Sida loo diyaariyo salad a of xididdo cusub

Xitaa kids ayaa muddo dheer la og yahay in dabocase waa naipolezneyshim qudaar ah. Waxaa ku jira labada borotiinada, dufanka iyo carbohydrates, pectins, fiber cuntada iyo walxaha organic. Waa arrin aad u hodan ku fitamiin iyo macdan sida birta, sodium, fosfooraska, calcium, fluoride, iwm Baytaraafka waxay ka caawisaa inay halgan kula jiraan cuduro badan, ma jiraan wax dheeraad ah oo ka mid ah cuntada loo yaqaan waxtar leh.

salad Fresh of xididdo waa mid aad u faa'iido badan ee u shaqeeyo. Ka dib oo dhan, dabocase, marka lagu daro jirka oo la siinayo fitamiinada muhiim ah, sidoo kale wuxuu kobciyaa mareenka calool-ka, nadiifiyaa ee mindhicirrada ee sunta, oon baabi'inta calool aadanaha. Baytaraafka sidoo kale uu saameyn ku faa'iido on nidaamka wadnaha iyo, ka saara iyo yaraynaysaa kolestaroolka dhiiggaaga ku jirta.

Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in si joogto ah cunaan salad a of xididdo cusub. Iyo sida loo sameeyo, waa la sii hadli doonaa. Sidaas daraaddeed, waxaan aad qiyaasi karinayo salad dabocase tufaax.

Qaado saddex dabocase, labo ka mid ah tufaax cagaaran, 50 grams oo farmaajo toon yar, majones, dufanka ku yar yahay cream wax kasta oo dhanaan iyo caleemo cusub (basasha, dhir, dill) ay u dhadhamiyaan. Xididdo, jiiska iyo tufaax iyo shabaggeedii. Haddii aad doorbidayso dun weyn, waxaad iyaga ku dhex baabbi'in kartaa jarjar khafiif ah. Jar jaraan toonta iyo waxa ay sii kordhineysaa in salad si mustaqbalka. Buuxi isku dar ah labeen dhanaan iyo majones iyo saydhaa leh cagaarka jar jartey. Sida aad arki karto, wax walba waa u fududahay, fudud oo degdeg badan, taas oo muhiim ah in casri ah, qaab nololeed ka duulaan! In salad this, waxaad bilaabi kartaa maalinta, sida ay tahay ugu fiican ee quraac ama kariyo qado.

Sidoo kale, waxaad ku karsan kartaa salad dabocase ugu yaraan waxtar leh la sabiib ah. salad Tani waa kaamil for kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaan badan, iyo sidaas ma diidaan jirka ah ee fitamiin lagama maarmaanka ah oo dhan. Waxa kale oo si fudud u noqon karaa oo midkood cunaan ka dib markii lix fiidkii, haddii aad ka adkaan doonaa dareen gaajo, sababtoo ah ma yahay nafaqo leh.

Recipe: Qaado 200 g oo ah dabocase karooto isla, tufaax, sabiib ah 150 g, saliidda cuntada, milix iyo basbaas. Dhil karootada iyo xididdo iyo jarjar strips ganaax ama shabaggeedii. Diiri Guutale tufaax iyo jarjar strips ama masaxo on grater ah, sida aad jeceshahay. Dhaq sabiib iyo ku dar si salad ku, xilli milix iyo basbaas oo dhan. Saliid ka buuxso.

Waayo, kuwa cunto ah oo aan awoodi karin suxuunta-calorie sare sidoo kale waa salad kaamil ah asalka ah ee cusub dabocase la gooyaa. Waxa ugu yar ee calories, iyo dhadhanka uu cajiib ah! Waxaad u baahan doontaa labo dabocase, sacab muggiis wanaagsan oo gooyaa, basasha cagaaran mid farabadan, qaar ka mid ah toon (labo ka mid ah madaxdii), salaar, 2 qaado khal, 4 qaado saliid saytuun ah, milix iyo basbaas in aad ka jeelahay. xididdo shabaggeedii. Buruunis jarjar afar meelood, qayb ka mid ah basasha iyo toonta, jarjar, basbaas, cusbo, ku dar xididdo iyo isku qasan. Hadda waxaan ka dhigi doonaa labiska: khal iyo saliid, iyo sidoo kale qaso iyo garaac garaac. Faafin on saxan of caleemo salaar, dhigay on top of salad a of dabocase cusub la gooyaa. Shub qurux oo dhan tan iyo sypem dhaymo on top inaad qurxiso jartey basasha cagaaran.

Ogaanshaha sida loo diyaariyo salad a of xididdo siyaabo kala duwan, waxaad had iyo jeer waxay noqon doontaa Aqoonta "hubeysan" ee delicious, caafimaad iyo cunto u roon. Waxaad si joogto ah iyo in lacag kasta oo ay u cuni kartaa saladh kuwan, oo aan ka fikirin tiradaasi - waa, on lid ku ah, muddo ka dib, "ayuu yidhi" aad mahadsanid! Intaa waxaa dheer, kuwaas oo saladh waa deg deg ah oo ay fududahay in la diyaariyo, isagoo sidaas oo kale dhaqaale ee miisaaniyadda qoyska. Ugu dambayntiina, faa'iido kale oo salad ah ee dabocase cusub - doonaya in aad qaab waxay cuni kartaa habeenkii iyo sidoo kale yogurt ama subagga ku yar yogurt, marka dhan alaabooyinka kale ee hoos ganaaxay ka dib markii uu lix fiidkii.