Sidee wax loo karsado maraq for miisaanka oo yaraada

Maraq Cuntada - saxan in uu noqday caan ah sannadihii la soo dhaafay sababo la xiriira kororka of "fashion" loogu tala galay dumarka khafiif ah. Qaar badan yihiin cunto ku fadhiya, laakiin maxaa yeelay, maraqa sida waayi kartaa miisaanka ku dhowaad effortlessly. Waafaqsan, wax badan gooyeen on cunto fadhiyey, waxaa jira wax u kulul iyo dhadhan fiican, soo maaha?

saxanka ugu caansan ee taxane ah oo maraqa for miisaan lumis waa maraq yaanyo for miisaan lumis ah, maxaa yeelay, yaanyada ku jira ku dhowaad ma calories (si fiican, ugu yaraan, aad u yar). Intaa waxaa dheer, waxay ku jiraan tiro aad u badan oo nafaqooyinka. Sidaas halkan - recipe maraq this.

Slimming maraq yaanyo. Doorashadan №1

loo baahan yahay waxyaabaha sida

yaanyada u bislaaday (3-4 gogo ')

juice yaanyo (koob badh)

nalalka (labo)

saliid saytuun ah (1 qaaddo)

toon (1 dhego yare),

xawaash (dhadhamin sida aad rabto).

Si aad u diyaariso maraq tamaandho for miisaanka oo yaraada, yaanyo Gubaa biyo karkaraya iyo ka qaad haragoodu. Waxay markaas ayaa la googooyaa of size celcelis ahaan. Basasha la nadiifiyaa, la gooyaa oo isku shiishaa saliid saytuun ah. Si dubto basashii ku dar yaanyo iyo 1 pre sidoo kale u foojignaadaan iyo aad jarjartey burburi of toon. Isku dar ah ayaa lagu soo shubay 1-2 koob oo biyo ah, juice yaanyo iyo 1 cuntada saaraayo fuud, ka dibna isku kari ah - oo dhan.

Slimming maraq yaanyo. duwanaansho №2

Products baahan yahay cunto karinta:

7-8 xabbadood oo yaanyada,

gogo 'basasha 2-3,

qeybtii madaxa a of kaabash,

iyo geedo yaryar oo dhir udgoon,

dill iyo dhir - sida aad rabto in aad la joogo.

Weli waxaad geli kartaa waxyaabaha qoro sida karootada jiiska iyo xididdo.

All khudaarta ka mid ah liiska this si taxadar leh ku dhaq, diirka iyo jarjar. Laakiin kaliya ee karootada iyo xididdo, dabcan, haddii aad u isticmaasho, aadan googooyaa yar yar, iyo xoqin on grater ah. All soo daadi ama jarjaran digsi, ku dar biyo si ay u daboolaa khudaarta. Xaaladdan oo kale, waa in aadan isku shiil qudaarta - taasi waa la karinayo a. Shan daqiiqo ka hor daartu ku tuuro, Iidaanka iyo caleemo. Ka dibna iska saar kulaylka, ku shub maddiibadihii. Ku raaxayso cuntada.

Faa'iidada of maraq tamaandho for miisaan lumis ma ahan oo kaliya oo ku saabsan xaqiiqada ah in yaanyada ku jira kaliya 50 ilaa 80 calories per 100 garaam oo alaabta, laakiin sidoo kale in xaqiiqda ah in waxa uu siiyaa khayaal ah ee u damaysay, ay sabab u tahay taas oo mar dambe ma dareemin wax gaajo ah, iyo sidii natiijo ah - qofka lumiyo miisaanka. Sidaa darteed, maraqa, kuwaas oo aad loo jecel yahay dalal badan, halkaas oo ay u adeegi jireen labada kulul iyo qabow.

wax soo saarka kale oo weyn maraqa slimming waa bocorka. Calorie iyada xitaa ka yar in ee yaanyada - oo kaliya 30-35 calories per 100 garaam oo alaabta. Taasi waa ay faa'iido weyn ee arrintan la xiriira. Sidaa darteed, hoos - karinayo maraq bocorka , waayo, miisaanka oo yaraada.

cunto maraq leh bocorka

Haddii aad isku kari ilaa hal qaadasho of maraq, ka dibna waxaad u baahan tahay:

bocorka - 100 garaam,

squash - sidoo kale 100 garaam,

Waxa kale oo aad sameyn kartaa in baradho ah - 100 garaam,

basbaas Bulgarian - 1 gabal,

Karootada - 2 xabbadood,

basasha - 1,

Yaanyo - 1 gabal,

saliidda cuntada - qaaddo 2 cuno,

cusbo iyo caleemo - dhadhamin (iyaga la cunto maraq u egtahay wax yar dhalaal iyo haa more delicious).

Bocorka, basbaaska, basasha iyo cut karooto galay xabadaha ah, ku shub digsi biyo iyo kariyo kuleyka dhexdhexaadka ah ilaa curdan tahay. Markaas, marka ay la kariyey, iyaga Tuur yaanyo julienne. Basasha iyo karootada labaad shiil yar ee subagga iyo sidoo kale tuur maraq, laakiin dhamaadka karinta. Dhir iyo dhir udgoon - kaliya on go'aankeeda u gaar ah, uusan rabin in - aad kulligood ma gelin karaan in maraqa bocorka, waayo, miisaanka oo yaraada ah.

Sidoo kale, haddii nidaam ogol yahay, waxaad heli kartaa khudaarta maraq bocorka. Haddii aad rabto in labada, la kordhiyo dhaqdhaqaaqa jirka, waxaad ku waayi kartaa miisaanka si dhakhso ah, oo aan si ay u dhinto raashin ay. Ka dib markii xog maraqa ku yar yihiin calories oo si, kiis kasta oo ay wax uga tari doonaan miisaan lumis. Laakiin jimicsi caawin kara dheeraad ah iyo in ay xoogga saaraan muruqyada aad tiradaasi.