Vitamins waafaqsan.

Tan iyo waqti in, laga helay vitamins, saynisyahano iyo dhakhaatiir si joogto ah uga doodo murmayay waxtarkooda iyo saameynta uu ku leeyahay jidhka. Waxaa la soo joogta ah ku qaadeen cilmi-baarista iyo tijaabo, kuwaas oo ujeedada ahayd in la dhiso faa'iidooyinka dhabta ah ee daroogada ah ee qofka.

vitamins waafaqsan keentay mawjad cusub oo wada hadal ee daawada casriga ah, iyo qaadataa dhibaatadan waa dhakhaatiir ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale bukaanka. Xaqiiqdu waxay tahay in taariikhda, shirkadaha dawooyinka doortay line cusub ee kaxeynayo fiitamiinada iyo macdanta wax soo saarka - si ay u isticmaalaan oo kala duwan. Waxay ku doodayaan in diyaarinta vitamin ee ay u baahan yihiin xaqiijinta muddo-dheer iyo la socodka, maxaa yeelay, waxaa la rumeysan yahay in qaar badan oo ka mid ah dadka deegaanka ah midba midka kale vzaimounichtozhayut.

Dhignaashada ee vitamins waxaa muddo dheer loo keliya la xiqiijiyay in a, laakiin sannadihii la soo dhaafay waxaa la xaqiijiyay in qaar ka mid ah waxyaalaha xun u saameyn karto nuugista ee vitamins.

Gaar ahaan waxay khuseysaa fitamiin iyo macdan, waxay yihiin kuwo aad u adag tahay in la xiri kasta oo kale, sidaas darteed waxaa fiican inaad u qaadato waqtiyo kala duwan ee maalinta. shirkadaha dawooyinka Modern bixiyaan ilaa xad tiro balaadhan oo ah waxyaabaha la qaato gaar ah oo xubno ka raad iyo fitamiinada. Waa in la xusuustaa in nuugista celceliska walxaha ee jirka waxaa lagu fuliyaa for 2-4 saacadood. Taas macnaheedu waa in bareeg ugu yar ee u dhexeeya soo dhaweynta ee kaabsoosha ama kiniin vitamin iyo xubno kale waa in ay noqdaan 2 saac.

Waxaan dhihi karnaa in waafaqid ee vitamins - daahfurka ah Farmashiiste casriga ah, maxaa yeelay, waxaa soo baxday in ka hor inta badan ee supplements fiitamiinada kaliya aan la nuugo, ie run ahaantii saamayn ku daweyn la taaban karo ma dhicin. Qofna ma ku doodi karaa in fiitamiinada in hal kiniin waxtar lahayn. Dabcan, qaar ka mid ah daawooyinka weli si uu u dheefshiido, laakiin waxa ilaa hadda waa ka baahiyaha maalin kasta.

Haddii bukaanka qaata ku filan cunto isku dheeli tiran iyo qaato maalin ee khudradda iyo midhaha, waxaa lagama maarmaan ma aha si gooni gooni ah si ay u qaadato fitamiin iyo macdan. Xaaladdan oo kale waxa ay noqon doontaa vitamins adag caadiga ah oo ku filan.

Dhignaashada ee fitamiin iyo macdan

isticmaalka wadajirka ah waa waaqici CU, Fe, Mn la ascorbic acid, vitamin B2, B5, B9, B12. Waa in la ogaadaa in vitamins B hana ku khaldina la nafaqeeyayaalka yar, sidaas darteed waxaa jira kaxeynayo gaarka ah ee vitamins kuwaas oo aan qaybaha kale.

Vitamin H waxaa fiican in aadan isticmaalin, oo ay la socdaan ukunta cayriin iyo farmaajo.

vitamins Dhignaashada waa dhibaato halis ah, maxaa yeelay in badan oo ah daawooyinka, kuwaas oo loo isticmaalo caadi ah ee habka dareemayaasha - taas oo macnaheedu yahay in daawada waa qulquli dhiiga sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah iyo ugu badnaan qiyaasta daweynta. Iyadoo la raacayo, waxaa lagama maarmaan ah in ay doortaan isitcmaalo dose, waqti iyo wadada maamulka ee vitamins.

Isku si mug leh vitamins B gaar ah:

- Vitamin B12 si fiican u weheliso ascorbic acid

- B1 iyo B12, B9, B6 iyo vitamin PP - isku darka ugu fiican ee fitamiin kasta oo kale

- Vitamin B2 waxaa wanaag weheliso vitamin A.

Waa in la xusuusnaado in isku darka ee vitamins C iyo B12 gabi ahaanba waa la aqbali karin, tan iyo markii ay B12 isla markiiba baabbi'iyey. isticmaalka wadajirka ah B1 iyo B12 waxay keeni kartaa in sii daridda ah ee fal-celinta xasaasiyadda sababa B1.

Dhignaashada ee fitamin A iyo E

Waxaa la rumeysan yahay in isku darka ee fitamin A iyo E, waa fiicnayn loogu tala galay dumarka. Ka dib oo dhan, isku darka this ka caawisaa si loo horumariyo muuqaalka kore ee maqaarka iyo timaha, iyo sidoo kale saamaynta faa'iido on xubnaha taranka naagta. Si kastaba ha ahaatee, taariikhda, waxaa la rumeysan yahay in sida ugu wanaagsan waa in la isticmaalo fitamiin kuwaas oo si gooni gooni ah, maxaa yeelay waxa ay cadaato in tallaabada of vitamin E waxaa si weyn u dhimay sarkhaansan vitamins A, D iyo K. Waa in la dhasha maskaxda ku haysaa in vitamin E uusan si fiican u ma ku haboon bir ah, laakiin si fiican u weheliso vitamin B8 , B4 iyo F.