Sidee in meesha laga saaro caloosha kadib markii qaybaha qalniinka: talooyinka ugu muhiimsan.

Haween badan dhalmada ka dib ku dhawaad isla markiiba soo galay qaabka, waxay nasiib u yihiin oo innaba iyaga ma waxaan ka hadli doonaa. Aan ka hadalno 90% ka mid ah kuwa dumarka weli kuma ay soo noqon kartaa caloosha guri.

Kuwa dhashay by qaybta qalliinka, ogaadana in aan loo eegayn waxa cunto la doortay, baruurta xad-dhaaf ah meel kasta tegi doonaa, in aan caloosha. Kor xidhmaan, gooynayaa doonaa caloosha khiyaano. Iyadoo ku xiran gobolka hooyooyinka dhalinyarada ah, dhakhaatiirta waxaa loo ogol yahay in ay ku ciyaaraan ciyaaraha, saxaafadda ayaa dhagaxayga weyn iyo samayn kale layliyada waayo caloosha guri la 6-12 bilood ka dib qalitaanka. Waa markii ugu baahan yahay bogsiinta of laabatooyinka. Sida loo saar caloosha ka dib markii qalniinka caloosha - su'aashu waxay tahay ku dhawaad xogsiin ah, ka hor inta haween ee dhamaantood la rumeysan yahay in aanay nadiif ah qalitaanka ka dib.

Haddii aad bilowdo in ay ka hor kula macaamilootaan, dhibaatooyinka dhici karaa - ama muuqan soociddiisa tollayn buka.

Qiimee gobolka aad tiradaasi waxay noqon kartaa dhowr bilood dhalashada ka dib markii ilmo-galeenka ihin in dhinacyo hore. Waxaa markaas ahaa in aan arki doono waxa aan ka qabashada.

Haddaba, in lagu qurxiyo badan oo qurux bixiyaan dhanbiilaha, jidaynayey ka dhigi maqaarka si, duugitaanka anti-cellulite iyo alaabtii. Waxaan isku dayi doonaa inuu kuu sheego sida ay u soo saarto baruurta caloosha guriga.

Markii hore, ka hor inta aan jimicsi, waa inaad sahashaa kartaa hawl - si ay u iibsadaan faashad, lingerie corsetry ah. Waxaa la iibin sidii farmasiyada iyo waxay ka caawisaa in ay keenaan muruqyada qarsan. Inkastoo qaar ka mid ah dhakhaatiirta ay aaminsan yihiin in waxa ay leedahay saamayn ka soo horjeeda, ie, muruqyada ku jirnaa boos gaar ah sababtoo ah nigis taageerada ay, oo aan sababta oo ah waxay ka shaqeeyaan. Marka laga dhibic this waxaa lagama maarmaan ah in dhakhtarkaaga, kuwaas oo adiga iyo qaababka aad ogyahay tasho.

Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in ay seexdaan on aan caloosha - si murqaha caloosha waxaa lagu xoogeeyey, sida heshiisyada ilmo-galeenka ka fiican.

Haddii aanay jirin dhibaatooyin caafimaad - naasnuujinta, waxa ay sidoo kale gacan ka geysaneysaa jaqayo. hooyooyin badan oo ugu dhaqsaha badan uga takhalusi of caloosha iyo hortooda ku jirto su'aal ma ku saabsan sida si loo soo saaro caloosha ka dib markii qalniinka caloosha.

socod More iyo ka dheer la ilmahaaga - socod ee hawada cusub iyo ku dul socda lacagta adiga iyo ilmahaaga si.

Ha illoobin oo ku saabsan maqaarka - waa in aad iibsato ama aad scrubs adiga kuu gaar ah oo si joogto ah u isticmaali, sidaas ayaa kaa caawin doona inay ku soo laabato gobolka hore.

Duugista. Waa wacan oo waxtar leh. Waxaa jira madaxdii Roob gaar ah ama buraash shaqsi.

Soo bax caloosha. Taas waxaa la samayn karaa guriga iyo waddada. Just sawiri caloosha iyo isku day in aad ku hay meel this markii qaar ka mid ah, dhowr ilbiriqsi. Waxay kaloo ka caawisaa si ay u xoojiyaan muruqyada.

Sidee in ay ka saarto baruurta caloosha ka dib umusha: Layligani. Marka dhakhtarku kuu ogolaan doonaa in dhaqdhaqaaqa jirka, waa in aan bilaabo jimicsi fudud, hardiyi-ups iyo in aan la isu bedbeddelaan saxaafadda on board gaar ah, laakiin, tusaale ahaan, la yoga. Iyo, dabcan, oo ka mid aad u fudud, sida jimicsiga, "Cat."

Waxaan u baahan tahay si aad u hesho ilaa uu jilbo joogay isagoo, oo uu gacmaha u nastaan ka dhanka dhulka. Arag aad u baahan tahay in hore aad ka mid ah, oo aan dabaqa. Markaasaa waxaa aan doofaar doono qaanso, ka dibna gacnta, taas oo ah, caloosha yeelan doonaan in ay ujeedadoodu tahay dhulka. Ku celi saddex jeer marka hore, maalin kasta, si tartiib ah u sii kordhaya tirada jeer. Wadahadal fiican fiidkii, sidaas darteed calories ku ururtay inta lagu jiro maalinta lagu gubi doonaa.

Murqaha taag, wuxuu noqon doonaa dabacsan oo loo diyaar garoobo xamuulka culus oo dheeraad ah. Si tartiiba u siyaadi load taagan, haddii aad bilowdo wax dhibaato - in ay 1-2 tallaabo dib u noqon. Haddii ay jirto dheecaan ama xanuun sii socoto - had iyo jeer la tasho dhakhtar.

Dabaasha iyo biyo aerobics - ciyaaraha quruxda badan ee muddada dhalmada, waxaad bilaabi kartaa iyaga la.

Isku day in aad maalin kasta qabtaan - ugu yaraan 10, ugu yaraan 5 daqiiqo. Isticmaal fasallada caadiga ah ka sii badan intii ka daal, laakiin hal mar.

Iyo, dabcan, waa in ay bixiyaan si ay nafaqo dareenka. Anigu ma aan samayn cuntada iyo nafaqada! The mabaadiida aasaasiga ah ee xooggan yihiin qiyaastii sida soo socota:

Sidee in meesha laga saaro caloosha ka dib markii qalniinka caloosha - jeedimood oo guud.

• Cab dheeraad ah.
• The u dhaw in ay fiidkii, yar iyo fududee inuu cunto u noqdo.
• Ha cunin ka hor inta aadan seexan - cuntada ee la soo dhaafay waa inuu ugu yaraan 3-4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
• cuntooyinka Salt horeba on saxanka, ma inta lagu guda jiro cunto karinta.
• Tanaasulaan macaan. Ama cuno wax yar subaxdii.
• Isku day in aadan cunin shiilan, si ay siiyaan doorashada si Ayskiriim iyo la karkariyey.
• Qanacsaneyn fudud ah - waxaa ka fiican waqti isku mid ah in jidhka loo isticmaalo, waxa uu.

Kuwani sharciyo fudud oo kaa caawin doona labada in meesha laga saaro caloosha ka dib markii qalniinka caloosha, iyo in la wanaajiyo xaaladda jidhka oo dhan.