Sports iyo Fitness, Miisaanka oo yaraada
Cuntada "Deuce": bedeley, dib u eegista iyo natiijooyinka
tiradaasi fiican - naag kasta ee riyo. Si loo gaaro this waxaa hore u abuurtay cuntada badan oo wax ku ool ah. Si kastaba ha ahaatee, miisaanka si degdeg ah khasaaro inta badan sababa dhaawac. cunto "Deuce" si qurux sameeyey oo aan dhibanayaasha abuuray. Waxay kaa caawinaysaa in si deg deg ah uga takhalusi ku kilo oo dheeraad ah, si loo gaaro qaab la doonayo iyo waqti isku mid ah jidhka ku daahiriyaa. Maxay yihiin muuqaalada menu ah, iyo natiijooyinka?
menu
cunto kasta oo aadanaha - waa nooc ka mid ah imtixaanka. Waxay u baahan tahay badan oo samir iyo geyaan. Ka hor inta aadan ku dhicin in ay qaataan tallaabo this, waxaa lagama maarmaan ah si ay u qiimeeyaan xooggooda iyo sahamiyo qaababka iyo tayada cuntada, oo ay ku jiraan cunto "Deuce." Menu waa halkii sugeysayna, iyo saddexdii maalmood ee ugu horeeya si gaar ah u adag. Cuntada laftiisa socdaa maalmood 10 kaliya. Waa xaalad khasab ah in loo isticmaalo ee 1.5 litir oo biyo ah maalin kasta.
cunto maalin kasta waxay u baahan tahay set gaar ah wax soo saarka:
- maalintii 1-dii. Waxaad ku cuni kartaa laba tufaax littir + biyaha.
- Day 2. Ogol yahay in ay cunaan laba miraha dhanaan (Mandarinka, liinta). Waxaad ku dari kartaa bambeelmo ah, laakiin ma jirto wax ka badan hal.
- maalintii 3aad. Waxaa la ogol yahay oo cunto ah oo dheeraad ah "cufan" - bariis karti ama boorashka (100 g). component ugu horraysa ee aad u baahan tahay in la karkariyo, ku shub labaad ee ugu fiican habeenkii biyo kulayl daran. Ha ku darin wax soo saarka ee saliid iyo cusbo. Ha biyaha iloobin!
- maalintii 4-tii. Marka marxaladdan oo ah cunto, "Deuce" fasaxaya isticmaalka 200 garaam oo cheese iyo hal galaas oo kefir. ikhtiyaarka ugu fiican ee maanta waa in ay cunaan cheese inta lagu jiro maalinta, iyo yogurt cabniinka habeenkii. Caajis gaajo ay ku caawin doonaan biyaha.
- maalintii 5aad. (D. sonkorta, sharoobada, macaanka, iyo wixii la mid ah.) Ogol yahay in ay cunaan pack Curd skim aan wax dhadhan. Ha illoobin si uu u xaliyo natiijada oo biyo ah.
- maalintii 6-dii. Waxaad cuni karaa oo kaliya laba moos. Waxaa muhiim ah in iyaga aanay ahayn kuwo macaan. Better in ay doortaan in yar oo cagaaran, miro aan bislaan.
- maalintii 7-dii. Talaabadani waxay u badan tahay inay ugu adag. On maanta, waxba ma jiri karto. Si aad ula qabsan dareen gaajo caawin doonaa biyaha.
- maalintii 8aad. Ka dib "dajinta" stage loo ogol yahay inuu ka mid ah in menu laba yogurt ah (aan lagu dhawro) iyo laba qajaar cusub. Waa in la xusuusnaado ku saabsan ka saarida ee milix iyo dhir udgoon oo kale.
- 9 th iyo maalinta 10 th leeyihiin hal qayb. Halkii biyaha, waxaad u baahan tahay in aad cabto yogurt kaliya ee mugga laba litir.
Goodies
Sida wax ifafaale, cuntada waa "Deuce" ayaa faa'iidada iyo khasaaraha qaarkood. Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah waxaa ka mid ah miisaan degdeg ah khasaaro. khasaare dhexdhexaadka ah waa 8 kg. Iyada oo ku xidhan qofka, tirada this waxaa laga yaabaa in wax yar ka sareeya ama ka hooseeya.
Waxa kale oo jira cunto faa'iidooyinka ka mid ah ay muddo gaaban. Kaliya 10 maalmood waa ku filan si ay isaga qudhiisa ku riday qaab. Cuntada "Deuce" si gaar ah khuseeya dadka ayaa qorsheyneysa fasax xeebta ah, berkeda dabaasha iyo daabacaadan ah masuul ka.
khasaaraha
Inkastoo natiijada cad dibadda, cunto "Laba", in ay nuxurka, waa soonka, oo sidaas daraaddeed ayaa stress gaar ah oo ku saabsan nidaamka gudaha ee jirka. Gaar ahaan oo dhalaalaysa waxa ay muujineysaa in qolof ah ee maqaarka, ciddiyaha debcaan iyo timo. Laakiin tani waa arrin ku meel gaadh ah. Ka dib markii cuntada jirka bilaabo inuu si deg deg ah soo kabsado.
Cuntada "Deuce", nasiib darro, ma aha qof kasta. Tani waxay khusaysaa keliya ma aha xoog-ka yeeli, laakiin sidoo kale sababo nafsaaniga ah. Sidaa darteed, go'aanka ugu dambeeya waa in la isku raacay in la cuntada ku takhasusay.
Reviews
Aad iyo aad caan ah sannadihii la soo dhaafay ku riyaaqay cunto "Deuce." Responses ku saabsan Askar forums haweenka. Qiyaasaha waa kuwo kala duwan. guulihii ugu faraxsanahay in aan la wadaagno - Mid ka mid ah group of dumarka waxaa aad u adag oo aan macquul aheyn, ka kale ka fiirsan. Sidoo kale qaar ka mid ah leexashooyinkaasi ka menu cunto iyo bedelida qaybaha. Tusaale ahaan, farmaajo ee la door dhadhan bedeli cheese lows. Jawaab-celinta ka practitioners, gaar ahaan adag tahay maalmood ee ugu horreeya iyo toddobaad, haween badan oo si fudud aan lagu xallin karaa gaajo ama isku day lagu jiro fasaxyada. Marka guriga, inta badan ka sahlan in ay u guuraan isbeddelo ah niyadda iyo daal sababa walaaca cuntada.
natiijooyinka
cuntada oo luma miisaan Rapid in damaanad ah "Deuce", ee dib u eegista iyo natiijada loo xaqiijiyo practitioners ah. Sidaas daraaddeed, oo leh miisaan ah in ka badan 80 kg ee wajiga of "ka hor" dadka lumin oo ku saabsan 8-9 kg ee 10 maalmood. Caadi ahaan, dhaqanka hal ku filan si aad u hesho qaab tarin. Laakiin mararka qaarkood cunto lagu celceliyo ka dib markii fasax gaaban.
Waxaa xusid mudan in cuntada waa "Deuce" waxaa ku dhaqma dumarka ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale rag. Waxay sidoo kale farta ku darnaanta cunto, laakiin miisaan degdeg ah khasaaro.
dhibcood oo muhiim ah
- Haweenka uurka ka hor falanqaynta gaar ah dhalmada waxaa lagula talinayaa in ay dhegi cunto ah, loo yaqaan "godkee hidde." Cuntada sida kor lagu sharaxay loola jeedaa arrin gebi ahaan kala duwan oo uu leeyahay waxba kuma laha uurka.
- In kasta oo cuntada waa fikrad aad u muhiim ah "talooyin" iyo "wax soo saarka". A dhowr maalmood ka hor nidaam cusub ee awoodda loo baahan yahay si ay u diyaariyaan jidhka, si ay u cabaan biyo badan oo cunto oo ay ku jiraan cuntooyinka dhirta ka badan. Ka dib markii cuntada, waa in aad sidoo kale muuqan guurto cunto nafaqo leh, si tartiib ah kobciya cunto cuntooyin nafaqo leh.
- Haddii, ka dib markii dhaqanka hal mar ah oo miisaan lumis ah weli ma uusan soo bixiyey tirada doonayo on miisaanka, waa in aad nasato ugu yaraan muddo bil ah. Wakhtigan, cuntada waa ay adkaan cuntada dhirta, noocyo subagga ku yar kalluunka iyo waxyaabaha caanaha laga. Ka dib markii cunto la soo celin karaa "Deuce." Laakiin ku haboon yahay hab nololeed firfircoon (ordaya, dabaasha iyo aadidda jimicsiga). Waxa uu soo bandhigi doonaa tirada soo jiidasho leh, qaabka iyo xoojinta caafimaadka.
Similar articles
Trending Now