Cuntada Meatless of maraqa

Meatless maraq cuntada sida dad badan oo xiiseynaya. Ma aha oo keliya qaab a. Qof ayaa isku diyaarinaya maraqa meatless sababo diimeed, iyo qof iyada oo ujeedadu tahay in ay lumiyaan miisaan iyo jirka u daahiriyo aawadeed. In kasta oo xaqiiqda ah in maraq khudradda, hilib lahayn, kalluunka lahayn, maraqa meatless la diyaarin karaa si ay u ahaayeen labada delicious iyo nafaqo leh.

Bal aynu eegno in faahfaahin dheeraad ah.

cuntada Meatless maraqa waxaa ka mid ah laba nooc:

1) Meatless cuntada maraqa ku beeganto ee cuntada oo dhan wada muujiso caadiga ah ee maraqa, laakiinse iyagu wax hilib ama kalluun ma gelin.

Kuwaas waxaa ka mid ah: maraq khudradda (diyaariyey on maraq khudradda aan baruurta ku daray, iyo, dabcan, ma hilib);

baytaraafka (aan labeen dhanaan iyo ukunta);

maraq kharcho (ha saarin wax hilib, basasha, bariis, toon, koollada yaanyo iyo uunsi ay u dhadhamiyaan);

maraq meatless (mar kale oo aan hilib);

maraq digir (hilib lahayn).

All of maraqa, kuwaas oo in loo adeego leh croutons, kula saydhaa caleemo cusub.

2) cuntada Meatless waayo, maraqa, ee kaas oo aan markii hore loogu tala galay in hilibka gelin.

Waxaan la hadal waxa ku saabsan more faahfaahsan:

Sidaas, halkan waa cuntada ugu badan ee maraq aan hilib lahayn:

maraq cadas

Cream of broccoli

maraq digir bariis

maraq Khudrad la baasto oo macmal ah

Maraq oo digir ah oo cas.

Haddaba ka fiirsada cuntada maraqa hilibka aan ka badan.

maraq digir. Waxaa la la karkariyey karo iyo digir cagaar iyo casaan ka dhigay. Lentils mudo dheer ayaa la yaqaan in dadyowga dunida sida cuntada ka dhadhan fiican iyo nafaqo leh. digir laga sameeyey waxa ku jiri xaddi weyn oo protein, sidaa daraadeed waxa uu u dhaqmo sida kale u weyn in hilibka.

The recipe maraq digir fudud: shubaa Biyo basasha jarjaran iyo karooto (waxay sidoo kale la shiilay karaa digsiga). Ku rid digir ah. Salt, ku dar dhir udgoon u dhadhamiyaan. Lentils si dhakhso ah la kariyey, 10-15 daqiiqo gudahood, waxay ahayd si buuxda diyaar u ah.

Cream of broccoli. Broccoli - nooc ka mid ah kaabash, iyo, sida ay dhakhaatiirta iyo nafaqada, iyo waxtar u leh caafimaadka, iyo tirada. Waxaa si deg deg ah loo diyaariyey, waxay leedahay dhadhan wanaagsan oo shiidan. Maraq The of broccoli gelin basasha, baradhada iyo broccoli laftiisa. Diyaarinta maraq ah - xawaashka la kariyey oo dhan khudaarta, ku dar Kaabashka. Markaas, maraq keentay waa lagama maarmaan in aad wejigooda ee days a. Ka hor inta adeegaya, saydhaa oo caleemo. maraqa kasta waxaa ugu wanaagsan ee ku baabba'een croutons.

maraq digir bariis. Si aad u diyaariso maraq, basasha isticmaali, karootada, digir, bariis, isbinaajka, basbaaska, koollada yaanyo. First meeleeyay karkaraya basasha biyaha, karootada, basbaaska, berdihii. Markaas digir. Ugu dambeyntii gelin, Jinka isbinaajka iyo Tamaandhada. Maraq Tani - kaliya lagu kaydiyana waxaa ka mid ah fitamiino. In aan ku xuso xaqiiqada ah in uu ahaa delicious iyo nafaqo leh.

maraq Khudrad la baasto oo macmal ah. baasto oo macmal ah in nuudhalka badan adkaha, kaasoo lagu soo saaro on baaxadda warshadaha. Baastada laftiisa waa qayb ka mid ah gobolada dhexe ee saxanka. Waxaa weli si dar basasha joogto ah iyo karootada, yar Ereyada a.

Maraq oo digir ah oo cas. Feature karinta digir in digirta la kariyey jilicsan muddo dheer. Sidaa darteed lagula talinayaa in ay ku qoynin digirta habeen, laakiin digirta xataa qooyay u leeyihiin in ay isku kari ilaa 2 saacadood. Si kastaba ha ahaatee, maraq bean, qaro weyn oo nafaqo leh. maraq bean The ku dar basasha, karootada, yaanyada, iyo geedo yaryar. Haddii aad ka soo kartaa habka cunto karinta maraq isticmaali digirta, dabcan, aad bay u dadajinaya.

Recipes maraqa ku yar-calorie sidoo kale oo xiiso leh waa in ay dad badan oo. Waa sidaa muhiim ah in la raaco tiradaasi, halka inta soo hartay caafimaad.

Sida maaddooyinka waayo, maraqa ku yar-calorie, waxaad isticmaali kartaa noocyo kala duwan oo khudaar, digir, kalluunka caatada ah, haley, xataa digaag. Bocorka, masraxyada, dhammaan noocyada kala duwan ee kaabash si fiican u eg in la kariyo maraqa ku yar-calorie.

Recipes maraqa ku yar-calorie inta badan waa kala duwanaansho of cuntada caadiga ah. Tusaale ahaan, haddii uusan maraq dar aan baradho ah, laakiin halkii ay ka baradho in lagu daro noocyo kala duwan oo badan oo khudaarta, maraq waxay noqon doontaa yar oo nafaqo leh. Sidoo kale, halkii maraq isticmaali kartaa yar maraq digaag calorie, iyo halkii ay isticmaalaan hilib naasaha digaag ah.