Sidee in ay lumiyaan miisaan 3 maalmood ah, si ay u caawiyaan cunto oo degdeg ah

Sidee aad rabto in aad mar walba qaab iyo welwelina miisaanka dheeraadka ah. Qof kasta oo aqoon u leh xaaladda, markii si lama filaan qorsheeyey kulan muhiim ah ama xisbi, halkaas oo aad u baahan tahay si aad u hubiso in ay qaab dagaal buuxa. Sida nasiib u yeelan lahaa, iibsato kooxda aad ugu jeceshahay hortago kilo oo dheeraad ah. Dabcan, ka dibna waxa aanu Ma doonayo inaan kuwa u baahan in ay lumiyaan ka badan lix kiilo, laakiin lumin 2-6 kg oo saddex maalmood waa suurto gal. Hubaal waxa kale oo aanad garanayn sida ay u lumiyaan miisaan guriga si dhakhso ah oo waxtar leh. Markaas waxaad noqon doontaa mid waxtar leh in la ogaado in kala duwan ee siyaabo ay lumiyaan miisaan badan, waxaa jira cunto oo degdeg ah jidaynayey waqti gaaban inay ku tuuraan laba kilo oo dheeraad ah. In naga kiiska, waxaan diirada saari doontaa oo ku saabsan sida ay lumiyaan miisaan badan 3 maalmood.

Si aad u bilaabaan, waa in la ogaadaa in, kuwaas oo cunto hoos, ha isticmaalin in ka badan waqtiga la qoondeeyey, sida ay keeni kartaa cillad ka mid ah jidhka. dhibaato oo dhan cuntada degdegga ah waa in ay si weyn u yareen ee fitamiin iyo nafaqooyinka in ay yihiin muhiim u ah dayactirka ah ee dhammaan geedi socodka nolosha. gunaanaday waxan oo dhan ka waa: isticmaali cunto xaalad degdeg ah oo keliya haddii aad si fiican u, kaliya aad u degdeg loogu baahan yahay in ay lumiyaan miisaan. Haddii kale, doorato cunto fudud ama xataa siin iyaga on, kaliya laga bilaabo si ay si habboon u cuni.

Sidee in ay lumiyaan miisaan 3 maalmood on jiis ah? jiis Low-baruur, subagga ku yar oo aad caawinaad fiican inta lagu jiro waqtigan in ay lumiyaan ilaa 5 kg.

Quraac: hal ukun la kariyey la kariyey.

Qado: saddex saacadood ka dib markii la helo 150 ukunta g cuni shaaha Curd.

Qado: mar cunaan waxa aad cuneen qado.

Casho: ma aha. Taas macnaheedu waa in aad cuntid ka hor inta casho, iyo in ka dib markii - no. Sidaas darteed, waxaa jira wax tan iyo subaxda dambe ee soo socda, kaliya waxaad cabbi kartaa biyo macdanta ma noqon karo.

By habka, cuntada waa mid aad u jeclaan of Klaudiya Shifer, kuwaas oo wax kama qaba mararka qaarkood aad naftaada ula dhaqmaan si ay dhadhan fiican leh. Iyo si ay u si dhakhso ah ku yimaadaan qaab, waxa uu u adeegsanayaa cunto this.

Sidee in ay lumiyaan miisaan 3 maalmood on Kaabashka? Waayo, cunto this waxaad dooran kartaa wax kasta oo nooc ka mid ah kaabash, maxaa yeelay content ee tamardhac ee alaabta waa mid aad u yar. Ha i soo jiidi aad fiiro gaar ah u xaqiiqda ah in cunto ma fudud yahay, u baahan doontaa in waqtiga oo dhan cunaan, laakiin maalintii afraad, kafado dul saaran taagan, waxaad arki doontaa in ay kor u badiyay ilaa 4 kg.

Quraac: koob shaah cagaaran

Qado: salad ah kaabash.

Diyaariyey sida soo socota: garoocad Kaabashka (aad qasan kartaa noocyo dhawr ah), ku dar in ay wax yar basasha iyo badh yaanyo ah. All xilli saliid saytuun ah.

Casho: Ayskiriim ama caadka. Ha ku darin milix iyo basbaas. Waxaad cabbi kartaa koob shaah ah, laakiin ma suurad wacan.

Si aad ku dari qaar ka mid ah cuntada oo xiiso leh, soo iibsadaan a noocyo dhowr kala duwan ee kaabash. Sidaasay ahaan doontaa adkaha iyo xiiso badan.

Sidee in ay lumiyaan miisaan 3 maalmood on qajaarka? Tani waa cunto uu jecel yahay Anita Tsoy, taas oo ay marar badan ayuu adeegsanayaa hor marayaan masraxa. Labisnaayeen waa adag tahay, sidaa darteed ha ku eekaan in ay muddo ka badan 3, ugu yaraan shan maalmood.

Menu: dhammaan cuntada aad maalintii ka koobnaan doonaan 1-2 kg of qajaarka cusub, iyo biyaha (qiyaastii 2 litir). ku kala bixiyey siman oo dhan maalintii oo dhan. Ka hor intaadan tegin seexan, haddii ay tahay mid aad u xun, waxaad cabbi kartaa hal galaas oo yogurt nonfat.

Saddex maalmood oo aad waayi kartaa ilaa 6 kg.

Sidee dhakhso ah oo wax ku ool ah lumiyaan miisaan badan 3 maalmood at cunto "xad-dhaaf ah"? Waad waayi kartaa ilaa 5 kg. Gaajada raaci doonaa waqtiga oo dhan, gaar ahaan adag waxaa lagama maarmaan ah habeenkii. Well ku xanuunsado!

Quraac: Cab galaas biyo ah taas oo lagu daray qaado oo malab ah iyo 4 dhibcood oo liin. 15 daqiiqo ka dib, ka cabtaan koobka a of kafeega ama shaaha.

Qado: qaadasho yar oo ah khudaar la digaag la karkariyey ama turkey.

Casho: wuu ugu nixi doonaa dareere ah, sida waxaa lagama maarmaan ah in la cuno baaquli of maraq kaabash.

Waxaa la sameeyaa sida soo socota: 150 ml of kaabash 200g kasoobaxa biyo (kaabash fiican). waqti Karinta - 20 daqiiqo. U ogolow maraq si uu ku qaboojiyo yar iyo bilaabaan in ay cabbi kabashooyin yar yar oo dhan 30 daqiiqo. Dabcan, ma delicious, laakiin waxay yeelan doonaan in ay sugaan.

Haddii gaajo ma ogola in aad u seexato, waxaad cabbi kartaa hal galaas oo yogurt nonfat.