Maxay yihiin barnaamijyada tababarka gabdhaha

Leeyihiin jirka ah caato ah - riyadii naag kasta, iyada oo aan marka laga reebo, iyadoo aan loo eegin, sarajooggiisuna, midabka timaha ama jinsiyadda. Laakiin, nasiib daro, waxay noqon mid aad u dhuuban, waxaa qoran on nooca kasta ma aha wakiilka jinsi cadaalad ah, sidaas darteed dad badan ayaa si fiican isku day, ku dadaalaan si ay u sameeyaan jirkaaga caato ah. caawiyeyaasha daacad ay dhacdo in this - barnaamijyada tababarka ee gabdhaha qaba jihada ka duwan, oo si dhakhso ah ku riday si koox murqaha gaar ah. War haatan aynu ka baari qaar iyaga ka mid ah oo isku day in la dhaqan geliyaa.

Sidaas ilaa xad aagga "xasaasi" on jirka ah ee qof dumar ah oo waa dhinaca xabadka. Inta badan gacanta laalaabka leh in eegto aad u unaesthetic sameeyay. Waxa la yaab leh, waxaa jira khasaare ah iyo gabdhaha caato ah, inta badan laftiisa naxli da'da. In si ay u takhaluso dhula ka jirta degaankaas, waxaa lagama maarmaan ah in ay sameeyaan jimicsi si loo xoojiyo jir sare. Tani Barxo of dumbbells ka istaagga iyo waxaa janjeerin, hardiyi-ups, jiid-ups. Waxaa kale oo faa'iido leh in ay soo jeedin in ay isku shaandheyn goysyada garabka - marka hore, ka dibna dib ugu. Layligani wuxuu sidoo kale ku dari doonaa in aad dabacsanaan iyo ka dhigi doonaa dhaqdhaqaaqa oo dhan more dubaridan.

barnaamij jimicsi loogu tala galay dumarka ma aan samayn karo aan jimicsi on jaraa'id. Nin gaari karo "xabadaha" mabsuud caloosha muddo dhawr bilood ah shaqo adag, laakiin naagtii badan way adag tahay in sidaas la sameeyo waa. Laakiin si ay ugu yaraan ka qaad, "caloosha", waxaad u baahan tahay si ay u qabtaan set gaar ah jimicsi:

• Xafido lugaha iyo jir wiishka.
• Maroojinta.
• Weeraryahanka iyo geesgees u foorarso.

barnaamij jimicsi loogu tala galay dumarka inta badan diirada saaraan meelaha dhibaatada sida bowdyaha iyo barida. Haddii bamka ugu horeysay dheer ee suurtogalka ah, ka dibna la labaad, dhibaatooyin badan oo kac. In si ay u takhaluso cellulite iyo dhula, waxaad u baahan tahay si ay u qabtaan fadhiyaan-ups jadwalka soo socda: in idinkoo Goodin oo ka muddo bil ah. Waxaad bilaabi kartaa iyadoo 5 jeer, samaynaya jimicsiga saddex qaybood, iyadoo maalin kasta ku daray dhawr fadhi. Dhamaadka bisha maalinta aad leedahay si ay u qabtaan layligan 250 jeer. Lunges - jimicsi kale oo wax ku ool ah oo ay ku jiraan wax kasta oo barnaamij loogu tala galay dumarka tababarka. Marka guriga ama qolka - maleh inaad halkaas iyaga ka qaadan. Si kor loogu qaado saamaynta, waxaad codsan kartaa kooxda oo kala duwan, ka dibna kaliya dhawr bilood, aad baadkiisa heli doonaa qaabka la doonayo.

meel siman muhiim ah oo jidhka ka - weylaha. Qof doonayo inuu iyaga ku sii badin, lisidda, aad ugu sii duufso, kuwa kale rabto, on lid ku ah, si loo yareeyo si ay u noqdaan kuwo lugaha slimmer. Xaaladdan oo kale, dhif caawiyo barnaamijyada tababarka caadiga ah ee dumarka, laakiin noocan oo kale ah hawlaha, sida qoob ka ciyaarka, furfuraya dhibaatadan. Inta lagu guda jiro load joogto ah muruqyada kuwaas oo ugu danbeyn u bartaan muuqaalka yihiin in ay la siiyo by dabiiciga ah. Haddii lugaha waxaa ka buuxa baruurta jirka - xad-dhaaf ah oo dhan in ay ka baxaan. Haddii muruqyada flabby oo sidaas daraaddeed khafiif ah, kor u gareeyeen, oo aad gaari doonaan la doonayo.

Abuur barnaamijyada tababarka ee gabdhaha oo kaliya, wax ugu weyn ee - in la ogaado dabeecadaha u shaqeeyo, iyo sidoo kale si loo ogaado meelaha ay u badan dhibaato ee jirka.