Cuntada loogu talagalay dadka waxay shardi u tahay nolosha buuxda. In gobolka soomay qofka ku dhacdaa raaxo, daal iyo hoos u feejigan maskaxda. Waa maxay sababta ay sidani u dhacaysaa? Oo maxaad dadka cunaan?
Man aan cuntada
cuntada loo baahan yahay in wax nool oo dhan, dadka, xoolaha, dhirta. cuntada aan qof u lumiya awood u leh inay si buuxda fulinta waxqabadyada caadiga ah. Waxaa caddeeyeen in xaalad gaajo (laakiin isticmaalka biyaha) noolaan karaan in ku dhow lix toddobaad, taariikhda saxda ah waxay ku xiran tahay qaab-dhismeedka jidhka iyo sifooyinka shaqsi. Maxay dadku cunaan? Jawaabtu waa hoose - in ay ku noolaadaan. Haddii aan cuntada si tartiib tartiib ah ay bilaabaan in ay dumin xubnaha, unugyada maskaxda dhiman off, lafaha noqon jilicsan. In gobolka this, waxaa jira yimaado burburka a dhici kara waali. Laakiin ka hor in ay jirto anorexia - cudur jirka uusan ogayn cunto. All tani waa cabsi xad iyo waddooyinka dhimashada, hareen oo daran.
The benefits of cunidda
Maxay dadku cunaan? Si aad u samayso ilaa for la'aanta ah ee tamarta ee jirka. Her kacay vitamins ku jira cuntada. wax soo saarka kasta waa mid waxtar leh in ay jidka u gaar ah. Xitaa nacnac udgoon u muuqda at jaleecada hore, aan loo baahnayn, kuwaas oo, ku siin a carbohydrates qof - element ah oo kuu ogolaanaya in aad ka fikirto oo aad hawl wanaagsan jirka. Hilibka ka caawisaa in ay saturate baruurta jidhka caafimaad fiican iyo dayactirka ah ee midab. Iyo khudaarta siin fiber, lagama maarmaan waayo, dheefshiidka wanaagsan oo milmaan ee vitamins. Haddii jidhka oo aan samayn doonaa borotiinada, carbohydrates iyo dufanka, shiid loo jeediyo, qofka heli doonaa dhiig iyo cudurrada kale ee xun, sii xumaanaysa xaalad caafimaad.
faa'iidooyinka dheeraad ah
cunto dhadhan fiican leh oo si qurux badan loogu talagalay hagaajinaysaa niyadda. Maxay dadku cunaan? Waxa intaa dheer in caafimaad wanaagsan xagga jirka, cuntada waa faa'iido u ah caafimaadka dareenka, murugada, XAKAMAYNTA iyo walaaca ay ka saareen. Cuntada waa in ay ahaataa oo keliya ma aha, laakiin sidoo kale waxtar leh delicious in la cuno iyada sida oo ha iska tuurina. Cilmi ahaan la xaqiijiyey in haddii aad cuntid cunto la'aan cunto xumo iyo rabitaan, saamayn xun ay leeyihiin - waxaa si liidata u hayeyna, waxay keeni doontaa in calooshu iyo cudurada caloosha.
Maxaa inay cunaan?
Waxaa u baahan tahay wax kasta oo ku jira vitamins. Tusaale ahaan, halkii rooti ka cafe cunto oo degdeg ah waxaa ka wanaagsan in la cuno moos. Waxaa lagu cabudhibayo gaajo iyo jidhka ku siinayaa tiro aad u badan oo ah fitamiino, oo ay ku jiraan hormone farxadda. Sidaas darteed, qof cuno oo uusan ka heli calories aan loo baahnayn, waxaa weli ku qanacsanayn, laakiin weli waxa ay waxyeelayn ma nidaamka dheefshiidka. Ma u baahan tahay inay u baabba'do hilibka iyo caanaha - ilaha protein iyo calcium. iyaga oo aan, jidhka ma aan samayn karo ay shaqo, oo fursadii ugu horaysay gabi doono. Fiitamiinada ay yihiin kuwo aad muhiim u ah qof, ay u baahan yihiin si ay u helaan cuntada halkii ay ka kiniiniyada.
ogaado sababta nin cuno waa in, aad hubto in ay si qaboojiyaha tagaan in search of cuntada. Ha qaadan bolse kaliya. Waxaa fiican in la sameeyo omelet ah oo jiis ama hilib doofaar - waa degdeg ah iyo mid wax tar leh. Dhab ahaan jidhka oo aad ku jawaabi doontaan la mahdiyo, iyo mindhicirrada ku qasbi doono in ay qaataan habeenkii musqusha ama mustaqbalka dhibaato ay ka calool.