Maxaa haweenka uurka leh waa inuusan wax ka cunin. Miraha iyo cuntooyinka waa in laga fogaadaa xilliga uurka

hooyada uurka leh waa in fiiro gaar ah taxaddar in aad cunto maalin dhan 9 bilood ee uurka. On sida waxtar leh oo kala duwan ay cunto u noqon doonaa, caafimaadka ilmaha aasaas ku xiran tahay. Sababtoo ah hooyaday, waxaan dhihi karaa waxay gacmahooda ku aasaaskii mustaqbalkiisa dhigay. Waa in aan la illoobi doonin in mudo ah in aanay ahayd oo keliya. Sidaa darteed waxaa lagama maarmaan ah in la xaddido tirada baahida iyaga u gaar ah, baabi'inta waxyaabaha in ilmaha keeni kartaa dhibaato. Taasi oo ku saabsan waxa ay tahay in aan cuno haweenka uurka leh, waxaan maanta la hadli.

Waa maxay cunto ku habboon?

cuntada Dhameystir - waa, kor ku xusan oo dhan, maaraysay saxda ah ee badeecada, iyo sidoo kale in ay u ageegi wiilal ugu badnaan. Hawsha ugu weyn ee qof dumar ah oo uur leh - kobcinta shaqeeyo vitamins faa'iido leh, dufanka, raad raaco canaasirta, carbohydrates, acids. Laakiin hooyada uurka leh waa in ay miisaan wax walba oo aan raacayn jecel yahay daqiiqad inaad wax cunto, ka dibna si ba'an u saamayn kara xaaladda ilmaha caloosha ama hooyooyinka mustaqbalka.

Ma hadalka ku saabsan cuntada kasta. Just in ay ogaadaan in cuntooyinka oo dhan ma yihiin faa'iidooyinka jidhka ee qof dumar ah oo uur leh. Iyo jiritaanka qaar ka mid ah markiiba waa in la illoobay oo dhan. Sidaas daraaddeed, waxa cuntada ma yeelan karaan haweenka uurka leh?

Shoal

In hore ee uurka aan la aqbali karin in la cuno cuntooyinka ay si gaar ah dhibaato gaarsiiso hagaajin karin in ilmaha caloosha ku. Gaar ahaan, khamriga, kafeega (in ka badan hal koob maalintii) iyo cunto isku dardaro cuntada si dhakhso ah, ka dheregtay ee Greega iyo majones, ka codsanayaa galaas oo Coke. Tani waa dhab ahaan waxa gabi ahaanba ma yeelan karaan haweenka uurka leh, iyadoo aan loo eegayn sida weyn u doonaya.

loo baahan yahay in la siiyo doorashada si cuntada Rashinka, oo xajisto oo dhan nafaqooyinka iyo faa'iidooyinka jidhka iyo hooyada iyo ilamaha aan dhalan noqon doonaa Muuqda. Waxaad u baahan tahay in aad xaddiddo aad caadooyinkii hore iyo qabatinka cuntada qaarkeed. Iyo, ugu fiican, si buuxda u illoobin iyagii oo ku saabsan inta aad uurka leedahay. nooca A of stress nafaqeyn qof dumar ah oo waa inay awoodaan inay si buuxda u soo guurto, waxaan ka hadleynaa kaliya oo ku saabsan faa'iidooyinka ee ilmaha.

Danger hadheeyay hooyadiis darana mustaqbalka miiska cashada. Liiska waxa gabi ahaanba ma yeelan karaan uur leedahay, malab, liinta iyo nuts yihiin madaxda. Kuwani, dabcan, waxyaabaha waxtar leh qofka ku jira xaalad caadi ah, waxay keeni kartaa diathesis ilmaha in bilaha ugu horeeya ee dhalmada ka dib.

Soodajiyo "maya" qasacadaysan!

Badda ama kalluunka badda waa amaan maxaa yeelay, waxaa cudurka ma goryaamo, sida badan oo ka mid ah qaraabada ay webiga, iyo isticmaalka waxtar leh u noqon lahaa. Laakiin waa wax aan macquul aheyn in ay uur leedahay dumarka si hufan maxaa yeelay, waxaa qasacadaysan. waxyaabaha la qaboojiyay waxaa loo isticmaali karaa in cuntada ee hooyada uurka leh, tan iyo heerkulka hooseeyo si fiican u sii raagayaan dhan ah acids dufan dufannada ku jira kalluunka.

Tan iyo markii aan la hadlo mawduuca "Maxaa haweenka uurka leh waa inuusan wax ka cunin", waxaan la soco in xitaa lagama maarmaan in muddo this sabab u ah waxyaabaha qaar in tayada ay nafaqo waa in loo dheeraad ah oo taxadar leh loo doortay.

Waxaan saaro waxyaabaha caanaha aad baruurta

Waa in loo dheeraad ah si taxadar leh u doortay waxyaabaha caanaha, jiis iyo caano. Waa waxyaabaha lagama maarmaan in cunto ah ee uurka leh ah. Haddii kuwan waxyaabaha caanaha waxaa lagu iibsaday "gacmo", waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo doorashada si saaxiibadood. Sidaas waxaad noqon kartaa kalsooni in ammaanka iyo la baabi'iyo suurtagalnimada of qofku cudurka enteric.

Haddii waxyaabaha caanaha toos ah uga soo dukaanka u hesho in ay miiska, waa in aad ka welwelin ku saabsan wax kasta. Sida caadiga ah, marka ay wax soo saarka waafaqsan dhammaan heerarka caafi habboon. Sidoo kale, in ay ogaadaan in farqi u hufan ee content xaydhii cuntooyinkan saamayn kartaa xaaladda naagta uurka leh. ayay Waxa aan dhab ahaan ku yeelan karto sababtoo ah waa jiis aad u buuran iyo labeen dhanaan, sida ay igaga cadhaysiisaan, saxarada.

Macmacaanka - joojin!

jamasho Sugar xilliga uurka yeelan doonaan waqti adag in dareenka suugaan. isticmaalka xad dhaafka ah ee carbohydrates qaab macmacaanka, dubo, kibis aan si weyn u kordhin kartaa halista cudurka macaanka. Isla markiiba ka tanaasulaan macmacaanka ma xoogga oo dhan, gaar ahaan marka uu jirka ka yar saameynta ay niyadda beddelo waa. Intaa waxaa dheer, dhacdo ee cayilan adkayn xaaladdaas horeba u adag tahay naagta uurka leh. Bedelaadda miro macaan - fursad weyn of glucose ah.

Waa maxay cuntooyinka ma yeelan karaan uur

The "meel xiiso leh" naagtii siyaabo badan u leeyihiin in ay naftaada xaddido. Hoos waxaa ku qoran liis faahfaahsan "Waxa aan la cuni uurka leh."

kafeega madow

Inta aad uurka leedahay, dhakhaatiir si xoog leh lagula talinayaa in ugu yaraan ku meel gaar ah loo joojiyo cabbo kafeega. Haddii aan, ka dibna hoos heerka caadiga ah ilaa 1 koob. cabniinka Tani waa saamayn ku filan oo xoog leh oo ku saabsan dhiig-karka, kor tirooyinka ayaa aad uga badan heerarka la aqbali karo, taas oo si xun u saameeyay xaaladda iyo hooyaday iyo ilmaha. Coffee lagu beddeli karo koob ama kookaha cabniin ah ka chicory.

Pickles iyo marinades

waxyaabaha macaan, gaar ahaan preform xagaaga, iyo sidoo kale suxuunta maalin walba xad dhaaf ah qayb ka siiyey ka cadhaysiinina karaa dareeraha ee jirka naagta uurka leh. Waxaa halis ku barar cagaha ama barar gudaha qad dhexe. cusbo fara badan oo ka dhigi doonaa qaab masaakiinta iyo kelyihii, kuwaas oo hore u la kulma load culus inta lagu jiro mudada.

Cuntooyinka basbaaska iyo la shiilay

Dubay, sigaarka iyo basbaas - suxuunta waa in gebi ahaanba la baabi'iyo cunto haweenka ee gobolka. waxyeelo caafimaad naagta uurka leh iyo ilmaha iyada aan dhalan, laakiin halkii, iyadoo lacagta ugu badan ee labada aan, waxa aad cuni kartaa cuntada la kariyey ama caadka. All nafaqooyinka in cuntooyinka lagu hayaa oo beerka iyo xameetida ha ku xanuunsado stress loo baahnayn.

Chocolate iyo strawberries

hooyooyinka uurka leh waa in la xasuusto in overreliance on shukulaatada jecel sida, strawberries, tangerines halkii waxyeelayn kara badan wax wanaagsan sameeyo. Ubadka dhallaanka laga yaabaa in ay ka heleen u janjeera uurka ku xasaasiyad cuntooyin kuwan.

hilibka iyo kalluunka dufanka

Inta ay hilib baabbi'iyey, gaar ahaan baruurta hilibka doofaarka, waa in sidoo kale lagu hayaa gacanta, maxaa yeelay, protein waa, dabcan, waxtar leh, laakiin si dhexdhexaad ah.

Looma baahna in la isku taxalujiyaan diyaarinta kalluunka qaniga ku ah shidaalka. Kuwaas waxaa ka mid tuna, catfish, mackerel, kalluun, halibut, saury Pacific, salmon cad. kala duwan waxaa ku jira dufan badan.

shaah madow iyo cabitaanka kaarboonta

Xakamaynta khuseysaa oo madow shah. Isticmaalkooda inta aad uurka leedahay waa in laga gooyaa, sida ay ku badan tahay ee caffeine kicin habka dareemayaasha jirka, kaas oo xoojin kara gobolka ay horey u xun sumoobo ama ay kiciyaan rabshado garaaca wadnaha. Sidaa darteed, waa in aad sidoo kale u tag shaaha cagaaran oo waxtar leh ama soo dhiga shaaha caadiga ah caleen dheer madow ma aha xoog badan.

Wixii oo dhan 9 bilood ee uurka waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo ilaa soda, iyo sidoo kale biir, iyo cabitaanada tamarta. Good for jidhka iyagu ma ay qaadaan, laakiin dhaawac ka dhigi karaan kuwo la taaban karo.

Cunto fudud iyo macmacaanka

Marka la eegayo ee chips kala duwan iyo buskudka, shokolaatada odaayasha, waxaa oo dhan ku jira liiska "Maxaa haweenka uurka leh waa inuusan wax ka cunin." Xusuusnow in joogitaanka kuwaas oo xasiliya, formaldehyde, ✰Saliidda qubeyska, xakameeya ashitada kaliya tirsan Isbahysiga badan. Oo ma aha kuwa walxaha kuwaas oo loo baahan yahay in muddo this nolosha haweenka.

Miraha inta aad uurka leedahay

Midho kasta ma tahay hooyo uur leh oo wanaagsan. Waa maxay midhaha innaba la cuni karin, waayo, haweenka uurka leh iyo sababta?

cananaaska

Its isticmaalo cuntada qaab aan xad baaluq waa heer sare ah loo baahnayn, waayo hooyada uurka leh. Xaddi badan oo acid ascorbic joogo ee ka kooban, waxaa laga yaabaa in ka cadhaysiinina dhicin. Sidoo kale laguma talinayo in la cabbo juice cananaaska. Waxaad ma noqon karo gabi ahaanba kalsooni ku qaba in la isticmaalo diyaarinta kaliya midho bislaaday.

babaygu

Tani midho kulaylaha, haddii aanay ku filan u bislaaday, Dadka Xumida waxa ay muuqaalka soo jiidasho leh khatar u cabsi badan dumar ah oo uur leh. babaygu qaan cadhaysiinina karaa foosha xoog badan oo ah ilmo-galeenka, iyo sidoo kale dhiig bax gudaha ah iyo, iyada oo sababtu, bilawga dhicisoobo ama dhicis ah ee shaqada.

canab

Cabitaanka xaddi badan oo midho canab sidoo kale waa heer sare ah suurad wacan hooyooyinka mustaqbalka. Ayadoon ku kala duwan sababta oo ah nooca berry mindhicirka ah yaaqyaaqsi daran uur leedahay. Joogitaanka sare ee sucrose iyo fructose in canabkana kordhinayaan in haweenka miisaanka oo kordha.

Si aan si halis nolosha ilmaha aan weli dhalan oo si ay uga badbaadaan ka cawaaqib aan loo baahnayn inta aad uurka leedahay, waxa fiican in laga saaro ka cuntadaada midhahan khatar ah. Waa hagaag, oo dhan wakiillo kale oo midhaha dunida iyo waa in ay qaadaan karaa cuntada, laakiin si fiican ka dib markii iyaga dhaqo inta aan la isticmaalin.

Waxaan rajeyneynaa in aad hesho jawaab dhamaystiran in su'aasha ah: "waa maxay waxba ma cunaan haweenka uurka leh?".

Joog caafimaad!