Digirta cagaaran, guryaha waxtar leh

Waa wax qarsoodi ah digirta cagaaran, guryaha faa'iido ah oo ay adag tahay in ay qiimayn dheeraad, iyo sidoo kale digiraha kale oo badan waxa lagu gartaa u damaysay tamarta. Ka dib oo dhan, xataa in badan oo ka mid ah American iyo qorayaasha sheekooyin sayniska British watteen had iyo jeer siiyey doorashada si wax soo saarka this. Sida cunto this ka caawisaa in muddo aad u gaaban si bogsasho. Sayidka, ee digirta noqon doonaa badbaadintaada tababarka kadib iska caabin ah ama hawlaha jirdhiska noocyo kala duwan ah.

Digirta digirta, guryaha waxtar leh oo ay ka mid ma aha oo kaliya joogitaanka fiber, kaas oo ku kordhinaya wax ku ool ah ku nadiifiyey jirka ka mid ah sunta iyo nijaasta ahaa, laakiin sidoo kale waxyaaba badan oo firfircoon kale oo kaa caawin in ay qabanqaabiyaan shaqo ee mindhicirrada aad. Taasi waa sababta wax soo saarka this waxaa si balaadhan looga isticmaalaa by cuntada, taas oo la xiriirta tirada cuntada dietetic. Sidoo kale waa in la ogaadaa in dadka daryeela ku saabsan caafimaadkooda, ogyahay in cuntada waa la wada baabbi'in karo ma aha oo kaliya digirta cagaaran, laakiin abuurka ay la qalajiyey.

Sidaas daraaddeed, digirta cagaaran, guryaha waxtar leh. Dhismaha waxaa ka mid ah hannaanka ka mid ah dhirta cuntada iyo macdanta maadooyinka, oo ay ku jiraan acids amino, protein dhirta, noocyo kala duwan oo fitamiin iyo macdan (potassium, fosfooraska, iyo birta, magnesium, sodium, copper, zinc, iwm)

Seynisyahanno waxay muujiyeen in sheyga, kaasoo noqda mid aad u nafaqo leh ka dib markii daaweyn kulaylka waa digirta cagaaran, guryaha waxtar leh oo markiiba soo muuqan doonto ka dib markii diyaarintiisa. Ka dib oo dhan oo ka mid ah digirta ceeriin ka mid ah hannaanka ka mid ah waxyaabo waxyeello iyo xubno ka raad.

kariya khibrad ku andacoodaan in digir ah marka la eego tayada iyo nafaqada sifooyinka si buuxda u waafaqsan protein digaag. Ka hor inta diyaarinta suxuunta bean waa in xalay lagu qooyay. Ku darso iyada ugu wanaagsan ee la basbaas, iniin khardal le'eg ama suugo si gaar ah loo diyaariyey.

Sidaas daraaddeed, waxa digirta cagaaran oo waxtar leh? Waxaad hore u ogaadaan in qayb ka mid ah wax soo saarka cajiibka ah waxaa ka mid ah tiro ka mid ah walxaha waxtar leh. Laakiin waxaa kale oo xusid mudan in ay ahayd buuxa oo digir ah la qaarna. Oo content arginine dhigaysa khudradda tani waa element lagama maarmaan ah cunto maalmeedka dadka qaba cudurka macaanka. Tan iyo wax this leeyahay sifooyin ku dhowaad isku mid ah in insulin ah.

Dhakhaatiirta ayaa sheegay in in digirta si firfircoon loo isticmaalaa in lagu daaweeyo noocyo kala duwan oo cudurrada maqaarka. Sidoo kale, wax soo saarka this waxaa loo isticmaalaa in soo saaridda ee kaniiniyada kala duwan iyo kiniiniyada. In daawada dad, digirta ayaa sidoo kale waxay ka caawisaa si loo hagaajiyo xaaladda bukaannada ka cabanaya hypertension, wadnaha daciifnimo, iyo sidoo kale rheumatoid arthritis iyo xataa turqo.

heerarka sare ee folic acid, kaas oo ku jira in digirta cagaaran, waxaa element lagama maarmaan ah oo wax ka tarta kicin wax soo saarka ee erythrocytes iyo leukocytes dhiigga nin ka dhigaysa. Sidoo kale, khudradda this waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo, waayo, dadka ka cabanaya daalka joogta ah, niyad-jabka, xanaaqa xad-dhaaf ah iyo xitaa hurdo xumo. War sow ma aha la yaab leh? Waxaa u muuqan lahaa si khudradda "aan caadi ahayn", oo si waxtar leh iyo nafaqo leh.

Sidaas darteed, haddii qof oo weydii in aad su'aal: "Waa mid waxtar leh haddii digir ah", hadda aad si fudud ku siin kara jawaab faahfaahsan, xiganaya tiro ka mid ah nafaqooyinka iyo guryaha ee alaabta. Xusuusnow in cunto caafimaad leh waxay caawisaa dadka si ay u go'aamiyaan cidda ay yihiin iyo waxa ay qaban karaan. Laakiin waa in aynu iloobin xaqiiqada ah in xad-gudub ku ah tan ama taas alaabta laga yaabaa in u xanuunsataan tiro ka mid ah cawaaqib xun. Taasi waa sababta wax walba waa in si dhexdhexaad ah. La soco waxa aad cuntid iyo qoyskaaga, iyo noqdaan kuwo caafimaad qaba!