Cuntada ay ku jirto potassium

jimicsiga culus, stress, khamriga iyo macmacaanka ay gacan khasaaraha ka mid ah potassium. Calaamadaha ugu horeeya ee ay la'aanta waa daal, daal habdhiska. Man isku dayo inuu isaga qudhiisu ka farxiyaa bunka, oo wuxuu markeeda potassium maydho jidhka ka soo baxa. Sidoo kale, marka deficiency potassium si deg deg ah burbur, walaacsan saabsan xanuun muruqyada ah. Calaamadahani si fudud loo saari karo by xoqeen ayay tufaax oo khal cider iyo malab la barwaaqaysan ee muruqyada addimada ka.

Haddii aad dareentid daal waqtiga oo dhan, aad inta badan burbur, xididdada dhiigga dilaaca yar, muuqan casiraad aan macquul ahayn in lugaha, ka dibna ay tani tahay calaamad u ah deficiency potassium. Oo waxaad ku dari cunto menu potassium kooban oo ku filan, si ay u dareemaan wax badan ka fiican. Oo aan u baahan ballan dhakhtar oo waa inaadan adigu is-Dawada iyo qaadan supplements potassium, sida ay xad-dhaaf ah ee jirka ku jira wax badan oo ka khatar badan tahay la'aan waa.

il potassium Available waa masago badarka. Waxaa ugu Filan in la kariyo boorash iyo kala qaybiyey dhowr jeer maalintii oo dhan. cabniinka A ka Saacii oo biyo karkaraya diyaarisay leh kala diri dhexdeeda 1 tsp. malab iyo 1 tsp khal cider tufaax, si weyn kor loogu qaado saamaynta. Laakiin waxaa lagama maarmaan ah in aad cabto cabitaan kabashooyin yar yar oo u dhaxaysa xiliyada cuntada. Isticmaal alaabta ay ku jiraan potassium in aad nolol maalmeedkaaga si uu u dareemo caafimaad.

Ma doonaysaa in la ogaado waxa ku jira cuntada potassium in lacagta ugu badan? Waxa aan la qalajiyey abrikot, sabiib ah ama loo dubay baradho sida waxaa jira aragti ah oo dadka ku dhex. More cuntooyinka potassium-hodanka ah waxaa loo arkaa malab iyo khal cider tufaax. Kaliya isticmaala dadka ay cunto badan ka yar inta badan ka badan lagama maarmaan noqon doono. Sidoo kale, khamiir iyo sarreen ah bran, iyo sababta oo ah waxay ka kooban yihiin potassium, sidoo kale, wax badan oo ilaa xad ah.

Alaabooyinka ay ku jirto potassium waxa loo qaybin karaa laba kooxood. Kooxdu waxay ugu horeysay - waa wax soo saarka cuntada, khudaarta, miraha, badar, nuts. Kooxda labaadna - wax soo saarka ah ee asal ahaan xayawaanka, kalluunka, beerka, jiis. Khudrad la qalajiyey lacagta ugu weyn ee potassium ku jira la qalajiyey abrikot, berde ah, gooyaa, sabiib ah. Waxay la cuni karin ee xilliga qabowga ayaa. Iyo xagaaga waxaa wanaagsan in la siiyo doorashada si khudaarta iyo miraha: qajaarka, yaanyada, radishes, karootada, squash, bocorka, kaabajka, currants cas, lingonberries. sahayda ugu weyn ee potassium nuts waa in yicib, geed nuts, lawska, laakiin iniinta iyo cashews potassium badan ka yar.

Isku day inaad cuntid muuska dheeraad ah, karootada, liinta, qaraha, watermelons, ka dhigi juice iyaga ka iyo baradho shiidan beddel.

Kaliumpermanganat waxaa laga helaa alaabooyin badan oo nolol maalmeedka, aan u isticmaalno si ay maalin kasta cuno, hana ka baqan in waxa soo saarka jiraan potassium, iyo in wixii aan.

Rye kibis, boorashka iyo hadhuudh grits, baradho, kalluunka iyo caano dadkii oo dhan ku baabbi'iyee, iyo sababta oo ah waxa ku jira wax badan oo element this raad muhiim ah.

Waa muhiim in la kariyo cuntooyinka ay ku jiraan potassium, sidaas darteed waxaa fiican fahamsan yahay iyo waxa aan la wada baabbi'iyey. Ma loo baahan yahay in la Tagnana waan cuntooyinka hor inta aadan karin biyo, gaar ahaan baradhada. Its utility caadka ama foorno lagu dubay. Isku day in aadan inuu ka tago on waslad khafiif ah oo gogo 'oo jarjaran ee miro iyo khudaar, ma sii khudaarta dheer diiray oo, in aan la lumin potassium. Marka aad iibsanayso miraha iyo khudaarta siiyaan doorashada si cusub, wax soo saarka dhawrsan, sababta oo ah daalid, khudaarta cilladaysan, sida kaabajka, karootada, baradho, ama potassium waa mid laga samri.

Sida caadiga ah, potassium waa in hoganaya la sodium iyo magnesium, taas oo iyana muhiim u ah wadnaha si fiican u shaqeyo. Laakiin shaqada ugu muhiimsan waa in la hubiyo in hawlgalka caadiga ah ee darbiyada unug ee jirka aadanaha. Potassium caawisaa bixiyaan oxygen maskaxda, oo Fayda Xumaanta daal iyo uma uu oggolaado in si ay u horumariyaan syndrome daal chronic, xaaladda ugu badan ee xaaladaha casriga ah ee nolosha. kaliya uu u baahan yahay naga inaad ahaataan dad firfircoon, caafimaad iyo Hardy.