Sidee si loo yareeyo xanuunka caadada. Talooyin iyo tabaha

Maanta, dumar badan ayaa la kulantay xanuun macno ahaan loo dulqaadan karin marka ay qabaan caadada. Dadka qaarkood waxay door bidaan in ay cabto in ay taasi dhacdo daawooyin gaar ah, halka kuwo kale, on lid ku ah, ka raadinaysid caawimaadda ee dawada kale. In this article ayaan ka hadli doonaa oo ku saabsan siyaabaha aasaasiga ah ee ku saabsan sida loo yareeyo xanuunka caadada.

kulaylka

Waqtigan xaadirka ah, sida ay khubarada, kulaylka waa habka ugu wax ku ool ah oo ku saabsan sida si ay ula qabsadaan raaxo waqtiga caadada. Sidaas daraaddeed, ikhtiyaarka u fiican waxaa loo tixgeliyaa Roob diiran, laakiin waxa aanu qof kasta oo ku caawin. Halkan u timid inaad gargaarka ee gaarka ah pads kulaylinta korontada. Laakiin ma naag kasta leeyahay fursad uu ku sii joogo guriga waqtiga caadada iyo inuu jiifsado la kululeeyaha sariirta. Xaaladdan oo kale, ka duwan si ay wax-u falka kululeeya tuuro. Waxay lagu lifaaqi karaa in dhar iyo si ammaan ah u tegi ku saabsan ganacsiga.

The loox oo xanuunka bil kasta

Daawooyinka ayaa sidoo kale kaalinta sida hababka ugu waxtarka badan. daawo Modern waxay bixisaa tiro balaadhan oo ah kiniin oo la iibsan karaa in shir kasta oo farmashiyaha (daawooyinka "Tempalgin" "Ibuprofen", "Advil", iwm). Ogsoonow in qaadashada daawada waa in ay si gaar ah in tilmaamaha ku lifaaqan. Haddii xanuun daran yahay, loo oggol yahay inuu cabbo dose ugu badan maalin kasta.

calool xanuun Hoose caadada ka dib oo waxaad ka hor? Waxay ka caawisaa embriyaha Dhehana!

Dhinaca mid, waxaa u muuqan kartaa qosol ah, laakiin qaar badan oo qirtay in hab-dhaqanka this runtii caawisaa. Waligaa ma dareentay sida carruurta yaryar kastana marka ay dhibaatadu ka calool xanuun? Waxay Wajigooda on dhinaca iyo jiid lugaha si xabadka. Waa in meel this, jidhkaaga waa awoodaan in ay nastaan muruqyada, taasoo raaxo. Mudanayaal Qaar ka mid ah, doorashadan aan had iyo jeer ku caawin. Si kastaba ha ahaatee, ay weheliyaan daroogada waa hab aad u wanaagsan oo ku saabsan sida si loo yareeyo xanuunka caadada.

dhaqdhaqaaqa jirka

Dhab ahaantii, dad badan oo la yaabay in cayaaraha ka caawisaa in laga takhaluso raaxo xun. Si kastaba ha ahaatee, waxa ay kor u endorphins jimicsi, kaas oo u shaqayn sida wakiilada xanuunka. Tani macnaheedu ma aha in aad u baahan tahay si ay u ordaan jimicsiga. Ku filan dhowr maalmood ka hor caadada yar kordhiyo dhaqdhaqaaqa jirka, tusaale ahaan, la siiyo waqti dheeraad ah si ay dadka lugta ah ku socda. Xaaladdan oo kale, mar dambe ma aad welwelin doona su'aasha ah ee sida loo yareeyo xanuunka caadada ku saabsan. Intaa waxaa dheer, doorasho wanaagsan loo arkaa yoga. Waxaa ugu Filan laba jeer toddobaadkii inay ka qayb galaan tababar, oo ay natiijada noqon doonta dareemi dhowr toddobaad gudahood. Ogsoonow in waxaa lagu talinayaa in la khubaro la tasho, si aanay u keeni karo dhib weyn jidhka, sida qaar ka mid ah ciyaaraha intii lagu caadada si fudud waa u.

udugga

Waxaan hubaa in badan oo aan la yaabnay in udugga ka caawisaa in aad isku dejiso, yareeyo xanuunka. Haddii aad ku qaataan a fadhiyada yar caadada, ka xun saxda ah ma noqon doonto. Baaritaanka ka hor, buuxi waaskada biyo diiran, shumac iftiin ku wareegsan wareega iyo dar qadar yar oo ah saliidda leedahay beduliyum. Neefsado uumi iyo xiriir toos ah biyo, siin saamayn duwanyihiin.

massage

massage - tani waa hab kale oo ah sida loo yareeyo xanuunka caadada. Ogow in aysan ahayn mid lagama maarmaan si ay u tagaan, waayo, taas aawadeed in HBS, waxaad u samayn kartaa on iyaga u gaar ah. dhaq-wareeg iyo stroke tur aagga hoose caloosha yarayn kartaa cadaadiska aagga miskaha iyo oon ku nasato muruqyada. Oo waa saamayn this aan loogu tala galay!