Sidee in ay bartaan si ay u aamusin. Sidee in ay bartaan si ay u aamusaan - nafsiga ee this ifafaale

Qof walba waa ogyahay in aamusnaanta - dahab ah, oo ay dhab ahaantii leedahay ahmiyad gaar ah nolosha qof kasta. Aamusa waqtiga saxda ah inta badan caddaynaysaa in la sii badan sax ahayn loo idmin inuu erayada kasta. In xaaladaha maalin kasta, waa la jecel yahay in ay awoodaan in waqtigii loo aqoonsado ma aha oo kaliya marka waxaa wanaagsan eray ma odhan, laakiin sidoo kale marka ma baahna in ay ku hadlaan iyo. Laakiin waxa ugu muhiimsan - waa in ay awoodaan in ay u aamusan tahay marka uu u baahan yahay. Sidee baad u sameeyaan? Sidee in ay bartaan si ay u aamusin?

Maxaa loogu baahan yahay aamusnaan

loo baahan yahay ee aamusnaanta ay sabab u tahay xaaladda hadda jirta. Inta badan waxaa jira xaalado marka waxaa wanaagsan inay aamusaan ka badan in ay ku hadlaan waa. Waa in la xakameeyo uu hadalka iyo in ay ka fogaadaan erayada ku degdegin marka arrimaha halis ah oo la xiriira nolosha gaarka ah wax looga qabto, in koorsada of calls ganacsiga marka la shisheeyayaal ama carruurta xidhiidhka. Man - a isagoo macquul iyo waa in ay sidaas oo intooda badan oo ka mid ah dhacdooyinka nolosha, haddii kale cawaaqib ku noqon karaa mid aad u xun. Aamus leeyahay faaidooyin. Waa inay awoodaan inay:

• abuuro meel for fikirkaaga,
• free ka leexo hadalka aan waxtar lahayn iyo buuq;
• afaysto dareen Caalamka aad gudaha iyo kuwa dibadda;
• wacyigelinta iyo siiyaan falalka macno leh,
• si ay awood u nuugo macluumaadka ka baxsan si buuxda.

Eebbe aamusnaan nolol maalmeedka

In our nolosha, aamusnaan ayaa Daaqad Misbaax ku gaar ah. Waxaa jira tiro ka mid ah xaaladaha ay jirto su'aal ma ku saabsan sida si ay u bartaan si ay u aamusaan, maxaa yeelay tani ma aha lagama maarmaan. Aamusku waa dabiici ah oo lagama maarmaan in arrimaha soo socda:

1. Cibaadaysi - dhacdooyin gaar ah ama dadka u qalmaan in ay daqiiqad aamusnaan ah.
2. Deymaha - version asalka ah ee qaribaadii monastic, kaas oo waxaa loo arkaa mid istaahila in xushmad gaar ah - nidar aamusnaanta.
3. Xuquuqda - weedha ah "waxaad xaq u leedahay in aad aamusto leeyihiin" waxa ay tilmaamaysaa jiritaanka waqti ay hadalka ula kac ah.
4. Secrets - awood u leh inay qariyaan wax ma siin dadka kale ee qarsoon yihiin mar walba heer sare qiimeeyo in qof kasta.

Isgaarsiinta ee bulshada

Man - abuurka ah ee bulshada iyo keli gudaha bulshada aad ayuu u ma aan samayn karo. Sidaa darteed, in ay ka hadlaan iyo in ay ku hadlaan waa baahida loo qabo cilmi nafsiga dabiiciga ah. Haddaba waxaa jira faham cusub xaaladda, ka saarida ee xiisadda neerfayaasha, gobolka gargaartay ee maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, marka hore waa in aad had iyo jeer aad u ogaato haddii aad u baahan tahay wada hadal ah la filayo oo dhan. aan macluumaadkaaga tahay ama su'aashaada waa aan waxtar lahayn? Waxaa laga yaabaa odhan in: "Waxaa ka wanaagsan in aamusin." Had iyo jeer wadahadal waa ku garanayaa kii iyo waxa la odhan karaa. Ma loo baahan yahay inuu ka soo leexdo isgaarsiinta galay madhan ah oo qashinka ka mid ah erayada. In wada hadal aad rabto in ay diiradda saaraan wadahadalka. Qof ku dhow wax kasta oo aad ka dhigi kartaa, sida cilmi nafsiga ama qof aad jeceshahay waa kan kara inuu idinku fahmaan. Laakiin dadka intooda badan waa ka fiican in la xadeeyo nidaamka:

• Weydii su'aal - hesho macluumaadka;
• dalab, codsi ama looga baahan yahay - si aad u hesho ogolaanshaha ama diidmada;
• shaki express, sheegashada, opinion - sharaxaad.

Aamusnaanta ee qoyska

Xiriirka Qoyska - arrin aad u adag oo xasaasi ah, oo ay tahay gabi ahaanba mugdi. Aamusnaanta in qoyska aan soo dhoweyneynaa, on lid ku ah, waxgarashada lagama maarmaanka ah si ay u awoodaan in ay ka hadlaan sababta oo laga tegay ayaa laga yaabaa in la Dirirta halis ah, is faham la'aan, isku dhacyada ka dhacaan. Laakiin mararka qaarkood waxaa jira xaalado marka waa in mid ka mid ha aamuso sida kalluun. Tani waa run gaar ahaan kuwa xaaladaha markii aan heysatay by maanka, iyo dareenka, iyo fikrad xun dhinaca badhkooda intaas ka muujiyay qaab epithets cadhooday, oo aan waxba wanaagsan ma aha markii danbe keenaa. Sidee in ay bartaan si ay u aamusaan, marka waxaan doonayaa in aan muujiyo in uu u ururay ee Roobka oo dhan? Inta badan waxa ay u baahan tahay si ay u ururiyaan tantoomo oo dhan doonista macluumaadka la heli karo ee. Later, dabcan, ay awoodaan in ay ka badan oo ku filan in ay ka fekeraan oo muujiyaan cabashadooda, u hesho ereyada saxda waayo, waxaad ahaan doontaa.

Aamus shaqada

Nin kii garanaya inuu wax ha aamuso, halkaas ayaa had iyo jeer la qadariyo shaqada ka fog in ka badan hal oo aan haysan kartaa afkiisa xidhan. Ka dib oo dhan, waxay ka dhigan doonaa by xaqiiqo ah in qofka shaqaalaha ah waa inay awoodaan inay dhegaystaan wada ah, si ay u muujiyaan taxadar in ay, iyo si loo ilaaliyo sirta macluumaad kasta oo la helay. Sidee in ay bartaan si ay u aamusaan shaqada? Siyaabaha la aamusnaado goobta shaqada waa inay isku hababka guud ee helida dheelitirka hoose iyo is-xakamaynta. Sida xaaladaha kale oo dhan, in bulshada wax ka mid ah aamusnaan - waa muujin of sharaf. Xaaladaha kale - awood u leh inay ka fogaadaan iska hor imaad ah ee views doodda, awood u leh inay dib uga xaalad ay tahay macquul ah talaabo. Si kastaba ha ahaatee, waa in aad had iyo jeer la xasuusto in aamusnaanta joogto ah sidoo kale lagu si xun u qiimayn karaa. Fiiri dhulka dhexe.

siyaabo Key in aan iska aamuso

Sidee in ay bartaan si ay u aamusin? Psychology - saynis ah, taas oo ka mid ah kuwii hore u jiray si ay u horumariyaan dhibaatadan iyo raadiyo xal kaa caawin kara in dadka intooda badan. Si aad u ogaatid sida loo aamuso waqtiga saxda ah, u isticmaalaan hababka soo socda:

1. Is-qabka. Haddii aad isku aragto awoodin ah si loo xakameeyo uu hadalka iyo inta badan ma qaban karaan, mana hadli, in aad siinaysaa badan oo carqalad ku ah nolosha, aan marka hore waa in aad naftaada u fahmaan. Waa maxay sababta ay sidani u dhacaysaa? leexo isqabqabsi u foodhyi karaa sida a Ahaysiinay nervous system, stress, diiqad iyo dhibaatooyin kale oo ka sii daran nafsi ah. Dabcan, waxaa fiican inaad kala hadashaa tan nafsiga ah. Waxay kaa caawin doona inaad yareeyo walbahaarka gudaha, iyo xaaladda hagaajin doonaa. Si kastaba ha ahaatee, qof kasta oo aan dhakhtar u tago. Dadka intooda badan waxay aaminsan yihiin in boos si ay ula qabsadaan dhibaatada this. Waxaad isku dayi kartaa inaad ogaato on iyaga u gaar ah, laakiin waxa ay noqon doontaa dhib badan.
2. Fikirkaygu. Immersion in fahamka laftiisa. Waxaa jira farsamooyin badan nasashada, joojiyo fikirka, guusha ee qasnaanta hoose, kuwaas oo waxaa ugu fiican ee waa in la maqlo codkaaga hoose, shakhsiyadda waxyooday, iyo mararka qaarkood qasday runta aad u muhiim ah.
3. Kelinimo. Si aad u ogaatid sida loo aamusin, ku meel gaar ah oo aad iska guuri kartaa bulshada oo keli isagay la jiri. Tani waxay ku siin doonaa fursad aad u fiican in ay dhegeystaan oo maqla. Xaaladdan oo kale, dhegeyste fiican ma aha music aad u badan sida ay tahay nooca: shimbiraha gabyaya, codka oo biyo ah. Isku day inaad si ay u qiimeeyaan deegaanka, dunida, iyo si ay u fahmaan oo ay meel ku sugan.

Siyaabaha la iska aamusan xaaladaha muhiimka ah

Sidee in ay bartaan si ay u aamusaan xaaladaha ay dareenka ka dhacay furaha iyo aamusnaan ma waxaad u fadhidaa karo oo ka fikiraa, ama inuu ciyaaraha ka fariisto, iyo erayadii oo dildillaacay baxay, iyo gabi ahaanba aad ogtahay si dhab ah in ka dib ay ku yeelan doonaan inay ku abuurto murugo?

1. Neefsashada. Marka lagu jiro xaalad xasaasi ah, taas oo dareenka ayaa gacanta sarre oo doonaya in ay ku hadlaan, iyo tan aan la samayn karaa, wax badan oo jimicsi caawimaad neefsashada. Waa neef aad u qoto dheer oo neefta siidaysid dheer. Qaar badan oo xad daqiiqado yar in aad neefsato. maskaxda waxaa oversaturated la oxygen, iyo gobolka jirka ah ee isbedelka.
2. Biyaha. Si aan iska aamuso, oo aad qaadi karto afkaaga arrin kale - cabniin ah oo biyo ah ama ay wax la cuno, si fiican cunista iyo waxa aan la wareeri by meersan Ngcuka.
3. Jimicsiga. Haddii ay suurtagal tahay, hab wanaagsan oo Wareersan by erayada aan loo baahnayn uma shaqayn karo sidii dhaqdhaqaaqa jirka ah. Dhammaan waxa ugu adag, waayo, waxaad: fadhiisan-ups, hardiyi-ups, saxaafadda. Xaaladaha kale, hadalka xun, kaliya aad u ordi karaan in dareenka truest ee erayga.
4. Xanuun. Xanuunku waa inay awoodaan inay idin ka shuqlinin ku dhowaad waxba. Sidaas physiologically diyaarin jidhkeenna, in ay goobjoog ka ahaayeen xanuun, waxa uu si gaar ah loo jeedin iyaga on, wax walba oo kale lumiyo muhiimada. Waxaad kaliya naftayda noqanayaa karo. Laakiin psychologists casriga ah ayaa muddo dheer lala iman hab xiiso badan: caag caadiga ah ligation band for raso waxaa xirto on gacanta, iyo xaaladaha degdegga ah ayaa la jiido oo la sii daayay. Xaaladdan oo kale, waxaa suurto gal by jiidaya Cinjirka gal dhererka kala duwan si ay sharciyaynta baaxadda xanuunka. By habka, habkan hadda waa mid baahsan oo ka dhigaysa waxaa suurto gal ma aha oo kaliya in ay ka fogaadaan erayada aan loo baahnayn in xaalad gaar ah, laakiin sidoo kale si looga hortago in this mustaqbalka, maxaa yeelay, jidhka saarta reflex a shuruud: blurted baxay oo aad u badan - meeshaan ku dhaawacanto.

Marka waxaa wanaagsan in aad la hadasho

Waayo, Socrates, nin ka yimid oo weydiiyay:

- Ma og tahay waxa aad saaxiib kugu leeyahay ee ku saabsan?

Socrates ayaa yiri:

- Ka hor inta aadan ii sheeg warka, in erayada uu ku weydiin ilaa 3 screens. Midkii kowaad wuxuu u - shaashad runta. Ma hubtaa in faahfaahinta ay run yihiin?

- Waa warkeeda.

- shaandho labaad - mesh wanaagsan. Haddii news this i siin doonaa waxyaalaha wanwanaagsan ah oo qurux badan?

- Ma aha at dhan.

- Oo shaandheeyo saddexaad - mesh wanaagsan. Doono farriintan ii faa'iido leh?

- Waa dhib.

- Hadda xukumi naftaada: samayn aad rabto in aad ii sheegtid wararka, taas oo ay jirto innaba wanaag runta toona, iyo wax kasta oo kale, waa faa'iido lahayn. ka dibna waxa maxay u yidhaahdaan?

Sidaa soo gunaanaday, ka hor in la yidhaahdo wax, had iyo jeer ku kacaya fikirka ku saabsan, waxa aanu u leeyihiin in ay sameeyaan.