Sida loo baruurtii saar ka hor inta xagaaga?

C imaanshaha maalmaha diiran ugu horeysay waxaa jira riyooyin ku saabsan xagaaga dheer la sugayay. Sidaas aad rabto in aad ku dhejiyey dharka fudud iyo wiiqmin duulaya tago waddooyinka aad ugu jeceshahay. qabsado Nice naftaada maxfalka Ragooda mid ah ragga ka guulaystay aad niyadda qoraxdu iyo nimcadiisa. Waxaa jira su'aal adag tahay mid ka mid ah oo kaliya: "Sidee si aad u hesho dharka uu jecel yahay, taas oo Hillaac joojiyay waxaa ku xidhnaa ka hor fasaxa?". Joogaysa muraayada, la yaab eegaya uu milicsiga, waxaad ogaatay in arrinta ugu muhiimsan - waa sida in ay ka saarto baruurta ku.

Oo cadowgii wuxuu la ogaado, oo hadda u baahan tahay in aad ogaato sida ay u garaaceen. Tusaale ahaan, waa in aad ka heli jawaabta sida loo baruurta ka barida ka saar. Waxaa jira xeerar guud oo kaa caawin doona in uu noqdo slimmer. iyaga waxaa la jiray waa in la bilaabay. Midkii kowaad wuxuu u - maalin kasta waa in aad cab ugu yaraan laba litir oo biyo nadiif ah. Tani waxay kaa caawin doonaa soo galeen sunta iyo waxyaabaha qashinka, iyo siin barti maqaarka. Xeerka labaad - sida ugu badan ee socda ee suurtogalka ah. Waxaan fahamsanahay in dumarka casriga ah aadan haysan waqti ay ku socdaan park ee fiidkii. Ka feker in aad tegi karto qayb ka mid ah jidka shaqada ama guriga, iyada oo la isticmaalayo gaadiid kasta. Haddii aad maalin kasta aan ka yarayn afar kiiloomitir u gudbin, bil takhalusi karo of 2-3 kiilo.

Waxa saddexaad waxaad u baahan tahay in ay sameeyaan - in ay dib u cuntadaada. Waxaan fahamsanahay in Doorashadan ma aha had iyo jeer way wanaagsan tahay (qoraaga sidoo kale jeclaan dubo), laakiin waa wax aan macquul aheyn in ay iska indha. Isku day in ay ka doodaan kasta oo kale oo ay bartaan inay cuntada oo kaa caawin doona in la gaaro natiijada jecel. Ka saar cuntada oo bur ah, hilibka dufanka leh, majones iyo khamriga. Miyaadan ka fikirayn cunto cusub sida cunto, iyo haddii aad rabto in aad wax cunto dhadhan fiican leh, hubi inaad u samayn oo aan qudhiisu caytamo.

sharci khasab afaraad - waa jimicsi. goobaha qurxinta dumarka badan ayaa bixiya daaweyn gaar ah, waayo, caajiskuna. Horumarinta ee cayn kasta oo massagers yabooho foomamka haboon in muuqdaan sida sheeko cirfiid a. Laakiin oo dhan jidka duufsan oo si sahlan baxay noocan ah wax ka badan oo khiyaali. Waxaan hubnaa in dhaqdhaqaaqa jirka iyo jimicsiga - kuwani waa maalgelin saxda ah ee caafimaadka iyo quruxdiisa.

Xeerka shanaad adag yahay - massage iyo biyo daaweynta. Ka dibna, iyo qaar kaloo badan - fudud oo macquul ah in tallaabo guriga. Xaqiiqada ah in ay jiraan baruurta jidhka caloosha, taas oo ah mid aad u adag tahay in ka noqosho. Isku day in aad orod ah oo aan istaagin ilaa wakhtigan oo kale ilaa aad ka daalay. Haddii aad taaban caloosha ka dib markii tartan noocan oo kale ah, waxa ay noqon doontaa qabow. Si aad ula qabsan lakabka dufanka waa ay adag tahay, laakiin waxaan samayn kartaa. Ka dib tababarka kasta, waxaad u baahan tahay in la culus ku xoqeen ayay meelaha dhibaatada Mitt massage ah. Markaas, marka la qaadanayo Roob, waxaa lagama maarmaan ah si joogta ah in la beddelo heerkulka biyaha, kulul alternated qabow. Layligani wuxuu xoojin doonaa saamaynta iyo ka dhigi doonaa maqaarka hufan.

Waxaan hada u soo jeesataa qorshe faahfaahsan oo ku saabsan sida in ay ka saarto baruurta ku. Ka sokow dhan ee kor ku xusan, waxaan ku bilaabi si ay u fuliyaan set fudud jimicsi. Qabtaan guuro cagta ee jiho kasta - layligan adkayn doonaa bowdyaha dibadda ah. Qabtaan 15 bed in saddexda waji.

Qaado Xadhig boodi ah iyo 10-15 daqiiqo. Waxaa muhiim ah in aan ka boodo maalmood oo tababar ah. Boodayaa si fiican u tababaran ma aha oo kaliya murqaha lugta, laakiin sidoo kale murqaha caloosha.

Hadda aan ka hadalno idinkoo Goodin oo ka. Tani jimicsi fudud oo waxtar u leh qaabka ugu fiican oo ka mid ah badhida iyo laabatooyinka jilbaha. Cagaha dhigay garabka-width gooni, ka fiirsaneysa inay xaqiiqda ah in ciribta waa in aan kor u off dhulka. Waxaan kor u qaadayaa gacmihiisa kor iyo ups bilowdo. Si loo kordhiyo load ah, waxaad isticmaali kartaa miisaanka. Qabtaan 15 fadhiyaan-ups saddex qaybood.

jimicsiga ee la soo dhaafay - lugtii hore u lunges. Ku bilow in ay galaan dhib la'aan, ka dib markii 2 todobaad ee tababarka ku dar dumbbells. Layligani aan abuuro ah bowdyaha dushana soo jiidasho leh. Badhida noqon laastikada, kici, helaan qaab fekrado galmada.

Haddii aan xal u su'aasha ah ee sida si dhakhso ah ku gubi baruurta, caawin hab xagjirka ah ilaa laga saaro ilaa 10 sentimitir ee mugga laba todobaad. First of dhan, farsamadaa waxa ku haboon yahay kuwa aan aqoon sida loo ka caloosha saarto baruurta subcutaneous aan booqasho qaali in lagu qurxiyo iyo xarumaha taam.

Muddo laba toddobaad ah, aad u baahan tahay si ay u qabtaan laba nooc oo jimicsi. Marka hore, waxaan qaadi hoop oo weecin 5 daqiiqo. Waxaa si fiican u yahay kulaalaa ilaa murqaha caloosha. Markaas, si qamaar lugaha sariir, oofin layliyada caloosha. Kor jidhka uma baahna sare oo ku filan in ay ku kici 45 degrees. Sharuuda ugu muhiimsan - waa 50 aaminin in hal hab. Kolkaasuu mar kale 5 daqiiqo iyo duub taxanaha soo socda. Is ogow in xawaaraha hadhay sare, qaado ugu yaraan saddex waji.

Haddaba qaybta ugu muhiimsan ee farsamo - waa enema a caadiga ah, taas oo yeelan doonaan in ay sameeyaan maalintii. Qaado biyaha qabow ma aha in ka yar 1.5 litir, waxa ay sii kordhineysaa macmacaan oo milix ah. Dabcan daahirintiisa Bowel - 2 toddobaad ama 10 enemas ku nadiifiyey. Madoonayno kaliya inaynu xal u helidda dhibaatada, sida in ay ka saarto baruurta. labadii toddobaad ee fasalada iyo nadiifinta qaadan doonaa 5-7 kg gudahood, kabsaday nidaamka jirka safeeyey.

Waxaana aaminsanahay in talooyin our kaa caawin doonaa oo dhowr toddobaad ka dib markii aad dareento doonaa ganaax. Ogaaw in aad xor in ay dhex maraan nolosha dhinaca xagaaga iyo waayo aragnimo cusub!