Sidee in ay bartaan in ay si degdeg ah u ordaan?

Waxaa laga yaabaa in aad, aniga oo kale, waqtiga, aad rabto in aad barato sidii aad u si dhakhso ah u ordaan, maratay fal faa'iido qof kale ee tartanka. Si ay u noqdaan kuwo si dhakhso ah, aad u kordhiso xawaaraha orodka iyo dulqaadasho loo baahan yahay ma aha kaliya uun ku qanacsan shakhsiyeed, sida in ay ku dhaqmaan sport gaar ah, waa in aan weydiin su'aal u dhigma. goob The sax ma aha "sida in ay bartaan in ay si degdeg ah u ordaan?" Iyo "sida aad u dhakhso ah ordi?".

Ma u dhashay oo la awood u leh inay si degdeg ah u ordaan, laakiin cabista in this been in badan oo inaga mid ah. La helo awood this waa arrin macquul ah, ay shardi tahay in la horumariyo doonaa, gelinaya dadaal ugu badnaan by barashada farsamooyinka Muujinaysaan qarsoon ee sida loo dhakhso ah ordi.

Waxaan si toos ah u sii wado in ay sida ay u bartaan inay si degdeg ah u ordaan ama tababarka Oradyahanka mustaqbalka. Bal aan ka bilowno aragtida ah oo u guurto layliyo toos ah si ay u caawiyaan gaaro natiijada la rabay.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in ay jiraan laba tilmaamayaasha - qaafiyadda iyo dhererka ayaa talaabo weyn, taas oo si toos ah saamayn xawaaraha orodka ah. By kordhaya dhererka garoonka awoodaan si ay u daboosho in hal talaabo weyn fog iyo tallaabo kordhay inta jeer ee kaa caawin doona si aad u badan oo muddo noqon doonaa. Waa in xidhiidhka noocan oo kale ah waa in la kordhiyo xawaaraha orodka.

si toos ah u layliyo ka soo baxaa.

Jimicsiga sameeyaa tusmo:

Waxaad u baahan tahay inaad duub xadhig ah laastikada wareegsan dhexda ama isticmaal goosin ka mid ah tubbada caag, haysta gacmihiisa, iyo dhamaadka ka soo horjeeda waa in si adag demisay in gacmaha la Wadaage. Next, waxaad u baahan tahay si ay u bilaabaan soo ordaya, jiidaya ka dambeeya a saaxiibkiisa kooxda, iyo si tartiib tartiib ah u kordhin lahaayeen xawaaraha dhaqdhaqaaqa xadka ah ugu badnaan. Waxaa experimentally caddeeyeen in farsamadaa waxa ay tahay awoodaan in ay kordhiyaan xawaaraha orodka ah oo ay 10% ka badan kulan caadi ah toogasho lala socon.

Jimicsiga "daadan":

Waxaa lagu talinayaa in la fuliyo jeeda socda bootin in jiirada buuraha lahaa ama diyaarad jaranjarada aan ka yarayn 30 mitir, xoogga ku saabsan sida loo soo saaro repulsion suulasha. Qabtaan mid ka mid ah hab waa inuu ugu yaraan toban Ilaah aaminin yeelaan.

Jimicsiyada on bootin, kuwaasoo mid walba uu Waa in la fuliyo sidii sare sida ay suurtagal tahay iyo xad dhaaf ah ugu yaraan 10 jeer.

1. Laga bilaabo idinkoo Goodin oo ka.

Crouch gacmo clasped madaxiisa ka dambeeya, ee layligan - waa meel asalka ah. Waxaad u baahan tahay in ay ku boodaan kor u, si ay u soo billowday ugu soo laabtay.

2. From taakal ku.

Bootin ka samaysan yihiin meel taakal halkaas oo hal lug la kulmin Weeraryahanka in dheeraad buuxa, iyo kuwa kale ee ugu dib u dhigeen, iyo calaacalaha cagahayga, jidhka iyo madaxa hore u soo jeeda. Boodada bedesho booska uu ka cagaha iyo dhulka ee taakal ku lugta ka soo horjeeda.

3. zagzaagga ah.

Sameeyaa labada on mid ka mid ah iyo Labo Lugood. Waxay waxaa ku lifaaqan ee loo yaqaano Xiso dadab kullan fogaan 60-centimitir ka mid kale oo la isbedel kadis ah tilmaamaha of boodi ah.

4. Iyadoo cagaha talantaalli.

Laga sameeyey meel talaabo bar labadaba ah diyaaradaha siman oo toosan. Waxaa lagu talinayaa in lagu lifaaqo bootin talantaalli ah oo gacmihiisana daabka ka laalaaday ee hawada. Isku day in ay ku boodaan sare, daboolaya meel fog ka ugu badan oo dherer ah.

5. Vertical Labo Lugood.

Ku rid cagahaaga garabka-width gooni, isku day in ay ku boodaan sidii sare sida ay suurtagal tahay ilaa, isaga qudhiisu ka caawiyay in gacmaha stroke jihada of mooshin ee jirka.

6. On hal lug.

Laga soo bilaabo meel ka mid ah bar-tallaabo oofiyo boodayaa on hal lug, foorarsiga waqtiga duulimaadka ee lugta labaad ee jilibka ah, oo ay isku dayaan in ay sii joogaan ilaa iyo inta ay suurtagal tahay in hawada.

Dhammaadka maqaalka, in ay ka jawaabaan su'aalo ku saabsan sida si ay u bartaan in ay si degdeg ah u ordaan, waxaan doonayaa inaan diirada saaro soo socda:

Si aad u tababaraan todobaadkii aad u baahan tahay ugu yaraan laba jeer, laakiin waa inaad jidhkaaga 24 saacadood nasiyo dhexeeya rabtay. Ha illoobin ama dayacaad ka taagay ka hor iyo ka dib jimicsiga, sababtoo ah waa muhiim. Iskala waa ay awoodaan in ay wax yar ka yareeyo xanuunka murqaha, iyo sidoo kale si loo dardar-koritaanka mass muruqa.

Dabcan, qof kasta, sababta oo ah saamaynta hiddo, gaari karaan marinnadii qaarkood tartanka. Laakiin ka dib markii tababarka, loogu talagalay wax ka qabashada arrinta sida ay u bartaan inay si degdeg ah u ordaan, waxaad si fudud u gaari karaan natiijooyinka la aqbali karo iyo dareemaan saamaynta doonayo ku saabsan shaqada.