Waxaa muhiim ah in haddii ay u seexdaan dhulka? Talooyin Caawinaya hurdo caafimaad leh

Waxaase xusid mudan, mid ka mid ah sababaha ugu weyn ee xanuun joogto ah dib u waa la'aanta ah ee deegaanka raaxo leh hurdada. Man heysta hurdada uu ku dhawaad saddex meelood meel ka mid ah inuu naftiisa - ma aha la yaab leh in booska jidhkaaga qaldan on furaash iyadoo ay sabab u saamayn taban ku leh caafimaadka dhabarta. Dad badan ayaa aaminsan in ay u xaliyaan dhibaatada waa ku filan si aad u hesho a joodari oo lugaha adag ama, on lid ku ah, in ay ku riday sariirta gogosha aad u jilicsan oo raaxo leh. Laakiin waa run ahaantii si sahlan? Waxaa laga yaabaa in ay tahay waqti si ay u falanqeeyaan su'aasha ugu xiisaha badan. Waxaa muhiim ah in haddii ay u seexdaan dhulka?

dhaqanka

Of habeen qaatay dabaqa ka badan halkii sariirta waa caadiga ah ee qoys oo ku nool Japan. Dad badan oo wadamada reer galbeedka horumariyo sidoo kale aaminsan yihiin in caado noocan oo kale ah, haddii aan hagaajinaysaa caafimaadka, waxa ay si weyn u soo hagaagaysa ka koboca guud ahaan iyo ka hortagtaa dhabar xanuun. Xitaa suugaanta ku classical iyo shaneemo, haddii la doonayo, waxaa lagu ogaan karaa tusaale u ah caado noocan oo kale ah. Tirada ee Monte Cristo, tusaale ahaan, oo aan yaabeen oo ku saabsan sida waxtar leh in la seexan dabaqa adag, waayo, wuxuu uun loo isticmaalo in ay nastaan in muddo ah, taas oo lagu qabtay xabsiga.

Akhristaha xiiso waxaa la siiyaa fursad uu ku sameeyo go'aan madax banaan arrintan muranka.

dhabar xanuunka iyo dhibaatooyinka dib

Sababo aan la garanayn, inta badan ee bukaannada qaba xanuunka dhabarka u hesho in furaash jilicsan yahay Hubi in si ay u fududayso in ay raaxo ku caawin doona baabi'iyo xanuun iyo raaxo keeni dheeraad ah ee nolol maalmeedka. Dhab ahaantii, furaashyo aad u jilicsan si fudud aan karin inay bixiyaan taageero ku filan dhabarka, taasoo keentay in booska jirka (oo sidaas lafaha) ee booska uu ka been qaadataa qaabka an caadi ahayn. In dhamaadka, dhabarta waxaa geesba, ka dib markii meel ku qeexan hannaanka on sariirta.

gunaanad

Haddii joodariga sariirta keeni kartaa dhaawac badan hadii ay tahay mid waxtar leh in ay seexdaan on dhulka? Dhabarta ayaa jawaab qeexan: haa. sagxada adag bixisaa taageero wanaagsan dhabarka iyo dhexda, ilaalinta lafaha xaqa dabiiciga ah, xitaa riyo.

Dadka isku day hal habeen in la beddelo sariirta jilicsan dabaqa a muuqda qabow iyo raaxo, waxaan ka helay in dhabar xanuun Xasishay yar, iyo caafimaadka guud ayaa sicad hagaagtay. Haddii aadan weli ku suganyihiin shaki, waxaa waxtar leh haddii hurdada dabaqa halis vertebral Sheelada ah in ay isku dayaan hab this hal mar oo keliya - oo aad ugu dhakhsaha badan u iman in ay dib.

Sida loo

On dhulka halkii qaro weyn, furaashyo jilicsan saaray furaash ama buste xagaaga ah oo aad u khafiif ah. Ma u baahan tahay in ay seexdaan oo aan barkin si quruxsan-dhaafka ah ee madaxa ama noqanayaa xididdada dhiigga ee qoorta. Mawqifka hurdada fiican - isagoo Jiifa dib. Sida oo kale, dhabarta sii joogi doonaa meel dhex-dhexaad ah, oo waxaad ka baxsan kartaa raaxo ee garbaha iyo hoos u dib.

tilmaamo waxtar leh

• Haddii furaash khafiif ah ama buste u muuqdaan doonaa mid aad u jilicsan, si fudud steles dabaqa derin gym, ku haboon yoga. Isagu waa khafiif ah oo ku filan in ay u ogolaadaan dhulka si ay u taageeraan dhabarta, iyo weli jilicsan ku filan in aad dareento raaxo leh marka la beddelo jagooyinka jirka.
• Haddii aad go'aamisay si aad u ogaato oo ku saabsan ay waayo-aragnimo u gaar ah, waxaa waxtar leh haddii hurdada dabaqa, isku day in markii ugu horeysay oo keliya jiifsado isagoo dib. Oo subaxdii dambe waxaad awoodi doontaa inaad waaqiciga la kulmaan natiijooyinka waxay noqon doontaa: Maqnaanshaha of xanuun iyo raaxo la'aan, midab kordhay, gobolka u fiican caafimaadka. Waxaad kartaa, dabcan, hurdo dhinac ama aad caloosha, laakiin jagooyinka sida ma bixiyaan taageero dib u habboon.
• waa in aan u seexdaan dhinac dhinac ee ceeb weyn oo ilmo ka badan shan saacadood, sida booska tani waa ay awoodaan in ay u horseedi in ay xoog ku taagay oo bowdyaha, dabada iyo naasaha. Marka la barbardhigo xiisadda caafimaad muruqyada marka ay qabanayaan ciyaaraha firfircoon, haddii ay taasi ku, aad la kulmi jirin horumar ee jirka, iyo xanuun aad u daran sida sare iyo hoose ee dhabarka.

talooyin kale

• Waxaa muhiim ah in haddii uu u seexdo dabaqa haddii lafaha miskaha iyo garbaha ku saabsan dhisme adag nasan? No, maxaa yeelay, raaxo ka soo xaalad guuleysan masaxdaa faa'iidooyinka in siinayaa dadka intiisa kale habeen wanaagsan ee dabaqa. Isku day in la leexiyo jilbahaaga, isagoo Jiifa dib; booska this miskaha helo fursad naadir ah in laga takhaluso of stress ururtay, iyo miisaanka jidhka la qaybiyey in ka badan dusha oo dhan ee jidhka more siman xiriir la dabaqa.
• Hubi in aad leedahay meel ku filan si ay u dareemaan istareexsan. Heerka raaxada la si weyn u dhimay doonaa haddii dhammaan dhinacyada sariirtaada gym in ay go'doomiyaan alaabta, iyagoo aan noqon gacmihiisa iyo lugaha fidin.
• Haddii aad seexan on rooga, isku day in aad xilliyo bedelaan meel nasasho, si rooga aan u kharribmay oo ma ka helo joogto ah oo miisaankiisu isla meel ka mid ah.
• Waxaad weydiin kartaa su'aalo dheeraad ah: "Waxaa muhiim ah in haddii ay u seexdaan dhulka ee gaar ah Boorsada lagu seexdo, la siiyaa Itaaliya ah?" waxtarka Doorashadan aan la bartay, laakiin Boorsada lagu seexdo waa wax awood si ay kuu siiyaan xaaladaha ugu wanaagsan ee joogis raaxo leh.

habeenkii ugu horeysay ee

Oo weliba, haddii ay u seexdaan dhulka waxtar leh ee osteochondrosis iyo cudurrada kale? Haa, laakiin dhowr habeen si ay u bilaabaan barbarta habkan loo jecel yahay, qof la kulmi kartaa raaxo weyn. Dad badan ayaa isla markiiba bilaabaan inay ku riyoon qiyaastii boqol barkimo. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si dhab ah uga walaacsan tahay tayada hurdo, waxaad ka dhigi kartaa dabaqa hal barkin oo kaliya - madaxiisa hoos. ma Xaaladdan oo ma seexan la taago dib u baadad jilicsan ama fluff dardaro. Looma baahna in ay bixiyaan dhabarta debecsanaanta - waxaa lagama maarmaan ah si loo hubiyo in taageero wanaagsan oo xasilloon.

Haddii su'aasha ah haddii hurdo waa mid waxtar leh dabaqa adag, shaac in wadahadalka saaxiibtinimo, ma dhici ee tricks of saaxiibo codkarnimada, doonaya si ay u caddeeyaan in aad hurdo in dhulka uu yahay mid aad u waxyeelo leh. Waxaa laga yaabaa in dadka aad u buuran ama si fudud u bartayba ku furaashyo baal jilicsan nasan, subaxdii la kulmi doonaan qaar ka mid raaxo ka dib markii habeenkii oo dhan dhulka ah ku qaatay, laakiin raaxo tani waa arrin dabiici ah iyo xitaa la mid ah in daalka murqaha rabaani ah, kaas oo daboolaya jirka oo dhan ka dib markii aad u daran tababarka jirdhiska.

sababo

Waayo, dadka caafimaadka qaba, Su'aasha ah in hurdada waa mid waxtar leh oo ku saabsan dhulka, si adag u hadlaya, ma aha xataa maaddo buuxa. Waxay ku siin jawaab qeexan wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, waa in la dhasha maskaxda ku haysaa in seexan dabaqa waxaa jira sababo. Khubarada ha ku talinaynaa in la raaco isbeddellada fashion cusub ee kaga dayanayaan nololeed ee Japan, Shiinaha iyo Kuuriya, haddii dhakhtar qoray inteeda kale gaar ku tahay design gaarka ah ee sariirta ama haddii aad ku nooshahay dabaqa koowaad ee dhismaha ah guri ama aqalada dal, halkaas oo dabaq la taaban karo ka dhigi hurdo ah habeen ee waa shaqo aad u halis badan .

Haddii aad weli shaki muda ah, ay siiyaan fursad ay hab cusub - hurdo dabaqa adag muddo wiig ah ama wax yar ka dheer. Waxaad arki doontaa gacanta ugu horeysay, wax yar samir iyo raaxo muruqyada qallafsanaan layli ah sida jidka loo nasasho habeen oo noqon doontaa caado, oo aadan awood u yeelan doonaan in ay si fudud isku mar si aad u hesho sariir jilicsan. Ma xitaa raaxada aad u badan, laakiin in caafimaadka: markii ugu horeysay ee uu u tageen inay sariirta dabaqa, aad samayn tallaabada ugu horraysa, laakiin aad u muhiim ah xagga Isfurtaan oo dhameystiran ka dhabar xanuunka.