Cuntada Mirkin oo isaga kooxdiisana miisaan lumis degdeg ah. Runta oo dhan oo ku saabsan waxyeellooyinka iyo faa'iidooyinka

Si aad u taariikhda, dhammaan noocyada kala duwan ee barnaamijka miisaan lumis waa badeecad ku caan ah. Qaar badan oo iyaga ka mid ah waxaa lagu sakhiray in ay dhaleeceyn u adag, halka qaar kalena aqbalay arrin wanaagsan. Muxuu yahay waxay ku xiran tahay? Xusuuso, haddii cunto Dr. Atkins ama "Kremlin". Dhakhaatiirta nafaqada si wadajir ah ku celinayaa noo sida ay yihiin waxyeello iyo halis u ah jirkeena. Laakiin markii aan noqday xiiso cunto Dr. Mirkin, Waxaan soo a dib u eegista negative yar. Waxay jeelyihiin in suurto gal ah, waxaa si fudud ma aha sidaas oo caan ah, oo sidaas daraaddeed iska joogay ka dhaleeceyn. Wax kasta oo ay ahayd, iskaba daa falanqeeyaan badeecadan "nafaqada". Gaar ahaan ujeedadaas, Waxaan soo iibsaday buugga "dabcan miisaanka oo yaraada Rapid." Its qoraaga, cilminafsiga V. Mirkin damaanad-qaaday in hayo qorshaha cunto cunidda uu aad si tartiib waayi doonaa miisaanka, ilaa aad ka hesho wada noolaanshaha la doonayo.

Digniin! Waxa ugu aasaasiga ah, cunto Mirkin waxaa loogu talagalay isticmaalka daba dheeraaday. Hadda waxaad fahmi doontaa sababta aan u leeyihiin in ay diiradda saaraan inaad fiiro on markan oo kale.

Aan aragno waxa ay u egtahay cunto menu hal maalin.

At quraac, raaxaysan koob bun caano iyo cuno pack ah jiis subagga ku yar.

Cuno kartaa maraq aan hilib iyo baradho, oo gogo 'oo digaag (100 g), coleslaw (150 g) iyo jeex yar oo kibis ah (30 g). Plus, galaas casiir yaanyo.

At fudud cab galaas oo caano ah content baruurta of 1.5%.

Casho ka kooban yahay laba sausages, 100 garaam oo ah digir cagaar ah, koob yogurt.

Sida aad arki karto, carbohydrates ee cuntada ku jira in qadar yar. Ha i idin xusuusiyo, in ay ahayd mid ka mid ah jirkeena saarta glycogen - cuntada ugu muhiimsan ee muruqyada. Iyadoo la'aan ah carbohydrates daciifnimo, dawakhsanaan, daal iyo madax xanuun joogta ah loogu balan qaadayo. Waxaan diyaar u ah inay ka dhigi allabaryada caynkaas ah, waayo, sannad ama laba yihiin? Markaasuu soo dhawaynaynaa in madaxda sare ee sanam dumarka buuran taageerayaasha, "Dr. Mirkin.

Dhab ahaantii cunto Dr. Mirkin ma aha badan oo kala duwan ka "isbitaalka Kremlin" ama cunto Atkins ah. Ka sokow xaqiiqda ah in ay tahay hooseeyo-carbohydrate, cunto calorie, soo xigtay kitaabka, ma filan slimming raaxo caadiga ah. Waxaa laga yaabaa in dadka bukaanka ah ay Vladimir yeesho bedeley shakhsiga, laakiin 1200 Kcal qof oo miisaankeedu yahay in ka badan 80 kg kuma filna. Xusuustaa sharci ee la xisaabayo calories loo baahdo. Cuntada cunto dheeli tiran waa in ay bixiyaan shuruudaha maalin walba si ay u ilaaliyaan hawlaha muhiimka ah. Haddii kale, waxa uu galo hab badbaado awood iyo halkii ay gubaan baruurta, waxay bilaabaan inay ku ururto.

In my opinion, cunto Dr. Mirkin waa uun quraafaad kale balan qaadyo been. Judge naftaada haddii qof karaa, laftiisa Positioning sida cuntada awoodda u ah in la ogaado waxyaalaha aasaasiga ah? Tusaale ahaan in si tartiib tartiib ah lumiyaan miisaan badan waa ka sii wanaagsan, halkii ay dibadda. Ka dib markii miisaan degdeg ah khasaaro ah, gaar ahaan dadka da'da dhexe iyo jir, waa halis ah maxaa yeelay waxa ay keeni kartaa xaalad xumeyd ah cuduro badan oo. Heshii, dadka cayilan, taas oo run ahaantii ka shaqeeyay baxay cunto Mirkin ka mid ah, waxaa lagama yaabo badan oo caafimaad.

Waxaan hadda u noqon oo liiska cuntada ka mamnuuc iyo ogol yahay.

cunto Mirkin mamnuucayaa cuntada gasacadaha la content baruurta sare. item Tani ma keeno wax cabasho ah. Waxaynu wada ognahay in saliid tran ama sprats saliid ma aha wax soo saarka cuntada. labeen dhanaan, subag udgoon, cream, cheese, dufan sare, qof doorto in ay lumiyaan miisaan, sidoo kale wax.
Sugar, nacnac, shukulaatada, buskudka iyo halva waxaa sidoo kale laga mamnuucay. Fine. iyaga oo aan, waxaa suurtagal ah si ay u maareeyaan inta kale ee noloshaada. Laakiin sida kuwii hore sheegay, iyagoo gaala ah - waxaa lagu bixiyaa. Waxaa jira ka dib markii macaan ee dheecaan waxtar leh oo dhan. abrikot qalalan, gooyaa, berde ah, taariikhaha, malab, Pomelos. Ma jiro qof loo sheegay in ay u nuugo karaa kiilo, laakiin qadar yar oo ah macaan si looga fogaado in jabka iyo cunto khalkhalka.

Baastada, badarka iyo kibista galay category ee ka mamnuuc hal sabab oo keliya dhacay - waxaa jira carbohydrates aad u tiro badan. Judge naftaada waxa aad is leedahay waa ka badan oo faa'iido leh - kaleh ama xoogaa yar oo bolse?

Dabcan, dib u eegista cunto Mirkin ayaa fiican ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale negative. Weli ma waxaan ka fikiray waxyeelada leh "bezuglevodku" waxa ku jira. Inkasta oo ay jiraan waa in, iyo mid ka mid ah lagu daray dafiri karin. Haddii aad rabto in aad lumiso labo - saddex kiilo, isku diyaarin gooni lagama maarmaan ma aha. Cuntada waxaa ka mid ah set maalinle ah alaabta, kaas oo la mid ah in menu qoys kasta. Ogaaw in aad xor in lagu daro tirada loo baahan yahay ee calories ka suxuunta dhinaca, khudaar iyo miro iyo lumiyaan miisaan farxad.