Sida loo dhiso murqaha sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah?

ciyaartoyda badan oo laylis inta badan la yaabi ku saabsan sida loo dhiso murqaha in wakhtiga ugu gaaban suurogal, oo diyaar u yihiin inay bixiyaan in ka badan iyadoo hantida u ahaa reer runta fudud. Laakiin runta waa in aynaan fuudh giraangirta, wax walba ayaa muddo dheer u maleeyay inoogu: waxaa la qaado oo samayn! Sida loo dhiso murqaha la mashiinada jimicsi ama aan isticmaalkooda marka ay qabanayaan ciyaaraha banaanka ama Culays - macluumaadka oo dhan waxaa lagu qori karaa galay shan tilmaamahan fudud, taas oo dheeraad ah ayaa la hadli doonaa.

Talo 1: Sidee si ay u bilaabaan?

Sida loo dhiso murqaha haddii aad tahay ignoramus dhamaystiran xaalkan, iyo ugu adag, in sara naftiisa, iyo malqacad this? Waxaad aad ugu hambalyeynayaa karaa! In aad heli doontaa mass muruqa si degdeg ah intii suurtogal ah. Xaqiiqdu waxay tahay in muruqyada waxaa lagu sakhiray in load joogto ah, si tartiib ah qabsaneysa in ay ka gudbaan kala ooday tan iyo natiijada ka noqdo kuwo intan ka laastikada oo adag. Sidaas darteed, Orodyahanka khibrad leh, isku dayayaan si ay u helaan muruqa microfractures lagu qasbi doonaa inuu jiidi miisaan weyn ee natiijada ugu yar. Taasi waa sababta guulaha Orodyahanka khibrad hoolka 1-2 kg bishii waana natiijo weyn, laakiin bilow ah si fudud u heli kartaa 10 kg oo ma noqon doonto xad ah! Sidaas dhigay gool oo taga, waayo!

Talo 2. Base

Had iyo jeer waa in la hoos geliyey wax load ugu badan ee kooxaha muruqa kuwa ugu weyn. Sida loo dhiso murqaha, haddii aadan iyaga hoos load nidaamsan? Waxba. Iyada oo ku saleysan this, kala qaybin aad tababar jimicsi 3-4 kooxaha iyo fuliyaan wax ka badan 1-2 per. Kaliya ee habkan, oo kaliya iyada oo loo marayo hab this waxaad awoodi doontaa inaad si ay u sameeyaan naftooda horumar degdeg ah a in mass waxay noqon doontaa.

Talo 3. Sida loo dhiso murqaha si dhakhso ah guriga?

Jawaabtu waa in la dhiso on technology la mid ah sida in hoolka. Wanaajinta iyo abuuro murqaha waxqaadkiisu gudbi karin - sida kaliya ee ay yeeshaan doonaa. Ma jiraan dawooyin sixir in aad samayn kartaa a Schwarzenegger hal bil, maxaa yeelay, xataa cunaya steroids dhiska, aad leedahay si ay u tababaraan maalin kasta ee dhididka iyo badiyay dardar!

Talo 4. Sida loo dhiso murqaha marka ay qabanayaan dibadda isboortiga?

Ma u malaynaysaa in ay tahay wax aan macquul aheyn? In shaqada ay miisaan u gaar ah oo u dhaw in wadnaha ka badan si naf dhibkeed awoodda? Well aad la hambalyeeyay karo, maxaa yeelay, aad qaldan tahay, oo aad fursad u helaan inay kala firdhinta fikradahooda qaladka ah. Miisaanka waa aadanaha a of 50 kg oo dheeraad ah. Marka shaqeeya on bar ugu yaraan 40 ka mid ah 50 ay ku jiraan shaqada, waa in 80-85% ee miisaanka jidhka. Haddaba, ka fikir in aad tahay qof yar, tabar la'an iyo daciifnimo, haddii aad noqoto tababaran ee qolka ka xoq la miisaanno isku mid ah? Dabcan ma! qarsoon oo dhan been goan in farsamada ee dil jimicsi. waa in ay la siiyo fiiro gaar gaar ah by jimicsi si tartiib ah oo la saarayo wajiga xun ee kasta, oo kaliya haddii murqahaaga kori doono iyo horumarinta. No tanaasulaad, schlock jirin, qoon gaystay saafi ah!

Talo 5: Ha cunin, ma pozhmosh!

Haa, sax ah, iyo cunto badan - oo fure u ah guulaha koritaanka murqaha miisaanka. Waligaa ma aragtay wax dhisaa ay guri dhisaynay ka mid ah hawada khafiif ah? Ama xumbo, tusaale ahaan? Taasi ma u baahan tahay inaad ku xanuunsado micne lahayn. Cun u dhaxeysa afar ilaa iyo lix jeer maalintii, si buuxda, dheregtaan, iyo si joogto ah jimicsi. Haddii aad wax walba u sameeyaan midig, ka dibna dhowr bilood ka dib markii aan aad naftaada aqoonsan doonaa muraayad ah!