Fiitamiinada la zinc iyo waxyeelada ay jidhka

Zinc - macdanta raad ah in loo baahan yahay qof kasta oo ka mid ah xubnaha. Ay ka kooban tahay ee jirka u dhaxeysa 1400 mg in 2400 mg. fiirsashada zinc waa ugu sareeya ee pituitary, ileyska, beerka, xameetida, lafaha, qanjidhada galmada, timaha, ciddiyaha, iyo in erythrocytes ah. Sayliniyam - mid ka mid ah macdanaha ugu muhiimsan. Tani waxay laba cunsur oo dhammeystira in ay bixiyaan jidhka la antioksidant. Fiitamiinada, zinc iyo selenium caawiyo qofka si loo sugo ilaalinta xagjirka lacag la'aan, kaas oo ay leeyihiin saamayn taban ku leh caafimaadka. Zinc waxa kale oo taageera nidaamka difaaca jirka, kor u koritaanka iyo horumarka ee u shaqeeyo. adag oo ay ku jiraan zinc iyo selenium labada - "Sava".

Zinc waxaa ku lug leh formation of unugyo in formation of acids nucleic, Avv borotiinka, qeybinta unug iyo koritaanka, iyo sidoo kale wakhtiga cusboonaysiinta nudaha. Fiitamiino iyo zinc, waayo, nin ka muhiimsan yahay loogu tala galay dumarka. Statistics ayaa tilmaamaya in content ee zinc ee jirka oo lab ah ay tahay in la 6 jeer ka badan yihiin haweenka. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in prostate waxay u baahan tahay ay ku shaqaynayaan caadiga ah ee qiimaha sare ee zinc. macdanta raad Tani waxay saamaysaa horumarka galmada wiilasha, iyo sidoo kale tayada manida lab. Tusaalooyinka vitamins sida noqon kartaa a "Jawhar ee caafimaadka" adag Zinc ".

Zinc waxaa ku lug leh burburkii dufanka, ka mas'uul ah rabitaanka iyo dareenka dhadhanka, ay taageerto indhihiisa hortooda, dejisa heerka glucose ee dhiiga, hagaajinaysaa qaab-dhismeedka timaha. Fiitamiino iyo caawimaad zinc taageeraan nidaamka difaaca iyo ka hortagga hargabka. Haddii jidhka bini'aadamka ka maqan element raad this, waxaa jira maqaarka qalalan, cambaarta, xasaasiyad, bilaabaan inay dhacaan timaha, musmaarrada noqon khafiif ah oo ay debcaan, waxay u muuqataa karaa dhibco caddaan. Sidoo kale for kordhaya la'aanta jirka ah zinc ah wuxuu keeni karaa dhibaato weyn - waa haleelay xilligii iyo horumarka korrinka. Tan iyo zinc waxay saamaysaa shaqada galmada ee ragga, ay deficiency keeni kartaa in ficil galmo hooseeyo, prostatitis iyo adenoma prostate. Si kastaba ha ahaatee, zinc muhiim u ah haweenka, gaar ahaan haweenka uurka leh, maadaama ay mas'uul ka yihiin nabadgelyada ilmaha caloosha ku waa. Yaraanta Zinc waxay keeni kartaa dhaawac maskaxeed, feejignaan xumo, niyad-jabka, hoos dareenka iyo xusuusta, rabitaanka cuntada, myopia, dhiig yari, chronic daal syndrome, markaa hubi inaad cabto vitamins iyo zinc. Tusaale ahaan, "Evisent", "Bassetts".

Ilo Zinc ugu horrayn waa wax soo saarka ah ee asal ahaan xayawaanka. In dhirta, element raad this sidoo kale waxaa ku jira, laakiin tiro badan oo yar yar. Tusaale ahaan, 100 garaam oo lohod ku jira 100 mg iyo ugu badnaan 0.8 mg dhirta zinc. zinc badan oo haley, hilib mackerel, cunna, beerka hilibka lo'da, gabbaldayaha iyo bocorka, dhir, jeermiga sarreen ah, nuts, likaha, blueberries, celery, iwm Microcell dhirta milmaan ka xun soo saarka xoolaha.

la nuugista zinc ah faragelin laga yaabaa in acid phytic, dheehan microcell jirka ah keeno tiro badan, aan raagin ay tallaabo wanaagsan. Waxa aanu gacan ka nuugista zinc xad-dhaaf ah iyo fosfooraska, iyo calcium.

In maqaarka, dhakhaatiirta isticmaali cadar zinc. Waxay saamayn qalajiyo wanaagsan, tan iyo markii ay ka kooban yahay xabagta zinc. Habkaani ka caawisaa saliidda lagu daaweeyo cudurro badan oo maqaarka.

Heerka Zinc oo lab ah waa 15 mg maalin kasta qof dumar ah - 12 mg oo loogu talogalay dumarka booska ama inta lagu jiro nuujinta - aan ka yarayn 20 mg. Waxaa jira qaybaha dadka u baahan tahay vitamins cabitaan dheeraad ah iyo zinc. Tani, oo dhan, vegetarians iyo dadka waayeelka ah ee kor ku xusan, iyo sidoo kale kuwa ay dhibaatadu ka cudurada raaga, shuban, si joogto ah u cabbaan sharaabka khamriga, ayaa dhawaan lagu sameeyay qaliin, gubasho ama dhaawac.

Dhakhaatiirta ogaaday in isku dhafan oo zinc waa lagama maarmaan in la qaato copper. isku darka Tani waxay ka caawisaa in ay daweeyaan nabaro kala duwan iyo soo celinta shaqada of meydadka. Sidaa darteed, fitamiinada iyo zinc waa lagama maarmaan in la copper cabbaan. Daily ay lacagta waa in aanay noqon wax ka yar 2 mg.