Sida Loo Helo Ilmo Cunto

Isla marka uu ilmuhu ka guuro naas nuujinta ilaa cunto caadi ah, waalidiintu waxay la kulmaan dhibaato: sida cunugga loo cuno? Inta badan, kedib inta badan waxay bilaabaan inay soo qaataan oo ay doortaan, isku dayaan inay helaan dadka waaweyn si ay u sameeyaan menu kaliya oo laga helo nacnooyinka iyo macmacaanka. Tani, sida aad ogtahay, waxa ay la mid tahay nidaamka dheefshiidka iyo beriberi.

Malaha, ma ahan lagama maarmaan in laf dhabarta sida cunugga loo cuno? Khabiirada cilminafsiyeedka ayaa sheegaya in haddii ilmo lagu qasbo, ka dibna sababo macquul ah mucaaradka, dhanka kale, wuu iska caabin doonaa. Haddii aad weli dalbato nidaamka ciqaabta, markaa waxaa jiraya fursad lagu xaliyo fikrad xun ee cuntada. Gaar ahaan waxay ku saabsan tahay kiisaskaas marka shakhsiyaadka qaangaadhka ah ay difaacayaan xuquuqdeeda ay ku dhistaan "taboo" nooc kasta oo cunto ah.

Haddii dadka ku lug leh barbaarinta ilmaha iyo quudintiisa waxay ixtiraamaan doorashadiisa iyo diidmada alaabooyinka qaarkood, haddii cuntadu ay ka kooban tahay noocyo kala duwan oo suxuun leh, ka dibna waxay dhif u leeyihiin dhibaatooyinka cuntada ilmaha. Dabadeed, wax kasta oo ka mid ah, oo si kedis ah u bilaaba diidmada caruur, waxaad mar walba heli kartaa beddelaad si ay nafaqada cashada u sii joogtay heerkii ugu sarreeyay, sidaa daraadeed had iyo jeer ee liiska dheelitirnaanta borotiinka iyo carbohidratka, fiber iyo fitamiinada ayaa la dayactiray.

Hase yeeshee, waxaa jira habab sida loo sameeyo cunnuga! Si tartiib tartiib ah u samee, si aan habooneyn, oo sidaas daraadeed caruurtu waxay u maleeyeen in uu naftiisa doortay sida doorashadan oo kale - oo uu rabo inuu cuno wax kasta oo loo diyaariyey isaga oo qadada ama quraacda.

Marka hore, carruurtu aad bay u jecel yihiin inay ku fadhiistaan miis caadi ah dadka waaweyn, gaar ahaan marka uu isagu ka qaybqaato diyaarinta miiskaan. Sidaa darteed, waxaa haboon in la raaciyo diyaarinta cashada: ku siiso ukun la nadiifiyey, ku riday rooti, sausage ama farmaajo, salad walaaq ama cusbo maraq inta lagu jiro karinta. Ka dibna miiska la dabool miisas qurux badan oo weydiiso inuu kaa caawiyo sidii loo qorsheyn lahaa taarikada iyo faafinta malqacadaha. Maaha in laga yaabo in ilmo yar, "xaflad yar" ama "caawiye wanaagsan", ka dib markii uu "cuntada la kariyey" iyo "miiska la dhigay", wuxuu diiday inuu isku dayo abuurkiisa.

Marka labaad, hab cajiib ah - si aad u iibsato wiil ama gabadh nooc saxan oo qurux badan leh sawirrada aad jeceshahay, fiican, hadda warshadeena waxay ku siinaysaa iibsadayaasha kala duwan.

Marka saddexaadna, haddii aadan cuni karin qoyska oo dhan, waxaad u baahan tahay inaad la ciyaarto. Carruurtu waxay jecelyihiin dhammaan noocyada xiisaha leh! Sidaas awgeed, maanta waxaan u duulaynaa gantaal! Hooyo - Kabtanka iyo Wiilka - Saaxiibka Sare ee Kabtanka ayaa diyaar u ah inuu u duulo! Duulimaadku wuxuu bilaabmay. Kaliya markabku ma aha mid sahlan, laakiin waa mid maskaxeed: waxay ka duushaa shidaalka oo kabtankiisa iyo kaaliyihiisa uu cuno. Haddii ay si xun u cunaan, markabku ma yeelan doono shidaal ku filan oo xitaa ka dhigo hal wareeg oo ku wareegsan dhulka!

Dabcan, habkan ka caawisaa carruurta waaweyn oo hore la fahmo waxa ay pride iyo shidaalka. Iyo sida loo sameeyo cunugu cuno, haddii uu aad u yaryahay talooyinka noocaas ah?

Waa wax aad u fudud, sababtoo ah caruurta yar yar waxay ka fekeraan sheeko kale oo sheeko ah, waxkal ah oo ku saabsan dufanka noo soo diray "gabar our yar" daaweyn ka timi kaynta ama shimbir yar oo ka soo jeeda qamaar si gabadh iyo cuno farxad leh.

Xitaa caruurta yaryar waxay jecel yihiin in ay soo qaataan cuntadooda. Taasi waa saxan da'da lix bilood si loo siiyo caruurta midigta midigta - waa inuu isku dayo inuu cuno. Dabcan, habab badan oo cunuggu u cuni maayo, waa in la dhamaystiraa waqtiga qadada. Haseyeeshe, dadka qaangaarka ah ma sii wadi doonaan dhibaatooyin, sida loo baro cunuga si uu u cunteeyo.

Haddii ilmuhu laba jir yahay, iyo inta lagu jiro xilliga cuntada ay maamusho "feed" Boorash ma aha oo kaliya dhegahooda, laakiin timaha lamaanaha, waad iska dhigi kartaa iyaga ka hor intaadan ku siin qaadada. Hooyooyinka qatarta ah waxay xitaa ka baxaan kijada, iyagoo caruurtooda keligood iska dhigaya aabo ama awoowe oo dheellitiran oo leh dareen xoog leh oo qosol leh. Ka dib "cuntada madaxbannaan", hooyadu waa inay, dabcan, quudiyaan carruurta isla markiiba waxay u diyaargaroobaan.

Laakiin dhibaatada "sida loo baro cunug si uu u cuno madax-bannaani" waa mid aad uga adag sidii uu ula dagaalami lahaa cunto xumo. Waqtigeena, marar badan waxaa jira dhalinyaro leh beriberi iyo dystrophy oo kala duwan oo kala duwan, laakiin dadka qaangaarka ah ee aan garanayn sida loo xajin lahaa qaadada gacmahooda, si aan habooneyn.