Sida loo dhiso press.Uprazhneniya hoose qaybta hoose ee saxaafadda

Hel qaab - rabitaan dabiici ah ka hor ee furitaanka xilli ciyaareedka xeebta. Meel muhiim ah oo jidhka ah, taas oo had iyo jeer waa in view, kaas oo, iyadoo jidka ag fadhida, waa adag tahay si ay u qariyaan xataa dharka hoostiisa - waa caloosha. Sida laga soo xigtay heerka quruxda gabdhaha waa inay noqdaan guri iyo kor u gareeyeen, nin - ilaa gareeyeen si ay xabadaha qurux badan. Oo markaas dhammu ay bilaabaan inay guriga bodybuilding inay eegtaa xagaaga sida a Miss iyo Mister World xeebta kasta.

Goorma ayaan bilaabin jimicsiga samaynayso? Dabcan, ay si degdeg ah ugu wanaagsan, iyo waa la jecel yahay in aan la joojiyo weligiisba. Haddii xaaladda la socda, iyo maanku aad qarinayaan ka dambeeya daaha qarada waaweyn oo baruurta, ka dibna aad u saxdo xaalada waxay noqon doontaa mid aad u adag, xataa muddo bil ah. Laakiin haddii aad wax yar ka soo kabsaday intii lagu jiray xilliga qaboobaha - waxaa la saxo in laba toddobaad, ay shardi tahay in aad sii jimicsi xitaa marka saamaynta gabi ahaanba waa dacwana.

Sidaas darteed, qaybta sare ee bamka saxaafadda sida caadiga ah. Laakiin layliyada on qaybta hoose ee saxaafada ma oga wax walba. Waxaa intaa dheer, dad badan ma arkaan baahida loo qabo in bedbeddelaan jaraa'id hoose. Oo sabab wanaagsan: taageeray qaybta sare ee saxaafadda, wuxuu Abuuraa saamayn camiridda. Oo gabdhaha qaybta hoose ee saxaafadda gareeyeen ilaa waa muhiim sababtoo ah waxaa fududaan doonta in la siiyo dhalashada mustaqbalka.

By habka, haddii aad layliga on saxaafadda hoose ayaa sidoo kale ka yar biilka, iyo sidoo kale on top ah, waa lagama yaabo in aad gaari doonaan natiijada. Waxa ugu weyn ee halkan ma joogo cadadka waqtiga iyo tayada fulinta. Waxaa fiican in la sameeyo wax yar, laakiin wanaagsan.

Sidaas daraaddeed, jimicsiga ugu horeysay waxaa lagu sameeyaa dabaqa. Waxaan hoos jiifay, oo madaxiisay wax yar ka soo sara kiciyey. Hands waa been ka aamusnaan weheliyaan jirridda. ma caawin gacmihiisa. Kor ugu qaad lugtaada sidii sare ee suurtogalka ah, lagu hayo ee aan awoodno, ka dibna waxaan ka tegid. Isku day in ay sidaa sameeyaan ugu yaraan 10 jeer.

Sidee kale oo aad lisidda karaa ilaa maanku hoose? ka dib markii leyli: mar kale jagada - jiifa. Markan keliya gacmihiisa duubnaadaan hoos Maximus gluteus ah. Lugaha laaban at jilbaha, waxaad u baahan tahay 10 jeer u soo jiid si ay garbaha ka fog sida ay u noqon doonaan.

Fasallada waa in ugu yaraan 15 daqiiqo maalintii lisidda maanku hoose. Jimicsiyada waa la wada oofiyey naftii. Dabcan, waa ay adag tahay in aad naftaada ku qasbi in laga takhaluso xad caajis Zhirkov. Si kastaba ha ahaatee, haddii aadan bedesho qaab nololeedka, ka dibna waxba hagaajin doona muuqaalka. Slenderness waxaa lagu gaarayaa by shaqo culus oo adag, iyo maanku hoose - oo aan ka ugu adag.

Sidaas daraaddeed, waxaan ku siin karnaa talo ku saabsan waxa sida loo dhiso maanku hoose. layliyada waa kuwo ku adag si ay u hirgeliyaan, laakiin cajiib ah oo waxtar leh. waxaa lagu wari karaa on bar ah, hubi in cagaha kuma taabataan dhulka. Oo markaas waxaad qaadataa in la leexiyo iyo unbend jilbahaaga. Habboon ee loogu talagalay noocan ah sicir-bararka, iyo jimicsiga oo caynkaas ah, sida maqaska. Laga bilaabo booska - jiifa. Kor u lugihiisa oo iyaga ka gudbeen, ka dibna lagu milo oo dhanka, qosol leh shuqulka maqas. Soo noqnoqda, jimicsi waxay u baahan tahay 10 daqiiqo.

Maxaa kale oo kaa caawin doona lisidda ilaa maanku hoose? Jimicsiga, oo waa la yaqaan oo dhan, waxaa loo yaqaan "Baaskiilka." Just ha u baahan tahay sida aad caadi ahaan lahaa, iyo ilaalinta lugaha u dhow dhulka. Waxaad dareemi doontaa siday u adag tahay, halkii ay ka "baaskiilka" caadiga ah.

Sicir saxaafadda hoose, si kastaba ha ahaatee, sida sare ee - habka this ma fududa. Waxa uu si cad u Xaqiijiyay odhaahda "Beauty baahan yahay allabari." Laakiin aad i rumaysataan, way u qalantaa. By habka, gabdhaha, kuwaas oo ay ku lug lahaayeen in ay saxaafadda ee uu dhalinyarada, si fudud u awoodi doonaan in ay soo kabsadaan qaab ay uurka iyo dhalmada ka dib. Maxaa laga odhan karaa oo ku saabsan kuwa muruqyada caloosha had iyo jeer ahaayeen flabby. By habka, qaar ka mid ah layliyada on saxaafadda hoose ma ka dhigi calooshaada guri oo kaliya, laakiin sidoo kale wanaajiyo qaab. Si kastaba ha ahaatee, soo kabsaday dhibaato, waxaad arki doontaa in natiijada waa mid cajiib ah! By habka, si ay u fududaato markii hore isu bedbeddelaan hoose layliyada jaraa'id raaco, waa positive, inta badan isku dayaan si ay u matalaan iyada tiradaasi caato ah.