Sidee si ay u horumariyaan ixtimraam iyo xusuusta da 'kasta

sare ku siiyey, kuwo kale qaar ka mid ah shaqo yar, oo aad si buuxda u illoobin oo ku saabsan? Samaynta dib u heshiisiinta, la waayay xogta qaar ka mid ah, taasoo keentay in xisaabaha aad cuduradaas baadi? Oo maxaad ka leedahay in aad difaac? Waxaan halmaamay ... waxaan ahay nolosha ... Oo firdhiyey nolol maalmeedka? Electric, dhalaalay on kariyaha gaaska, ama guri furan si xun. Aan ka khatar gaaska ama bir. Waxaad canaanan karaan wax kasta oo da 'weyn ama daal, ama si fudud u xaqiiqda ah in uu jiro wax waqti ah in aad ka fikirto waxyaalaha yar, markii madaxa daboolo badan fikrad muhiim ah. Haa, iyo sidii loo horumarin lahaa daryeelka, haddii ay la koray si?

Si kastaba ha ahaatee, habkan waa. Oo haddii aad daalan tahay Qarashgareeyo nus saac ah subax kasta u doondoona waxyaalaha iyaga u gaar tahay, ka dibna waxa la joogaa waqtigii si aad u codsato. si dhow ula Eeg wax ka mid ah. Kadibna la xiro indhihiinna oo aad u qiyaasi, si taxadar leh dib dhammaan faahfaahinta, u barta, hareereeyeen qaar ka mid ah waxyaabaha kale ee uu yahay. Haddii xaaladdu u fasaxaya, si ay u sharxaan xusuusahaasi hadal. Tusaale ahaan: buug ee cover a dhalaalaya, go'yaal qarada waaweyn oo ku saabsan 300. Waxay jiifsatay on horyaalka ee miiska la safeeyey, madow. Oo miiska sidoo kale jiifay cad daabac ku guntay oo joomateri cas gooye iyo maradii on dheri ah ... "iwm Hab wanaagsan oo ah sida ay u horumariyaan ixtimraam, waxay noqon lahayd in aad weydiiso qof qoyska aamusnaan si aad u bedesho wax jawi qolka aad. Isku day inaad si ay u aqoonsadaan isbedeladan.

Ma leedahay caado oo kaliya in ay iska in la dhageysto wada ah, halka waqtigan ka fekeraya wax kale? Ka fikir sababta ay tani ka dhacaya. Your Wareersan noqon kartaa sabab u yihiin: aad u ogaato ka hor waxaad odhan doontaan iyo caajis iyo uninteresting; weecinayo view of wada ah, wuxuu ku hadlay codkiisii, caadadii baaqyada ama dhawaaqyada, iyo, ugu dambeyntii, waxaad ku faraxsanahay oo ku saabsan wax ka, iyo fikradaha aad daadad oo dhan. Sidee si ay u horumariyaan mindfulness, haddii aad - isha Taxaabay? Isku day in aad xooga saartid mawduuca wada hadalka iyo caataysnaa, dareen ka wadaan labada shakhsiyadda qofka hadlaya iyo xiriirka uu mawduuca wada hadalka. Muddo markii la joogaba, weydii su'aalo caddayn ah, oo diiradda saaraya arrin gaar ah oo mawduuca.

hab wax ku ool ah sidii loo horumarin lahaa xasuusta iyo dareenka, xataa markaan gaboobo, hawlgabka, naftaada ka heli doontaa xusuus qor ganacsi, oo dhan ee qorshaha iyo shirarka la duubay. Si kastaba ha ahaatee, ma la "dhegaan" diiwaanka kuwan. Dhigay, ka dib nus saac ah dib u akhri, si degdeg ah hoos u xidhay iyo isku day ah in la xusuusto in ay qoraan in la gooyo sidii saxda ah. In fiidkii, hubi inaad naftayda laab-hubi - ayaa seegay? Ka hor inta aadan gacanta shuqulka sameeyey, ama idinku soo diro warqad, waxaa akhriyo - waxaa laga yaabaa in wax kale la xasuusto?

Mararka qaarkood halmaan iyo Madadaalo waxaa laga yaabaa in natiijada stress iyo nevysypaniya banal ama daal. Sidee si ay u horumariyaan mindfulness in kiiska noocan oo kale ah? Isku day in aad u seexato ugu yaraan toddoba ilaa siddeed saacadood maalintii. Marka shaqada yah saacad kasta hubso inaad u istaagaan iyo samayn jimicsi yar - madaxa zaprokinte oo si tartiib ah jiidi tagay ama midig. Tani saturate doono maskaxda daal la oxygen iyo isaga ku soo laabto qaab. Waxaa jira dad qaba aragtida muuqaalka more horumaray, oo waxaa jira kuwa u afaysteen dhegeysiga. Haddii aad ku dhacdo category ugu horeysay, record dhagaysan macluumaadka ku jira foomka of abstracts, iyo haddii labaad, akhri qoraalka oo mashxarad.

Caruurta yaryar kala firdheen, maxaa yeelay, waxay weli ma muhiim ah ka aan muhiim ahayn sooci karo, laakiin sababta oo ah waxay u arkaan in ay adag tahay in ay xooga saarto wax muhiim ah oo aad hesho qaylada ama images Ngcuka oo iska. Sida loo horumariyo dareenka ilmaha, si uusan dhib ku baranayaan dugsiga haysaan? Marka hore, si ay isaga u siiyaan ugu horreeya oo is-anshaxa ilmaha, dhageysto warbixinta in waayeen ugu yaraan 15 daqiiqo in ay xooga saarto waxa on. Taas waxaa la samayn karaa hab cayaar. First aad u baahan tahay si ay u sharxaan ah jajabka, noocaas ah dareenka. Markaas, haddii ilmuhu uu leeyahay fikrad ah midabo, siin hawsha: i Raadi cas a. Ha tilmaamaan waxyaabaha midabka cas. U hubso in aad ku ammaaneen case of guul. shan sano jir ka dib markii dhowaan doonnaa ciyaarta la sawiro ah "hel 10 kala duwan."