg) iyo dhaqdhaqaaqa wareeg ah. Lugaha waxaa cajiintay by qalaama a taagay. Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta layliyada dabacsanaan waa in la sameeyaa wax yar tababar si looga hortago in dhaawac muruqa.

Dhismaha barnaamijka

barnaamij jimicsi Morning waa in loogu talagalay si ay u leeyihiin muddooyinka ugu sarreysa iyo maalmaha fasaxa. Waxaa aad u fiican in ay jebiyaan muddooyinka sida toddobaadyo. Toddobaad kasta waa in markeeda ka mid ah nooc kasta oo jimicsi murqaha kala duwan ee jirka maalmo kala duwan. Week load ugu weyn waa in aan ka badnayn bil ah mar. Haddii aad isku diyaarinaya nooc ka mid ah dhacdo ciyaaraha (sida marathon a), toddobaadkii ugu sarreysa si loo soo afjaro laba maalmood ka hor. Laakiin ma waxaad dhibaysaa. Haddii aad dareento in aad noqoto mid aad u daalan, qaado nasasho.

jimicsi Morning waayo, miisaanka oo yaraada

Haddii goolkii ugu weyn ee casharada waa dheecaan ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah, waxaa lagama maarmaan ah in aad ku darto qaar ka mid ah layliyada gaar ah iyo qalabka. Marka hore, ka hor inta orodka Duugga badan sida dhar diiran suurto gal. Waxaa suurto gal ah, xataa waqti gaaban si duub jir ah bac balaastig ah. Dhammaan layliyada waa in la sameeyaa leh sugneyd. Inta lagu jiro layliga, jidhka si firfircoon dhididka doonaa iyo sidaas lumiyo dheecaanno. Si looga fogaado fuuqbaxa, waxay qaadan biyo. Muddo ka dib casharada waa in ay ahaataa si adag bay cunaan oo cabbaan shaah kulul (doorbidayaa cagaaran).