Maraq likaha - in ay!

Marar badan waxaa dhacaya in aan doonayo in aan kariyo wax cusub, iyo fikrado ku saabsan arrintan in madaxa uu leeyahay bidix kasta. Waxaad bilaabi si ay u eegaan goobaha la talooyin xiiso leh iyo cuntada, iyo wax kasta waa sidaas u adag tahay in aan doonayo in aan ka iibsan hamburger qaar ka mid ah, waxaa iska cuni qadada iyo sii wadaan in ay ka shaqeeyaan nabadda, ama in la sameeyo guriga. Laakiin tani ma aha wax khiyaar ah! Waxaad mar walba ku karsan kartaa wax fudud oo aad u dhadhan fiican! Taasi waa sababta aad ku faraxsantahay kartaa laba siyaabood oo wax loo kariyo maraq likaha, oo ka farxin doontaa oo keliya ma aad laakiin qoyska oo dhan!

Recipe ka mid ah: likaha lohod maraq (xisaabiyaa at afar qaybood)
Si aad u diyaariso this nooca maraq waxaad u baahan doontaa qiyaastii afar grams likaha lohod, litir oo biyo ah, oo weel weyn oo farmaajo cream la dhadhan likaha, mid ka mid basasha dhexdhexaad ah, in yar Ereyada ah ay u dhadhamiyaan, saddex ama afar baradho waaweyn iyo milix iyo basbaas in tiro taas oo ay tahay in aad sida. Waxaad sidoo kale u baahan doontaa Maggi saaraayo ama iidaan kale oo kasta, taas oo uu leeyahay dhadhanka likaha. Hadda waxaan sii wadi in habka of karinta. Wixii sahlanaato, liiska falalka bandhigay on hoose, waa in la xusuustaa in tallaabo waa in la sameeyaa si la mid ah, ama diyaarinta cuntada qaadato waqti dheer ama xataa burburisay aad maraq dhan likaha.

1). Peel basasha, markaas waa in la jar jartey shiil ilaa brown dahabka fiican.
2). Iyada oo basasha la shiilay, nadiif ah baradho oo dhan. Waa in la jarjaray, kuna waari dhexdeeda, xabadaha waa in oo ku saabsan cabbirka middood badh oo badh sentimitir.
3). Gana jarjaran baradho biyo iyo dab bay qabadsiiyeen.
4). Ilaa baradho la kariyey iyo basasha la shiilay, samee waxay soo socda: lohod ku maydh biyo qabow ka yar shan iyo toban daqiiqo, ka dibna likaha jarjaran maydheen oo soo dirto maqlaha dabka ah. Oo shiil likaha iyo basasha waa in saliid gabbaldayaha.
5). Marka basal iyo likaha la kariyey, waxaan iyaga tuur dheri in likaha. Ku darista saaraayo, cusbo, basbaas iyo caleemo diyaariyey ka hor.
6). Waxaan sugaynaa in digsiga iyo markii baradho waa ku dhow, ku rid cheese ah ee maraq. Cook shan daqiiqo kale, ku shubtay galay fijaan oo aad rabtid kasta appetit kale bon.

Recipe Labaad: maraq likaha of likaha la qaboojiyey (taasoo la micno ah likaha la qaboojiyey)

Waxaan iskeen isku mid ah, oo kaliya tirada oo dhan ee item afar waxaa lagu bedelaa soo socda: marka hore, wixiise aad likaha (miisaanka weli isku - afar garaam) koobka halkaas oo wuu dhalaali doonaa, inta aad raacdo saddex cutubyada ugu horreeya. waxyaalahaas oo dhan dabadood, likaha u baahan tahay in yar oo lagu dhaqo ah, iyaga gilgil in Colander a, ayi ku filan si ay dab galay maqlaha ku soo diri. Waxaad isku shiishaa ilaa gabbaldayaha, laakiin waa inay noqdaan wax yar. Raac inta kale ee amarka. maraq Your likaha waa diyaar, aad ku shub karaa fijaan iyo casho!

Hadda oo aad ogtahay sida wax loo kariyo maraq likaha, bal aynu eegno faa'iidooyinka iyo faa'iidooyinka ay, taas oo uu leeyahay saxan this aan caadi ahayn.
1 - likaha yihiin aad u faa'iido badan, waxay caadi uurkii iyo shiidka ee guud.
2 - likaha The ku jira xaddi badan oo ah borotiinada iyo carbohydrates, taas oo muujinaysa in maraq this waa heer sare calorific iyo siinayaa sahay badan oo ah tamar.
3 - maraq likaha diyaarisay in iskadeyn waa mid aad u qani ah, ma aha oo kaliya ay sabab u tahay fangaska, laakiin sidoo kale ay sabab u tahay xaqiiqda ah in uu jiro jiis ah, cagaarka iyo baradho ay hodan ku yihiin noqde iyo fitamiino.
4 - likaha badan fiitamiinada, taas oo wanaagsan saameyn maskaxeed gobolka, aragga iyo maqaarka.
5 - Tani maraq likaha waa mid aad u fudud oo degdeg ah si ay u diyaariyaan, waxa aad qaadataa waqti yar iyo farxad badnaan in kaliya waxaad ka heli kartaa cunista cuntada siin doonaa. Isku day inaad la kariyo, iyo waxa si fudud aad yaabiyo doonaa raggiisa la caraf udgoon iyo dhadhan!