Waa maxay vitamins koritaanka timaha, waxaa jira

Si aad timaha u qurux badan oo caafimaad leh, ay u baahan yihiin si ay u helaan nafaqada, sida fiitamiino. Tan iyo timaha laftiisa ma aha jidhka nool, nafaqooyinka waa iman midkood cunto ama laga dhayayo si toos ah madax sare oo meeshaas timaheeduna kiishashka - waxaa loo xisaabiyaa on habka ugu waxtarka badan. The daroogada isla waxaa laga codsadaa in ay timaha laftiisa, laakiin siin saamaynta muuqaalka, taas oo saameyn gaaban. Natiijada ugu wanaagsan waxaa lagu gaari karaa oo kaliya by isku dibna, iyo in ka badan.

danta ugu weyn tahay vitamins ee koritaanka timaha - dad badan oo doonaya in ay muddo dheer, qaro weyn, timaha raaxo leh, laakiin, nasiib daro, ay dabiicadda ay abaal, aan oo dhan, laakiin da'da, korriimadooda waa la dhimay. Inta badan, si ay u koritaanka timaha si loo dardar, midabka fuliyay tijaabo cajiib ah iyadoo la isticmaalayo hab aad shaki, laakiin dhab ahaantii u baahan tahay si ay u bilaabaan xalinta dhibaatada gudaha.

Waxaa jira kaxeynayo gaar ah oo ka kooban vitamins koritaanka timaha, iyo sidoo kale kaxeynayo vitamin ku haboon yihiin dumarka, saamaynaya muuqaalka kore ee dhan - Waxaa ku jira oo ay ku jiraan qaybaha timaha. Waxaa intaa dheer, xeryahooda isku leeyihiin saamayn faa'iido on timaha iyo maqaarka, iyo ciddiyaha, sida ay maydadka la xiriira. Nasiib darro, ee murugsan vitamin dhif ah waxa laga soo qaatay galay waafaqsan account of qaybood, iyo gaar ahaan haddii ay yihiin biyo ama baruurta-L, iyo sababta oo ah inta badan vitamins in ay leeyihiin saamayn togan ku saabsan muuqaalka kore, waa baruurta-L iyo kiniiniyada aan ku milmaan, sidaas waxtarka ay mararka qaarkood kuwo ku yar. Ugu yaraan daawooyin sida waxa macno u cuni dufan wax, xataa beedka of labeen dhanaan. Mid ka mid ah ugu guulaha badan waa adag vitamin ah "alifbeetada Beauty", halkaas oo walxaha dhan u qaybsan yihiin saddex marxaladood oo la raacayo ay waafaqsan, dragees "Perfectil" "Merz", ayaa in ka badan qaali Waa in la ogaadaa laga yaabaa in, "waxaan ahay Inn".

Waa maxay vitamins koritaanka timaha waa kuwa ugu wax ku ool ah? First of dhan, wax-u qurux vitamin A iyo E, iyada oo aan taas oo kharash la isku qurxiyo ee dhif ah. Waxaan dhihi karnaa waa mid ka mid ah walxaha aad u yar oo ku oolnimada qurxiyo dhab ahaan la aqoonsan yahay iyo daawada cilmi ahaan la xaqiijiyey. Waxay yihiin waxtar leh labadaba gudaha iyo dibadda, si kastaba ha ahaatee, waa baruurta-L, iyo waa in la tixgeliyo. Waxaa kaloo muhiim ah in la ogaado oo ku saabsan waa in ay saamayn ku yeelan karaan caafimaadka dumarka, oo sidaas daraaddeed u baahan tahay si aad u qaadato ka dib markii la tashanaya koorsooyinka qaarkood dhakhtarkaaga.

vitamins B - aan ka yarayn muhiim vitamins for koritaanka timaha iyo maqaarka guud ahaan. vitamins Kuwan waxaa inta badan loogu talo galay in loo isticmaalo gudaha, laakiin qaar ka mid ah ay yihiin wax ku ool ah oo dibadda loo isticmaalo. Isticmaalkooda kale oo uu leeyahay tiro ka mid ah Gudigga - tusaale ahaan, mid ka mid ah vitamins ugu muhiimsan ee kooxdan, B6, inta badan si buuxda u hayeyna isku dhafan oo magnesium. Wixii koritaanka firfircoon joogto timaha iyo caafimaadka guud ee jirka si maalinle ah waa in la sameeyo lacagta loo baahan yahay ee vitamins, ay tan iyo markii aan la qaadan karin "in reserve".

Loo yaqaan oo dhan laga soo bilaabo yaraantooda, vitamin C sidoo kale waa vitamin aad muhiim u ah koritaanka timaha. Waxaa kobciyaa-shiid ah, laakiin waxa ay istaago qayilo ah, kor u nuugista birta, yaraanta kuwaas oo maqaarka iyo timaha isla lumiyaan muuqaalka caafimaad leh. Waxaa ugu fiican in la cuno vitamin C cunto, waqti isku mid ah iyadoo la isticmaalayo waxa ay ku jiraan in loo isticmaalo dibadda.

Dabcan, kicinta ah ee koritaanka of timaha, ma aynu lihin oo keliya saamayn maxaliga ah: dabcan, hagaajinaysaa sotoyanii maqaarka iyo ciddiyaha, timaha bilaabo si ay u koraan si degdeg ah oo ay helaan muuqaalka caafimaad leh, laakiin ay dhacdo ma aha oo kaliya on madaxa - sababtoo ah in sidaas la sameeyo iyada oo cunto bilaabeen inay soo baxaan timaha kaliya meel gaar ah, waa wax aan macquul aheyn. Kaliya hal tago - at meelo kale oo dhan si aad u dalbato koritaanka anti-timaha, wanaagsan, dhawaan helay jel gaarka ah iyo labeen ma aha wax adag.