Nafaqada iyo caafimaadka naagta uurka leh, muuqaalada iyo talooyin

Inta lagu guda jiro uurka, ilmaha caloosha ku yar yahay ilaalinta lagu kalsoonaan karo ee mandheerta. Waxay u dhaqmo sida ooday fayrusyada iyo bakteeriyada. Si kastaba ha ahaatee, in ay jebiyaan ilaalinta this waa fududdahay badan u muuqato at jaleecada hore. In xidhiidh la leh this caafimaad aad u muhiim ah naagta uurka leh.

Wadiiqooyinka Main jeermiska iyo bakteeriyada galay shaqeeyo

Daryeelka dumarka uurka leh waa mid aad u muhiim ah, sababtoo ah ilmaha waa in laga ilaaliyo wax kasta oo fayrusyada, cudurada iyo bakteeriyada. The wadooyinka ugu muhiimsan ee microbes ee jirka waa sida soo socota:

• afka,
• gacmaha wasakhda ah,
• dhar wasakh ah,
• siilka.

nadaafadda shakhsiga Key

Care naag uur leedahay - waa arrin xasaasi ah oo xasaasi ah, taas oo ku lug leh tiro aad u badan si faahfaahsan. Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta aadan u tagaan faahfaahinta, waxaa haboon in la xasuusto iyo inay xajiyaan oo soo socda xeerarka muhiimka ah:

• Waxaad u baahan tahay in ay qaado qubeys qabow ama diiran maalin kasta.
• Calosha, mar kasta oo ay suuragal tahay, waa in la sameeyaa dhawr jeer maalintii.
• Waxaa fiican in ay diidaan in ay soo booqdaan oo bad iyo Baraakada.
• Waxaad ma qaadan karaan qubays kulul muddo dheer.
• Better in la xadido qubayska in balliyada, maxaa yeelay, marka laga soo tago in ay waxyeello micro-organisms, waxaa lagu arkay dareen xooggan oo ah in si xun u saameyn karaa ilmaha caloosha ku.
• Cidiyaha waa in laga gooyaa gaaban oo ka yar iyaga ma aha wasakh, oo ay ku jiraan microbes cudur-keenaya.
• Caafimaadka saabka afka haweenka uurka leh waa in loo feejignaadaa, maxaa yeelay, inta lagu guda jiro uurka ilkaha si gaar ah u saameeyeen.
• Dhammaan alaabta nadaafadda (cadayga, shukumaannada, shukumaan) waa in uu ahaadaa shaqsi.

nadaafadda khalqigiisa

jirka dumarka waxaa loogu talagalay si ilmaha uurka ku jiraa u dhaw xubnaha taranka. Intaa waxaa dheer, ilmuhu waa kanaalka dhalmada noqotay. All taas oo ka dhigaysa in ay muhiim tahay si ay u ilaaliyaan microflora caadiga ah, kaas oo ku siin kara nadaafadda saaxiib naagta uurka leh. Marka la soo koobo, qodobada lagu soo koobi karaa sida soo socota:

• Daily (dhawr jeer maalintii) waxaa lagu maydhay by aagga ku dhow la leh biyo diiran. Waxaad isticmaali kartaa nadaafadda gaar ah ama saabuun caadiga ah ee ilmaha.
• Si joogto ah la beddelo Lining maalin kasta sida wasaqowga. si fiican loo isticmaalo alaabta nadaafadda ku salaysan dabiici ah, iyada oo aan lagu darin wax dhadhan.
• Jecli suuf ama dharka wanaagsan oo linenka nigis.
• Booqashada musqusha goobaha caamka ah, u isticmaal tirtireyaasha qoyan si gaar ah u sameeyey nadaafadda saaxiib. Caadiga ah carqaladeeyo kartaa microflora ah.
• Ha isticmaalin waraaqaha musqusha carafta leh cawl (dib loo) ama midabo. Waa in aysan noqon cad.
• Ha illoobin in meesha laga saaro timaha aaga ay saaxiib. Dabcan, xiirashada - waa hawlqabad la'aan iyo xanibayo. Sidaa darteed waxaa wanaagsan in ay soo jeedin nidaamka salon oo casri ah. Haweenka uurka leh waxaa sidoo kale ku haboon shugaring.
• At raaxo yar ee degaanka taranka tago booqasho in ay dumarka ka.

maydhashada

Daryeelka dumarka uurka leh waa in lagu saleeyaa qubeyska. Waxaa aad u fiican in ay labo jeer sameeyo maalin (aroor iyo galabba), laakiinse wakhtigii ugu kulul ee nidaamka sano laga yaabaa in lagu lug. Sayidka waxaa lagama maarmaan ah in ay bixiyaan alaabta nadiifinta fiiro gaar ah. Waxaa aad u fiican in la isticmaalo saabuunta caruurta. Haddii aad waxaa loo isticmaalaa in jeelka ee nafta, taxaddar in aanay jirin formaldehyde iyo qaybaha dagaal iyaga oo ku. Sidoo kale waa in ay ka fogaadaan dhadhan adag, taas oo ka cadhaysiinina kartaa weerar sumoobo.

gabdho badan loo isticmaalaa in lagu qaadan qubays kulul, taas oo ah waxay dejineysaa weyn iyo codadka. Si kastaba ha ahaatee, nadaafadda shakhsiyeed naag uur joogsanayn, nidaamyada sida, sababta oo ah heerkulka sare leeyihiin saamayn taban ku leh gobolka ee caafimaadka ee hooyada iyo xaaladda uurjiifka. Haddii, si kastaba ha ahaatee, aad amarkayga kuma diidi karaan ahaanshaha of this (iyo haddii uu jiro khatar ku jirin jebinta), xusuuso: biyaha waa in uu ahaadaa diiran, iyo habka - gaaban. Waxaad ku dari kartaa cusbo ama dhirta infusions (ka muuska, calendula iyo chamomile). Pre-qubeyska waxaa lagu daaweeyaa dile ah.

Intee baan marar badan in la cadaydo ilkahaaga?

Xeerasha nadaafadda ee haweenka uurka leh Dhab ahaan saameyn ku yeelan doonaa saabka afka. Khubarada in hal cod waxaa lagula talinayaa si ay u xaliyaan dhibaatooyinka ilkaha weli in marxalada qorshaynta la fikrad ah. Tani ma aha la yaab leh, sababtoo ah ee uurka ilkaha xanuunsado tan iyo yaraanta calcium, oo sidaas daraaddeed suuska ilkaha iyo huurada laakiin horumar.

Laakiin dhibaatada ma ahan oo kaliya in ilkahoodu ay qabsadaan. Xaqiiqada ah in hadhaagii cuntada qurmay in saabka furan ee iliga, ka dibna geli nidaamka dheefshiidka. Waxay keeni kartaa cudurada caloosha, iyo sidoo kale si xun u saameyn caafimaadka ilmaha.

Haddii ilkaha caadiga ah ku adkeyso on laba jeer maalintii for cadaydo, markaas haweenka uurka leh waa in la sameeyo this afar jeer maalintii. Intaa waxaa dheer, ka dib cunto kasta waa in ay ahaataa si taxadar leh raaci afkaaga la biyaha cusbada ama biyo caadi ah la karkariyey. Sida cadayga waa ka wanaagsan in ay doortaan hab la caraf udgoon, reexaanta. Ma aha oo kaliya ayey dhiig aad neefta, laakiin sidoo kale sumoobo weerarkii is dajiyaan.

Gacmo-dhaqashada - ku salaysan nadaafadda

Su'aalo badan keeni caafimaadka naagta uurka leh. Si kooban xeerka aasaasiga ah waa: "Ku dhaq gacmahaaga!" Waa qayb ka mid ah ee jidhku waa inta badan xiriir la cayn kasta oo jeermiska iyo bakteeriyada. Money, xayawaanka, dusha goobaha caamka ah - in aad taabatid gacmahaaga, ka dibna si farxad qaado tufaax ah ama cunto kale oo dhan. Si aad isu caabuqyada qandaraas ilaaliyo, dhaq gacmahaaga mar walba oo aad rabto in ay wax la cuno. Sidoo kale, fiiro gaar ah u talooyinka soo socda:

• Marwalba sido masarka bakteeriyada. Masax gacmahaaga mar kasta ka dib markii xiriir la lacagta, meelaha ay goobaha caamka ah, dadka ama xoolaha. maro la isticmaalo oo aan ku xidhnayn isticmaalka soo noqnoqda.
• Halkii caadiga saabuun iibsan dareere la lanolin ama glycerin ee ka kooban (si loo ilaaliyo maqaarka ka qallayl). In dhalada, ku dar 10 dhibcood oo saliid geed shaaha, kaas oo lagu dilay ku dhowaad 100% of jeermiska.

Dhowr talooyin dheeraad ah oo ku

Talooyin ku saabsan caafimaadka haweenka uurka leh waa sidaas fara badan in ay adag tahay in iyaga loo abaabulo. hooyada waa in fiiro gaar ah u talooyinka soo socda:

• Doorashada saabuun, isku qurxiyo iyo waxyaabaha nadaafadda, raadiyo waxyaabaha ku tilmaamay "hypoallergenic."
• Yaree isticmaalka cadar iyo Carfiyaha leh ur xoog badan. Recent ugu fiican ee bedeli dhan alum dabiici ah ama wakiilada asal ahaan macdanta.
• Isha ku hay on gobolka Laabta ku sugan iyo ibta. Haddii aad bilowdo in ay ka soo taagan dambar, isticmaasho suufka gaar ah.
• Dooro dhar raaxo leh oo aan ku cadaadisaa doonaa caloosha. Waa suurad wacan in la siiyo doorashada si alaabta dabiiciga ah.
• Si aad u maydho, isticmaali budada phosphate-free. Is ogow in ay leeyihiin saabuunta ma uu dhadhan aad u af badan.

The salaysan cuntada

The dhibcood aasaasiga ah waa caafimaadka iyo nafaqada ee haweenka uurka leh. feature raashinka waa waa in ay ka mid ah xubno ka khasab ah sida:

• borotiinada Animal. Tani waa cayn kasta oo hilib iyo kalluun, sidoo kale caanaha iyo ukunta.
• borotiinada qudaar. Waxa ay tiro weyn waxaa ku jira digiraha iyo badarka.
• Fiber. In u tiro badan, waxaa laga helaa miraha iyo khudaarta cusub, iyo geedo yaryar, iyo sidoo kale noocyo oo bariis ah la siiyo si gaar ah loogu talagalay sushi.
• Calcium saldhig ahaan mustaqbalka lafaha ilmahaaga. Laga helay waxyaabaha caanaha iyo kalluunka.
• Folate. qayb Tan waxaa ugu fiican ee laga qaado foomka of biqilka (1 kaniini maalintii). Iyo in ay kor u fiirsashada oo ah walaxda ee jirka, Kibis bran yeelan karaan.
• Iron. Oo laga helo hilibka, ukunta, cereals iyo khudradda la qalajiyey.
• Dhammaan noocyada kala duwan ee fiitamiinada ku jira wax soo saarka kor ku xusan. Intaa waxaa dheer, dhakhtarka waxaa looga baahan yahay in uu magacaabo xirmo isku dheeli tiran oo si gaar ah loogu talagalay haweenka uurka leh.
• Biyaha waa in la daama ee u tiro badan. Waa in lagu daahiriyaa iyo xoojiyey macdanta. From soda waa in la dayacay.

cuntada Nadaafadda

Caafimaadka iyo nafaqada ee haweenka uurka leh - waxaa kala saari Karin xidhiidh fikradaha. Si ay u ilaaliyaan caafimaadkaaga iyo ilaaliyo ilmahaaga, waxaad u baahan tahay in ay raacaan xeerarkan:

• Mar kasta oo ka hor cunidda fiican u dhaq gacmaha. Waxay u baahan yihiin in ay la tacaalaan saabuun ka soo faraha si ay gacanta.
• Dhaqida gacmahooda, tirtir qalalan tuwaal ama warqada shukumaan nadiif ah, maxaa yeelay, microbes cudur-keenaya dhufan karaa jawi qoyan.
• La soco marka cuntada saxda ah. Inta ay maalin walba oo cunto ah in loo qaybiyo ay 4-5 farsamooyinka aasaasiga ah. Waa inaad sidoo kale ka qayb fudud yar oo nafaqo leh.
• Waa inaad taxadar ku dhow yahay inuu nolosha shelf iyo Halabuurka. Isku day inaad si ay u iibsadaan alaabta beerta organic. Haddii aadan haysan fursad noocaas ah aad, hana ka baqan in lagu hubiyo amooniyam hilib, miro iyo khudaar ah.
• Ha ku keydin miraha iyo khudaarta aan dhaqnayn.
• Cun oo keliya cunto Rashinka. Laga soo bilaabo suxuunta shalay waa in la dayacay.

Shukaansiga

dareenka si taxaddar leh waa in ay ahaataa nadaafadda saaxiib, sida oo dhan lamaane ma diidi karaan xiriir galmo muddo dhan ee uurka. Tani waa arrinta arrin muran, laakiin dhakhaatiirta yihiin ee ra'yi ah in ee 3 bilood ee ugu horreysa ee uurka, galmada si adag ahaan uu, tan iyo markii ay u horseedi kartaa dhiig-bax iyo cawaaqib kale oo xun.

U bilaabay hawlaha galmada waxaa suurto gal, laga bilaabo saddexda bilood ee labaad (haddii aan ahaan uu u). Waa in xoogga la gaar ah ee doorashada ee keenayo. Qof dumar ah oo waa in ay dareemaan raaxo ah oo aan dareemi stress jirka. Waxaa la rumeysan yahay in nolosha galmada inta ay uurka leedahay, ma aha oo kaliya dhib uma keeni ilmaha caloosha ku, laakiin waxa ay xitaa u dhaco in uu raalli. Intaa waxaa dheer, waxa ay ka caawisaa in ay u guuraan dagaalka ka sahlan. Laakiin iyada oo aan oggolaansho dhakhtar in ay qaataan go'aamo sida aan u qalantaa.

Mar diido nolosha galmada waa in bishii la soo dhaafay ee uurka. Haddii aad iska indha mamnuucidda, waxaa jira halis dhalashada dhicis ah. Iyadoo lammaanaha qaar ka mid ah door bidaan in ay galmo ilaa uu ilmuhu dhasho. Laakiin waxaa la samayn karaa oo keliya iyadoo fasax dhakhtarka.

gunaanad

Uurka - taal way wanaagsan tahay iyo waqti isku mid ah xaalad aad u muhiim ah. hooyooyinka uurka leh waa in fiiro gaar ah u nadaafadda iyo nafaqada ilmaha ku koraan caafimaad oo xoog leh. jirka dumarka inta lagu guda jiro uurka noqdo mid aad u nugul in microbes iyo cudurada. Sidaa darteed, waa in aan u xoojiyo cuntada tayada gudaha-iyo ilaalin baxsan, logu xeerasha nadaafadda shakhsiyeed.