Waa maxay faa'iidooyinka caafimaad ee isboortiga?

Maanta waxaan u sheeg waxa ku saabsan faa'iidooyinka isboortiga. In dunida maanta, heysatay xoogga tiknoolajiyadda macluumaadka, way adag tahay in aad naftaada ku hayso qaab joogto ah.

Hawlaha lagama maarmaan u ah qof walba

qaab nololeed yah keenaysaa in khatar sida cayilka, atherosclerosis, stroke, madax xanuunka dhanjafka iyo cudurro kale. Waxaa jirta waddo - si ay u bilaabaan si ay u ciyaaraan ciyaaraha. Waxaa intaa dheer, muhiim ma aha in ay soo booqdaan balliga ama gym ah, waxaad samayn kartaa jimicsi guriga.

faa'iidooyinka caafimaad ee cayaaraha waa qiimo kaliya marka hab sax ah si ay u shaqo. Qof walba waa inay doortaa isu dhab ahaan nooca dhaqdhaqaaqa jirka in isaga habboon sababo caafimaad oo ku salaysan shakhsi rabitaanadayda. Qabsasho farxad iyo iyada oo aan loo baahnayn stress, jidhka ku reebaan, ma waxa kaliya ee aad jidhka ku hayn karaa qaab ciyaareed fiican, laakiin sidoo kale in la beddelo noloshooda wanaagsan.

hawlaha Sports. Faa'iidooyinka Caafimaadka iyo jidhka bini'aadamka

Erayo badan ayaa la sheegay in ku saabsan xaqiiqada ah in cayaaraha faa'iido. Sidaas nooca saamaynta dhaawac jireed oo jidhka ah? Waa maxay faa'iidooyinka isboortiga ee jidhka?

Ka dib markii fasalka:

• hagaajinaysaa cabirida xaalada muruqa, iyo dulqaadashada, iyo xoog kordha,
• kordhisaa difaaca jirka (taasoo keentay in dad yar xanuunsan);
• xoojisaa dhiska muruqyada,
• miisaanka caadiga ah,
• hagaajinaysaa wareegga dhiigga.

Sidoo kale isboortiga saamayn togan ku shaqada oo ka mid ah xubnaha hortiisa iyo neefsashada. layliyo noocan oo kale ah loo yareeyo khatarta istaroogga hore, wadne, iyo in ka badan.

Sport kobcisaa anshaxa, dulqaad, iyo masuuliyad, iyo sidoo kale xoojisaa caafimaadka nafsiga ah.

Isku raacsan yihiin in this saamaynta faa'iido mudan tahay in ay iska ka screen TV ka heli iyo samayn sports!

Qof kasta oo aad doorato, nooc ka mid ah shaqada uu nafsaddiisa u bixinayo?

Doorashada sport ah waa in aad dhegaysato jirka. Ha ka baqin in aad naftaada isku dayaan in jiho oo kala duwan - casharada waa inay soo Raalli ahaanshaha iyo qanacsanaanta, laakiin ma dumin hoos aad niyadda iyo caafimaadka. cayaaraha kasta oo keenaya faa'iidooyinka kala duwan:

1. Orodka. Sababtan qaar ka mid ah, noocan oo kale ah dhaqdhaqaaqa jirka waxaa inta badan ku leexan hadhay ay noqdaan sida aan keeno saamayn degdeg ah. Oo aan micne lahayn, haddii aad rabto in aad leedahay qalbi caafimaad qaba oo aan halista ah waxa la joojiyo ka dib markii 40 sano, waxaa taas orodka kaaliyaha daacad. Markay natiijooyinka qaar aad waayo-aragnimo gacanta ugu horeysay ku oqoonsan kordhay muruqa, miisaanka oo yaraada iyo koror weyn oo tamarta.
2. baaskiilka keenaya gargaarka weyn. Waxaa hagaajinaysaa wareegga dhiigga, wadnaha, sambabada iyo xubnaha hortiisa, Oo Tababar nidaamka vestibular iyo ka hortagtaa xididdada qaradhku.
3. Wiifcaal waxaa lagu beddeli karaa baaskiil hawo qabow. lacagta hawshani waa ineysan u embodiments kor ku xusan.
4. Kuwa yihiin in dhaqdhaqaaqa jirka u daran, sidoo kale, waxaa jira ciyaar - dabaasha. Waxay keeni doonaa jidhka galay qaabka doonayo, kaa caawin doona hababka neefsashada iyo wadnaha. Dabaasha aan ku koobnayn da'da. Dhakhaatiirta badanaa qori isboortiga lafaha ah ee daaweynta iyo ka hortaga cudurada spinal oo kale in caruurta. 5. oolnimada noocan oo kale ah waxaa laga dareemi karaa oo kalfadhi oo qoob ka ciyaarka ama yoga. Waxa intaa dheer in loo xoojin lahaa guud ee jirka, waxay ka dhigi jidhka dabacsan iyo laastikada.
6. Tababarka ee jimicsiga. doorashada waxaa loogu talagalay kuwa raba ma aha oo kaliya in la hagaajiyo barti muruqyada, laakiin sidoo kale dhiso murqaha. Doorashadan waxa, sidoo kale fasalo jirdhiska, ku haboon oo keliya kuwa aan haysan sababo caafimaad.
7. Haddii la doonayo, in aad diiradda u saari karin on kulan ciyaaraha. Waxay noqon kartaa sida badminton, tennis iyo squash. casharada oo dhan, kuwaas oo u soo tababara nolosha dhammaan kooxaha muruqa, lacag iyo tamarta. Ciyaaro, waxana ay hagaajin kartaa caafimaadkooda, iyo waqti isku mid ah si ay u gaaraan guul grand. kubada cagta 8. Qof kasta ee jecel - waa ciyaar, xoog dhaqanka iyo dulqaadasho. Lid ku ah aragtida ah in uu yahay fasalka waayo, nimankii aad, waxaa jira kooxo xataa gabdhaha. Football dhammaataan yeesho iyo taageerada jirka ah u koraya, iyo waqti si ay u sameeyaan.

Ku dar isboortiga in aad noloshaada!

Sports lacagta qiimo in ay u shaqeeyo. Iyo si ay u caato ah, taam iyo firfircoon, kaliya dhawr jeer todobaadkii si ay u jirdhiska guriga ama dhigtaan fasallada xarunta taam. Bilowga ah waa hubaal in la tababare tasho, oo sidaas daraaddeed ayuu barnaamij tababar si caqli ah u sameeyey. Ka dib markii waxqabad habaysan oo aan fiicnayn jirka aanu jidhka ma siin da'da Dhicis iyo qabanaysa luminayey maalin kasta!

Ugu dambeyntii, mid yar

Haddaba si aad u ogaataan waxa ay tahay isticmaalka sports. Sida aad arki karto, jimicsi waa lagama maarmaan u ah nolosha caadiga ah ee qofka! Sidaas dar isboorti ee caadiga ah maalin kasta ama todobaad. Markaas waxaad yeelan doontaa firfircoon, caafimaad iyo qurux badan!